harcművészetekben

Felmész a csúcsra, erősnek érzed magad és edzesz, úgy nézel ki, mint aki hassal rendelkezik, több felülés vagy fekvőtámaszt hajt végre, mint te, és még az edzésen sem fárad el annyira. Nos, igen, sokszor másokat ítélünk meg megjelenésük alapján, de a kilók nem mindig a rossz étrend és a rossz sportolási szokások következményei.

Az egészséges lét nem válhat méretkérdéssé, nem mindenkinek lehet magazinborítótestje, sokféle van, és nem mindegyiknek kell rossznak lennie.

Az elhízás és a túlsúly számadatai a világon évről évre nőnek, és aggasztóbbak a gyermekkori és serdülőkori elhízás új eseteivel kapcsolatban. Spanyolországban a felnőtt férfiak 45,5% -a és a felnőtt nők 29,9% -a túlsúlyos. Másrészt a férfiak 17,3% -a és a nők 14,7% -a szenved elhízással. Végül a felnőtt lakosság egyhatoda elhízott, egyharmada hasi elhízás - áll az Enrica-tanulmány szerint. A Dragonz.es oldalon, amikor megkapjuk ezeket az adatokat, mindig megjegyezzük, hogy sportolóként elszigetelt felhőben kell élnünk, mert körülöttünk nem látunk olyan sok túlsúlyos vagy elhízott embert. Nyilván az edzőtermeinkben nem szokás elhízott embereket látni, de iskolába, szupermarketbe, tengerpartra stb. Is járunk; Minden nap normális embereket látunk, és az az igazság, hogy a spanyolok kerekek, de nem kövérek, a legtöbbünknek marad néhány fontja ... de vagy nagyon nagylelkűek vagyunk magunkkal, vagy az adatok nem adódnak össze.

A harcművészetek terén az esetet nem vizsgálták, de elég gyakran hallani olyan sportolókat, akik "panaszkodnak" a felesleges kilóik miatt. Sokan azt gondolják, hogy minden sportoló vékony ember, egy gramm zsír nélkül, és meglepődnek, amikor egy "pufók" ember kiemelkedő szerepet tölt be egy bajnokságban, és azon gondolkodnak, hogyan lehetséges, hogy ilyen jó lehet @ ezzel a hassal, vagy az a szamár?

Az az igazság, hogy gyakoribb, mint képzeljük, hogy a harcművészeteket edző személy testtömeg-indexet (BMI) mutat be, amely túlsúlyos (25 felett) és még magasabb zsírtartalommal rendelkezik, mint azok, amelyek formában megfelelnek az embernek. Általában annak köszönhető, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír, és amikor edzünk, a súlyunk általában növekszik annak ellenére, hogy elveszíti az extra zsírt. Ez normális, ha veled történt, akkor látni fogod, hogy amikor izomzatot kapsz, elveszíted a volumenedet, és ettől csökken a méreted, és végül jobban, erősebben és izomszerűen érzed magad. Miért aggódna, ha van néhány plusz font a skálán? Nem az a fontos, hogy mi a súlyod, hanem az, hogy boldog, fitt, egészséges és szép ember vagy.

Megfordíthatjuk a kérdést és rájöhetünk, hogy az ellenkezője teljesen normális: lehet vékony és formátlan? Természetesen biztosan többet ismer, mint egy rostos testű, és "úgy néz ki", mint egy sportoló, aki nem bír edzéseket vagy nem tud egyszerre felmászni a lépcsőn, vagy azért, mert nem sportol, vagy azért, mert dohányzik vagy ne vigyázzon magára egészséges táplálkozási és életstílusokkal.

Tehát ezúttal megvédjük a "pufók fit" -t. Olyan emberek, akik átlagosan heti 5–7 órás testmozgást végeznek, szigorú diéta nélkül követik az egészséges étrendet, és egészségesek, de nem adják meg a „finom sportoló” típusát, és azon gondolkodnak, hogy kellene-e valamit tenniük a veszteségért néhány kilót, és dobjon le egy méretet, és "úgy néz ki", mint "jó" sportoló.

Szerencsére nem kell modellmérettel rendelkeznie ahhoz, hogy jó teste legyen, ezt már fiatal korától kezdve az iskolában meg kell tanítani nekünk. Minden ember különbözik magassága, súlya, csontfelépítése, zsíreloszlása, genetikája stb.
A "fitt pufók" -okat három csoportra osztjuk:

1. A "3 kilóm van" csoport

Erre tartunk a legtöbben, nem vagyunk túlsúlyosak, de ahhoz, hogy tökéletesek legyünk, 3–5 kilót kell leadnunk. Ebbe a csoportba belép a duci ökölvívó, aki elviseli, hogy jobban eltalálja a táskát, mint te, vagy az a karateka hasával, amely több hasizmot csinál, mint te, vagy az a nagy szamár, aki előtted sprintel a sorozatban. Nem igazán kövérek, jó egészségű emberek, akik a túlsúly határain vannak, a 25 BMI alatt vannak.

2. Az "erős kövér férfiak" csoportja

Olyan emberek, akiknek a testtömeg-indexük meghaladja a 25-et, nagy izomtömegük miatt, akár a genetika, akár az erőnléti edzés miatt. Szélesek és erősek, terjedelmes és nehéz izmokkal és nagyon alacsony izomzsírtartalommal rendelkeznek. Ami a sportot illeti, előnyük lehet a karcsú emberekkel szemben az izmok ereje miatt, különösen rövid edzések során.

3. Az "agilis kövér emberek" csoportja

A legkevesebb és a testmozgás genetikájának és fiziológiájának rejtélye. Ők valóban túlsúlyos emberek, testtömeg-indexük jóval magasabb, mint 25, sőt elhízás. A vér zsírszintje általában normális, és nem kell túl sokat enni. Esetleg jó elhízási génjeik vannak. A sportban meglepő mozgékonyságuk és ellenállásuk van, képesek elviselni a nagy és igényes edzéseket.

A legfontosabb az egészben a jó egészség, valamint az egészséges és egészséges étrend, kiegészítve mindennapi testmozgással. Nem szabad sztereotípiákba esni, és még kevésbé azokba az divatokba, amelyeket a társadalom állít elénk.
A képzés következetessége nagyon fontos, és mindig olyan valós célokat tűz ki, amelyeket legyőzhetünk. Tanuld meg elfogadni magad, hogy boldog légy és soha, és azt mondom, hogy "soha", hagyd abba a harcművészet edzését, amely nekünk tetszik.