Duzzadt boka, láb vagy arc? Sok ember (főleg terhes nők) folyadékretencióban szenved, vagy ahogy az orvosi név is sugallja: csepp. Ez a folyadék túlzott felhalmozódása a testünkben, amely hatással van a szöveteinkre. Meg akarja tanulni, hogyan lehet elkerülni ezt a problémát? Itt vannak a válaszok a megbirkózáshoz:

tanulja

1. Miért fordul elő?

A hő, a stressz, a gyógyszerek, a mozgásszegény életmód vagy az olyan szerves tényezők, mint a keringési rendellenességek, okozhatják ezt a rendellenességet, amely megakadályozza, hogy testünk hormonjai elvégezzék munkájukat, vagyis eltávolítsák a felesleges folyadékot a testünkből.

Pontosabban, ez az egyensúlyhiány akkor következik be, amikor a víz az intravaszkuláris tér és az interstitialis között túlságosan halad át, és az azt szabályozó erők nem képesek beállítani a folyadék szintjét. És ez az, hogy összetételünk körülbelül 70% -ában víz vagyunk, szerveink, izmaink és csontjaink nagy részből állnak. Ha azonban vesénk nem szünteti meg a vizet, ahogy kell, akkor problémákat okozhat, mint amelyeket a következő szakaszban említünk.

2. Hogyan befolyásol minket a folyadékretenció?

Úgy érezhetjük, hogy folyadékretenciótól szenvedünk, amikor testünk nehéznek érzi magát, különösen olyan területeken, mint a gyomor, a boka vagy a kéz. Ez az érzés kényelmetlenséget okoz, mivel megakadályozza, hogy aktív életet folytassunk duzzanat vagy túlsúlyos érzés miatt. A folyadékretenció másik tünete a cellulitisz és az állandó fáradtság vagy általános rossz közérzet, amelyek azt jelzik, hogy testünk nem úgy működik, ahogy kellene.

3. Hogyan kerülhető el?

A folyadékretenció kiküszöbölése olyan egyszerű lehet, mint új szokások elfogadása az életében. Közülük kezdje az étellel a sófogyasztás csökkentésével, mert nátriumot tartalmaz, amely az egyik fő oka annak, hogy folyadékretenciót fejlesztünk ki.

Fontos az egészséges étrend választása is. Ha Ön nem tartozik azok közé, akik szeretnek főzni, akkor mindig választhatnak olyan ételszállítási szolgáltatásokat, mint például a Deliveroo, olyan ételeket kereshetnek vagy főzhetnek, amelyek nagy mennyiségű B1-, B5- és B6-vitamint tartalmaznak vízoldható tulajdonságok) olyan élelmiszerekben, mint: teljes kiőrlésű rozsliszt, brokkoli, dió, eper, karfiol, méhpempő, grapefruit, élesztő, fehérrépa, teljes kiőrlésű kukorica és hüvelyesek.

A folyadékretenció elkerülése érdekében vannak csillagételek, például padlizsán vagy ananász. Pontosabban, az első, 90% vízből áll, erőteljes vízhajtóként jelenik meg, tökéletes a nyári étrendekhez; míg a második a tökéletes hashajtó, amely segít küzdeni a székrekedés ellen és megtisztítani a méreganyagokat a testünkből. Több étel folyadékvisszatartáshoz? Igen: görögdinnye, spárga, répa, articsóka, többek között.

Másrészt az életmód fontos szerepet játszik, és ezzel együtt a szokásaink is. A szív- és érrendszeri testmozgás, például a kerékpározás vagy a futás tökéletes szövetségese ennek a rendellenességnek a leküzdésére.

A víznél azonban semmi sem jobb. Annak ellenére, hogy gondolhatja, a több víz ivása nem járul hozzá a folyadék visszatartásához, de végül ezzel jár, mert segíti keringésünket a szabályozásban.