Az ünnepeknek vége, és kevesebb mint egy hét múlva a 2019 nyarának is meglesz az utolsó simítása? Nem akarjuk elhinni, de így van, visszatért a valóságba!
Szeptember az év kilencedik hónapja, azonban sokak számára ez a kezdetet jelenti: a rutin kezdetét, vissza az iskolába, dolgozni, sporttevékenység megkezdését, új tanfolyamot? vicces, igaz? Talán összefügg azzal, hogy egy hónapnyi szabadidő és állandó élvezet éppen most ért véget, amelyet biztosan betűvel vitt be: búcsú testmozgás és üdvözlet a kikapcsolódásra, fagylalt rendszeres falatként és a tapas náddal evés előtt. Megoldhatjuk-e ezt a többletet?
A híres méregtelenítő diéták
Életed során legalább egyszer kipróbálod valamelyiket, de igen, győződj meg arról, hogy az megfelel-e a tested számára szükséges tápértékeknek, nem léteznek csodadieéták!
Ezek a diéták nagyon jól működnek a test megtisztításában, a méreganyagok eltávolításában és az? Újraindításban? kezdeni jobb, egészségesebb és egészségesebb étkezést.
Tisztítsa meg testét egy hét alatt
Reggeli: Kezdje a reggelet cukrozatlan zöld teával és ananászszelettel. Miután befejezte, készítsen egy tál teljes kiőrlésű tejet sovány tejjel vagy növényi tejjel, szánjon rá időt az evésre, lassan rágja meg!
Fél reggel Több lehetőséged van, válaszd ki a neked leginkább megfelelőt! Pár kivi sovány joghurttal, egy szelet pirítós pulykával és friss sajttal, természetes grapefruitlével és két gabonapelyhes palacsintával vagy egy tejeskávéval és egy gabonapalacsintával.
Enni: Először mindig zöldségpürét, soha ne keverjen többet háromnál, és győződjön meg arról, hogy mindegyik más színű. Másodsorban csirkét, pulykát, marhahúst, fehér vagy kék halat, tenger gyümölcseit vagy tojást ajánlunk zöldséges körettel és természetesen kenyér nélkül!
Délután kövesse ugyanazokat az irányelveket, mint reggel közepén, ugyanazon a napon nem ismételve.
Vacsorára: először egy telítő püréhez vagy egy friss gazpachóhoz tér vissza, a második pedig mindig fehérjéhez (tonhal, szardínia, csirke vagy pulyka, tojás, tenger gyümölcsei) és egy természetes fölözött joghurthoz zárja a napot.
Hiányozni fog a szénhidrátokból (tészta, rizs, kenyér?) De ez csak egy hét, és akkor fokozatosan felveheti őket, ez csak a megszokás kérdése!
És azután?
Folytassa napi öt étkezésével, és tegyen hetekig alternatív tésztát és rizst, a héten pedig egy nap is tartalmaz hüvelyeseket, mivel ezek fehérje, rost, ásványi anyagok és vitaminok forrásai, amelyek nagyon hasznosak a testének. Kerülje a feldolgozottakat, és ne essen bele a szénsavas italok, a víz és a természetes turmixok kísértésébe!
Íme néhány étel!
Babsaláta: Nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető, ötvözi a hüvelyesek legjobbjait a friss és ropogós zöldségekkel, és energiát is ad Önnek ahhoz, hogy sikeresen befejezze napjait. Itt a recept!
Grillezett csirke természetes meggy paradicsommártással: sima és friss, egyszerű és finom öntettel, hogy fokozza a csirke ízét hagymával, olajjal és paradicsommal. Reméljük, hogy tetszik!
Fűszerezett tészta saláta: könnyű és fűszeres saláta, ízesítő gyógynövények és fűszerek kombinációjával. Nagyon egyszerű és kényelmes recept a munkához, ha még jobban teljes kiőrlésű tésztát használ!
Ropogós quinoa barna rizzsel: finom és egészséges recept a quinoához és a barna rizshez egyetlen ételként, vagy marha-, csirke- vagy pulykafilé kíséretében. Egészséges, színes és finom étel!
Hal ceviche: egy tányér friss hal? főtt? a Peruban jellemző citrusfélék savával. Vezesse be a halat étrendjébe egy nagyon különleges citrom- vagy narancslével, kövesse az itt ismertetett lépéseket!
Növelje az eredményeket!
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, ez egy jó módszer a szorongás kezelésére, nem éheztet és aktívan tartja az anyagcserét.
- Teszi gyakorlat hetente legalább háromszor.
- Menj el minden tőled telhetőt. Szálljon le egy megállóval korábban a metrón, menjen sétálni, lépjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy lifttel utazna? Ez egy apró változás, amely nagy hasznot hoz.
- Vizet inni, Legalább másfél liter naponta! Ha nehéznek találja, cserélje fel az infúziókat és a teákat, édesítés nélkül.
Kezdje el vigyázni még ma, észreveszi a különbséget. Kövessen minket a közösségi hálózatokon, és fedezze fel azokat a trükköket, amelyeket az étrendjébe illeszthet! Ha Goya, akkor jónak kell lennie.