A terhesség harmadik hónapjától nagyon valószínű, hogy érezni fogja a a lábak meg vannak terhelve és duzzadtak. Normális, a legtöbb nővel és forró időben a kényelmetlenség intenzitása fokozódhat.

abban hogy

Ennek a duzzanatnak az egyik oka a folyadékretenció, de nem ez az egyetlen oka. A terhesség alatt a lábak duzzadásának másik oka a kismedencei terület ahogy a magzat fejlődik. A méhnyomás a medence vénái felett a keringés nem olyan folyékony, mint általában.

És természetesen, vannak más okai is minden nő közös: folyadék, hő, túlsúly, túl szoros ruházat és kényelmetlen vagy túl magas cipő hiánya.

Hogyan lehet enyhíteni a lábakat?

Lesznek olyan napok, amikor a legjobban azt szeretné, ha a lábai vékonyak és könnyűek lennének, hogy nyugodtan pihenhessenek és kényelmesen mozoghassanak. Nos indulhat a só csökkentése az étel. Mi több, csináld A rendszeres mérsékelt testmozgás elősegíti a keringést. Ha nem tudja, milyen gyakorlatokat gyakoroljon terhessége alatt, választhat olyan tudományágakat, mint a Pilates vagy a jóga, erősen ajánlott terhes nőknek, és amellett, hogy segít a duzzadt lábakon, jobban fogja érezni magát.

  • Ha otthon vagy, megadhatod magad masszázs a lábtól a combig. Hidratáló krémmel vagy hideg zselékkel gyengéden masszírozzon, ez elősegíti a keringést és javítja a bőr rugalmasságát.
  • Baba Víz. Legalább napi két liter.
  • Kerülje a magas zsírtartalmú és túl sós ételeket. És válaszd gyümölcsök és zöldségek mint a fokhagyma, a hagyma vagy a póréhagyma.
  • Séta naponta fél órán keresztül. Tegye célul naponta kétszer. Ha mozgásban tartja a lábait, ne kételkedjen abban, hogy a vér sokkal jobban fog áramlani.
  • Kerülje a túl hosszú állást, de ne is ülve töltse a napot. Igen, amikor megteszed, gyakran változtat helyzetet és használja a lábtartót.
  • Aludj felemelt lábak. Egy párna segít abban, hogy kényelmesebb legyen.

A folyadékretenció ellen hat

A folyadékretenció minden nőnél gyakori. Azonban a terhesség ez a probléma hangsúlyozható, mivel a bél térfogata összenyomja az ereket amelyek vért visznek az alsó végtagokból a szívbe. Ez a folyadék felhalmozódását idézi elő a szövetekben, és amellett, hogy érzi a duzzadt lábak, megjelenhet visszér és cellulitisz.

A folyadékretenció elkerülése érdekében javasoljuk, hogy aludjon és pihenjen a felemelt lábak. Feküdjön le és emelje fel a lábát kb. 6 hüvelyk, vagy támassza a falhoz. Ha pihen, tartsa ezt a helyzetet körülbelül 20 percig, és nagy javulást fog észrevenni. Épp ellenkezőleg, mikor ledobja a lábait egy asztalra vagy székletre amit tesz, az az ereket összenyomja, és ezáltal növeli a folyadékretenciót.

Igyon vizet, infúziókat vagy természetes gyümölcsleveket Ez segít a kevesebb folyadék megtartásában is, mivel segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. A folyadékretenció elkerülésének másik módja az hideg záporok. A lábzuhanyos masszázsok csodálatosak, mivel tonizálják és csökkentik az erek feszültségét, elősegítve a vérkeringést és csökkentve a duzzanatot.

A folyadékretenció elkerülésének másik módja a aludj a bal oldalon. Amikor a hátunkon csináljuk, a vena cava összenyomódik, és akadályozza a vér áramlását az alsó végtagoktól a szívig.

Ezen tippek és apró trükkök ellenére, hogy könnyebb maradjon a terhesség alatt, mindig ajánlott, hogy beszéljen a gyermekével orvos, mivel ha a folyadékretenció túlzott, nagyobb problémákat feltételezhet.