Tudja, hogyan kell gyakorolni a rugalmas szalagokkal?
Bizonyára észrevette, hogy egy ideje az instagramon és más közösségi hálózatokon néhány ember rugalmas szalaggal tölti fel a gyakorlati rutinjait. Használatuk egyszerűsége miatt olyan népszerűek.
Aztán elárulok néhány titkot, hogy rugalmasabb szalagokkal jobb eredményt érj el, valamint néhány tippet, hogy ilyen típusú gyakorlatokat hajthat végre az edzőteremben.
rugalmas szalag gyakorlatok
Mielőtt megismerném a zenekarokkal végzett gyakorlatok lehetőségeit, szeretnék egy kicsit elárulni, hogy mik azok. Bár a nevük mondja, ezek rugalmas szövetpántok, amelyeket bizonyos típusú gyakorlatok végrehajtására használnak. Nagyon hasznosak, ha nincs olyan eszköz, amellyel bizonyos gyakorlatokat végezhet, vagy amikor otthon végzi a rutint.
Most nagyon hasznos lesz, hogy az egészségügyi vészhelyzetek és a COVID-19 terjedésének megakadályozása miatt otthon kell maradnunk. Végezze el saját edzésprogramját, és maradjon aktív a karantén alatt.
Csak lábra és fenékre jóak?
gyakorlatok rugalmas szalagokkal
A rugalmas szalagok a test különböző részein működnek. Bár a közösségi hálózatokban a leggyakoribb a láb és a fenék. De később számos gyakorlatot adok neked a rugalmas szalagokkal, amelyek támogatást nyújtanak az edzésprogram kiegészítéseként.
LÁBOK ÉS CSOMAGOK
- Guggolás elválással.
Ha van egy kis zenekarod, akkor megteheted a zömök ismétlést. A bokájára helyezi a szalagot, amelynek a vállának magasságában nyitva kell lennie, és normál guggolást hajt végre. Amikor felkelsz, egy lábra állsz és kinyitod az egyik lábad. Aztán keresztezi a lábát a lábára, visszatérve mindig a kiinduló helyzetbe. - Fenék
Egy nagy rugalmas szalag segítségével hajthatja végre a gyakorlatot. Kúszó helyzetbe kerül, és a szalag közepét a lábára helyezi, majd a fennmaradó végét karjaival megtámasztja. Kinyújtja a zenekart 20 ismétléssel, majd áttér a másik lábra.
gyakorlatok rugalmas szalagokkal - farizom
FEGYVER
rugalmas szalag gyakorlatok - bicepsz
tricepsz gyakorlatok
VÉG ÉS TORSZÓ
Gyakorlatok rugalmas szalagokkal - has
Gyakorlatok a rugalmas szalagokkal
Most, ha már van ötlete a gyakorlatokról, amelyeket otthonában követhet, tiszteletben tartva a város jelzéseit, hogy ne menjen ki.
Vagy ha már megkezdte az edzésprogramot, ezekkel a tippekkel kiegészítheti és hozzáadhatja a változatosságot, amely javíthatja teljesítményét és a várt eredményeket.
Mivel mindig hagyom önnek az ajánlásaimat, hogy megfelelhessen tevékenységeinek, mindig ne felejtse el elkerülni a sérüléseket. Végezzen néhány tesztet a szalagok használata előtt, hogy kiegyenlítse az elviselhető intenzitást, és elkerülje az izmok sérülését.
Figyelembe kell vennünk azokat a fontos tényezőket, amelyek mindig segítik az edzésprogram jó eredményeit.
Készen állsz az indulásra?
Segítünk megtakarítani:
Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.