A kozmetikumok néha nem elegendőek ahhoz, hogy a bőr feszes legyen és az izmok erősek legyenek. A szakértők azt tanácsolják, hogy az arc torna kerüljön be a mindennapi edzésbe

könnyű

Tudta, hogy több is van 50 izom hogy folyamatosan mozogunk? Azonban nem ugyanazokat az izmokat gyakoroljuk, és végül elveszítjük a hangnemet, ha nem megfelelően edzjük őket. A testmozgás segíthet abban, hogy megerősítsük őket és helyrehozzuk az elveszett mennyiségeket, javítva a mobilitást és elkerülve a lehetséges lehetőségeket sérülések .

A rutin arc torna jól gyakorolt ​​és folyamatosan lehetővé teszi az arc izmainak fenntartását szilárd és rugalmas. Kijavítja a petyhüdtséget és aktiválja a keringést, ami növeli a szövetek oxigénellátását, és ezzel együtt a kozmetikumok és a feszesség előnyeit a lazító feszültségek mellett. Ezek egyszerű rutinok, amelyek kiegészítik a hagyományos kezelések a krémekre összpontosított.

Tippek a kezdés előtt

Marta García, a Marta García Esteticistas központból megmutatja az arcgyakorlatok rutinját, hogy az arcunk csúcsformában legyen.

20 éves kortól be kell vonni egy sor alapvető gyakorlatot a szépségápolási rutinunkba, bár ezt gyermekkorunktól vagy serdülőkortól kezdve gyakorolhatjuk.

Gyakorold a lassan gyakorolja és a nyugalom fontos, tisztában kell lennie az egyes mozdulatokkal, és minden gyakorlatot és minden relaxációt meg kell tartania legalább 5 másodpercig.

A gyakorlás legjobb ideje az éjszaka, így enyhíti a nap folyamán felhalmozódott feszültséget.

A heti kétszeri menetrend jó kezdet, de idővel növekedhet. "Mindenekelőtt azt kell gyakorolni, amikor feszültség érződik az arcon, a nyakon vagy a fejbőrön" - tanácsolja a szakember.

Hasznos a smink eltávolítása után gyakorolni, mivel aktiváláskor és oxigenizálja a szövetet fogékonyabb lesz az éjszakai kozmetikai kezelésre.

Álljon egy tükör elé, hogy lássa a mozgás szimmetriáját az arc két részében.

8 gyakorlat az arc fiatalítására

Erősítse meg az arcát

Inspirálja és fújd ki az arcát maximálisan lazítson és ismételje meg még tízszer. Csavarja az ajkakat jobbra úgy, hogy meghúzzák a bal arccsontot, és ugyanazt a műveletet hajtsák végre balra, hogy jól arccsont jobb.

Tegye fújó helyzetbe az arcát és az ajkait, erőltesse az ajkakat anélkül, hogy elmozdulna a helyéről, legalább 10 másodpercig fenntartva a nyomást.

Nyisd ki maximálisan a szádat, mintha az A betűt sikoltanánk, az ajkakat körülvevő összes izmot kényszerítve. Fogcsikorgatás és arcképzés egyszerre felfelé, oldalra és kifelé.

Dupla áll vagy kettős áll

Emelje fel a áll és tegye a kezét az állkapocs izmai alá, előre és felfelé nyújtva. Megpróbálhatjuk ebben a helyzetben is finoman kinyitni a szánkat, néhány másodpercig ilyenek leszünk, majd ellazulunk. Teljesen kinyithatja a száját, és mozgathatja a alsó állcsont alulról ki-be felváltva, anélkül rejtsd el a feszültséget. Egy másik trükk, amely sokat segít a kettős áll megszüntetésében, az a rágás nagyon eltúlzott módon.

Ajak ráncok

Mondd ki 10-szer hangosan az A, E, I, O, U magánhangzókat, amennyire csak lehetséges, kinyújtva a szádat. Ismételje meg naponta reggel és éjszaka.

Tónusú arcbőr

Csukja be a száját, és mozgassa a nyelvét tízszer, jobbról balra és fordítva.

Homlok ráncok

Ebben a gyakorlatban az ujjhegyeket a szemöldökre helyezzük, és körülbelül 15-szer mozgatjuk fel és le anélkül, hogy eltávolítanánk az ujjakat a területről (fokozatosan akár 50-szeresére is növelhetjük). Ez a gyakorlat segít az orbicularis oculi szarkalábainak csökkentésében is.

Feszesíti a nyakat

Minden este 10 alkalommal, eltúlzottan ejtse ki az X betűt, a szérum és krém alkalmazása, az izmok maximális összehúzódása.

Duzzadt szemhéjak és szemtáskák

Támassza az ujjakat a halántékra, és csukja be a szemhéjakat 10 másodpercre, jobbra és balra (ismételje meg ötször mindkét irányban). A befejezéshez csukja be a szemét és próbálja meg a lehetőségeket enyhíteni.

Táskás szem

Próbáld becsukni vele a szemed szemhéj alulról, anélkül, hogy a tetejét elmozdítanánk, és a homlokát nem ráncoljuk. 15-szer, lassan emelje fel és engedje le az alsó szemhéjat. Legutóbb, amikor felemeli, emelt szemhéjjal számoljon 15-ig, majd hagyja teljesen nyugodtan.

Témák

  • Test
  • Szépség
  • Gimnasztika
  • Szépségápolási kezelések
  • Bőrgyógyászat
  • Feszültség
  • Kozmetikumok
A legolvasottabb
  1. Miért, amikor ezt elolvassa, abbahagyja a szájon át történő légzést
  2. A fekvőtámaszok öt változata, hogy tricepsze legyen acélból
  3. A hidegre leginkább érzékeny testterületek és azok védelme
  4. Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
  5. Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
  6. ABC Premium Meddig tarthat egy esztétikai kezelés hatása?
  7. Fogyni: Milyen testgyakorlat segít több zsír elvesztésében?
  8. A 10 000 lépéses mítosz: Mennyit és hogyan kell naponta járni a fogyás érdekében
  9. Anabolizmus: mi ez és hogyan működik
  10. A Síclo, a fonási mód, amely munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget
Podcast
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen