Elértük a harmadik posztot. Ahol elmagyarázom, hogyan kell a gyakorlatban alkalmazni a két előző bejegyzés összes információját. Alapvetően áttekintjük, hogy milyen lesz egy nap a méregtelenítésben, de néhány dolgot megváltoztathat ízlésének vagy igényeinek megfelelően. Kezdjük-e?

dönt hogy

Példa egy őszi méregtelenítő napra

  • Távolítsa el az "éjszakai" toxinokat: Amint felkel, mossa meg a fogát és tisztítsa meg a nyelvét a nyelvkaparóval. Alkalmas alkalom orrtisztításra.
  • Béltisztítás lenrel: az ötlet az, hogy napi 1-3 evőkanál lenmagot kell enni éhgyomorra a méregtelenítési terv 3 hete alatt.

Miért csináljuk ezt?
Nos, mivel a lenmag lehetővé teszi számunkra, hogy teljesen megtisztítsuk a nyálkákat, a széklet lerakódásait és a parazitákat, miközben a bél mikroflóra sértetlen marad. Pozitív hatással van a lipid (zsír) anyagcsere szabályozására is. Tehát amellett biztosítja az omega 3-at, őrölt lenmag felszívja és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Hogyan készítsem el?
Előző este egy evőkanál lenmagot áztasson kb. 1/2 pohár vízbe.

Reggel keverje össze egy erős keverővel, és azonnal itassa meg a keveréket. Adhat még egy kis vizet, ha enyhíteni akarja az állagát.

Ha teheti, azt javaslom, hogy fokozatosan növelje a len mennyiségét, amíg el nem éri a harmadik hetet 3 evőkanálnyi pohár vízzel.

  • Probiotikumok:Tegnap már két lehetőségről beszéltünk a probiotikumokkal kapcsolatban. Az egyik kefirrel, azok számára, akik tejterméket fogyasztanak, a másik pedig probiotikus kiegészítőkkel azok számára, akik nem.

El kell mondani, hogy a kefir nagyon enyhe tejelő, főleg ha juhból vagy kecskéből vesszük, ezt ajánljuk.

De miért jó a kefir?

  • Fehérjei nagyobb biológiai értékkel rendelkeznek és jobban asszimilálhatók.
  • Az ásványi anyagok és a vitaminok a savanyulás miatt jobban asszimilálódnak, mint a tejé (ásványi sókat állít elő, amelyek megkönnyítik az asszimilációt).
  • A laktóz- és kazein-intolerancia jobban tolerálható.
  • Serkenti az immunrendszerünket.

Tehát, ha inkább a kefir opciót választja a probiotikumok hozzájárulásához, vegyen be lenmag után kb. Fél pohár kefirt.

Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy probiotikumokat szed kiegészítésként (tegnap két márkájú természetes laboratóriumot javasoltam), olvassa el a betegtájékoztatót, és vegye be őket, ha szükséges. Sokan étkezés előtt, mások jobban javasolják, mielőtt lefeküdnek, de ez a megfogalmazástól és a hibák típusától függ.
Ehhez a lehetőséghez a lenmag után ihat egy nagy pohár meleg vizet egy kevés citromlével, vagy ha betartja a diéta 3. szakaszát, amely gyógyítja a pasztörizálatlan almaecet fröccsét.

  • Reggeli: A lenmag, kefir vagy víz bevétele után várjon fél órát reggelire.

Ha úgy dönt, hogy egy reggeli félgyorsat választ, válasszon zöld levet vagy turmixot. Délelőtt is ihat egyet, de délig nem fogunk más típusú ételt fogyasztani.

A következő képre kattintva letöltheti ezt az ebook gyümölcslé és turmix receptekkel:

Egy bekezdés: ha C-vitamin-kiegészítőket szed, ne feledje, hogy jobb, ha vízben gazdag ételekkel együtt csinálja. Például a reggeli turmixhoz vagy gyümölcsléhez vagy a kefirhez.

Ha Ön azok közé tartozik, akiknek reggel mást kell enniük, legyen gyümölcsük, amennyit csak akarnak, ha lehetséges egyetlen fajtából, akkor ezt a lehetőséget is elég tisztítónak tartanák. A reggel folyamán infúziókat vagy zöld teát fogyaszthat.

Ha nagyobb következetességre van szükséged a reggelidben, az a tevékenységedtől is függ, fogyaszthatsz szárított gyümölcsöt, rizses palacsintát zöldségpástétommal, chia pudingot ... vagy bármelyik ötletet, amelyet a blogon javaslok.

EBÉDIDŐBEN

Válasszon bármelyik összetevőt, amelyet a tegnapi bejegyzésben áttekintettünk (lásd az ételtáblázatot). Ne legyen éhes, de próbáljon mérsékelt lenni. Meg inspirálódhat a blog néhány receptjén, mit szólnál ehhez az őszi menümodellhez? Ne felejtse el, hogy minden étkezéskor mindig vegyen be egy nagy salátát!

Vegyél valami energikus, de tiszta és könnyű dolgot: gyümölcsöt, zöld turmixot, dióféléket, gabonapelyheket vagy müzlit (bio, cukormentes, ha lehetséges gluténmentes ...) stb.

Vegyünk tisztító húslevest (a recept a tegnapi bejegyzésben van) + egy könnyű vacsora zöldségek alapján. Jobb elkerülni a fehérjét (több hulladékot termel) vagy a szénhidrátokat, amelyek emésztése hosszabb ideig tart. Kerülje el mindenáron a kettő keverését vacsoráinál (szénhidrátok + fehérje)

  • Ne felejtsen el valamikor a nap folyamán tornázni! Ne feledje, hogy intenzív vagy mérsékelt is lehet, de a lényeg az, hogy mozogjon és feltöltse magát energiával.
  • A méreganyagok kiűzésének kedvez. Ez azt jelenti, hogy sok vizet iszik és infúziókat ad hozzá.
  • Pihenjen meg mindent, amire szüksége van. Aludjon többet, ha tud.
  • Vigyázzon érzelmi és pszichológiai környezetére. Az első méregtelenítő posztban elmagyaráztuk.
  • Ha úgy érzi, hogy valami nem megy jól, legyen elegendő ítélete a méregtelenítés megszakításához vagy az intenzitás csökkentéséhez.

Néhány gyakran feltett kérdés

Normális-e a fejfájás tisztítás közben?
Igen, ez normális, főleg, ha monodietázol. Ez a mozgó toxin mennyiségének köszönhető, ezért nagyon fontos a megfelelő kiürítés, valamint a verejtékezés.

Az is lehetséges, hogy a "koffeinmajom" tünete. Ha minden nap iszol kávét, az elvonási szindróma! Igyon zöld teát citrommal vagy bármilyen tisztító gyógyteával.

Hipoglikémia vagy hipotenzió: ha hajlamos alacsony vércukorszintre vagy nagyon alacsony vérnyomásra, fontos, hogy rendszeresen étkezzen. Alacsony vérnyomás esetén vegyen zöldséglevest tengeri moszattal, tengervízzel ... Az alacsony cukortartalmú cukorkák, cukorkák és sütemények nélkül! Egy darab gyümölcs, sárgarépa, zöldlé, datolya, mazsola ...

Normális, hogy pattanások, sebek vagy bábok jelennek meg a szájban?
Igen, ez normális, mindenekelőtt sok toxint kell eltávolítanod. Legyen óvatos, mert néha a sebek vagy a herpesz a legyengült immunrendszer jele. Itt ismét olyan emberekre utalok, akiknek olyan patológiája van, amely befolyásolja immunitásukat.

Normális, hogy többet akarok aludni, vagy fáradtabbnak érzem magam?
Igen, teljesen normális. Hallgassa meg azt a ritmust, amelyet a test kér tőled. És ha teheti, kényeztesse magát még egy kicsit a méregtelenítés során, és adjon hozzá pár extra órányi alvást. Luxusba fogják ültetni.

Ha a napi tevékenysége nagyon intenzív, javasoljuk, hogy ha monodietát szeretne csinálni, akkor próbáljon meg olyan napokon csinálni, amikor nyugodtabb (például hétvégén).

Hogyan lehet kijönni a méregtelenítésből?
Éppen amikor beléptél. Még akkor is, ha már nem szedünk lenmagot vagy probiotikumot, körülbelül 3 napig gondoskodik étrendjéről, kerülve azokat az ételeket, amelyeket az előző bejegyzésben, a méregtelenítő készítmények részben felsoroltunk. Apránként térjen vissza a napi étkezési szokásokhoz, abban az esetben, ha étrendje tiszta és energikus. Ha az étrend egy kicsit "katasztrofálisabb" volt, a méregtelenítés elvégzése után új szokásokat fog beépíteni, amelyek segítenek egy kicsit megváltoztatni az étkezést. De ha lemondott a gyógyító ételről, az étrendje már biztosan az egészséges szokások felé tart, így a méregtelenítőből való kilépés természetesebb lesz.

Miért tudja mindezt?
Nos, nem arról van szó, hogy én magam találtam volna ki ezt a méregtelenítőt. Szerencsés vagyok, hogy olyan emberekkel tanulok, akik bölcsek és szenvedélyesek a munkájukért. Megtanítanak, hogyan vigyázzak magamra kívül és belül. Ez a méregtelenítés mindazok tanításainak összeállítása, akiknek nagyon hálás vagyok. Ennek a méregtelenítésnek egy másik részét személyes tapasztalataimnak köszönhetően megerősítették. Szeretném megragadni az alkalmat, hogy megjegyzést fűzzek valamihez, amit néha kísértésbe esett megosztani ... Ez az Étel, amely gyógyít dolog próba-hibával működik. Sok mindent kipróbálok, ami nem működik vagy rosszul megy ... hány „chuchurridas” receptet ettem! Vagy hány olyan teszt rajtam, amelyek egyáltalán nem elégítettek meg: alkalmatlan böjtök, az ételek kombinációi, amelyek nem túl szerencsések a belem számára ... Olyan dolgok, amelyek végül nevetni fognak, és végül tanulnak belőlük.

Mint mindig mondom, minden ember más és más. Még minden ember, életének különböző szakaszaiban, más. Kövesse az intuícióját is, és fejével végezze el a méregtelenítést. Megadom az általános irányelveket, de sajnos nem lehetek veled, hogy elkísérjem a hibakeresés során. Tehát jobb, ha apránként megy, fokozatosan beépítve az eddig ismeretlen irányelveket.

Összefoglalva…
Ezt a modellt követve 3 hétig a test megújul és ragyog. Bár nem láthatjuk, hogy testünk mennyire jó és tiszta lett belülről, kívülről nagyon nyilvánvaló lesz, hogy valami megváltozott: a bőre, a haja, a hangulata, az energiája ... Ez a belső tükre a test állapota. Készüljön fel arra, hogy sokkal nagyobb vitalitással bír, és mégis nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezze magát, ugyanúgy jobban fog pihenni és intellektuálisan teljesíteni. Csábító jobb?

Nagyon jó méregtelenítést kívánok mindenkinek! És nagyon jó belépés az év leghidegebb és legérdekesebb időszakában.

Meghívom Önt, hogy ossza meg tapasztalatait és aggályait. Mint mindig, megteszem, ami a hatalmamban áll, hogy segítsek és tisztázhassam a kételyeket.