fehérje

Írta

A legolvasottabb

Utolsó frissítés: 2020.05.16

A módszerünk

Szia! Örülünk, hogy újra itt vagyunk velünk a ReviewBox-on. Egyre többször látjuk, hogy a fehérjeszeletek fogyasztásának szokása növekszik, akár egy egészségügyi program, diéta részeként, akár testmozgás után. Sőt, sokan megeszik őket, hogy növeljék energiájukat, vagy egyszerűen csak az étkezés közötti éhség elpusztítására.

Ma beszélünk róluk, mert bár egyszerű és praktikus alternatívák, ismernie kell az előnyeiket, mielőtt arra biztatná magát, hogy vegye be őket étrendjébe. Meglátjuk, hogy vannak nagyon egészséges és finom lehetőségek, ezek azonban soha nem helyettesítik a napi étkezéseket. Tehát csak táplálékkiegészítőknek tekintjük őket.

Csatlakozzon hozzánk, mert biztosak vagyunk benne, hogy miután bemutatott néhányat, és figyelembe vette azok jellemzőit és különbségeit, képes lesz dönteni. Természetesen megalapozott választása arra készteti Önt, hogy kiválassza azt, amely az Ön helyzetének megfelelően biztosítja a szükséges dolgokat, és tudni fogja, hol vásárolhatja meg őket.

A legfontosabb

  • A fehérjeszelet táplálékkiegészítő, és nem csupán előétel, amely a következő étkezéshez vezet. A fehérjék elengedhetetlenek a testünkben, mivel segítenek felépíteni és helyreállítani a szöveteket, szerveket és izmokat.
  • Különböző típusú fehérjeszeleteket talál, némelyiket nem adják hozzá máshoz, de vannak olyanok, amelyeket hozzáadnak valamihez, ami fokozza a fehérjét, vagy valamivel, amely egyéb előnyöket nyújt.
  • A sáv különböző összetevői és mennyisége az egyik tényező, amelyet figyelembe kell vennie, mivel ez segít elérni azt a célt, amelynek elérése érdekében fontolóra veszi őket étkezési szokásaiban: fogyni, növelni izomtömegét vagy egyszerűen megöli az éhséget étkezések között.

A legjobb fehérjetartók: ajánlásaink

Ezután 3 különböző Protein Bar terméket mutatunk be Önnek. Ez a fajta táplálék-kiegészítő olyan fehérjéket biztosít Önnek, amelyek lehetővé teszik a testének szükséges napi adag kiegészítését. Ugyancsak előételként szolgálnak, vagy étrend-szorongás csillapítására a diéta közepén.

QuestBar fehérjeszelet




A Quest Bar különféle táplálkozási termékekkel foglalkozó cég. A fogyasztók kiváló minőségűnek tartják termékeiket, és különösen azt gondolják, hogy ezek közül azok a legjobbak, amelyek megkóstolhatják ízét. Minden oszlop hozzávetőlegesen 21 gramm fehérjét biztosít.

Ezen a cookie-k és krém ízű előadáson kívül, az ár enyhe eltérésével, más ízeket is találhat, mint például zabpehely csokoládé chips, fehér csokoládé málna, juhar gofri és menta csokoládé darab. Így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik. Ezenkívül olyan termék, amely nem tartalmaz glutént és alacsony a kalóriatartalma.

Muscle Pharm Protein Bar




Ezek a sávok mind az emberek számára szólnak, akik valamilyen típusú testmozgást végeznek, mivel ez segíti őket a teljesítményük javításában, mind azok számára, akik diétáznak, mert egyensúlyt teremtenek egészségükben, mivel keverednek aminosavakkal, amelyek főleg a mi sejtek, szövetek és izmok.

Az aminosavak nélkülözhetetlenek, mivel nagyon fontos szerepet játszanak a fehérjékben, a test szerveinek megfelelő működésében, valamint a tápanyagok, például vitaminok, víz, ásványi anyagok, zsírok és szénhidrátok megőrzésében és kihasználásában. Ezeknek a rúdoknak különböző ízei vannak, például csokoládé kókuszdió, sütitészta stb.

Gondolj a Vékony fehérje sávra




A mogyoróvajas szerelmesek számára ez egy nagyon egészséges bár, amely sok energiát fog adni. A mogyoróvaj egészséges zsírral, sok rosttal és sok tápanyaggal rendelkezik, így jót tesz a szívének, a gyomrának és az egészségi állapotának.

Azok az előnyök között, amelyeket az őket fogyasztottak kommentálnak, az egyik az, hogy alacsony a glükóz tartalma, ez azt jelenti, hogy nem váltja ki a vércukorszintet, majd jelentős csökkenést okoz. Ideális falatozás az étkezések között, vagy az éhség csillapítására, ha nem tudsz időben enni.

Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a fehérjetartókról

Gondolhatja, hogy egy fehérjeszelet vásárlásához nem kell nagy tudomány, és bárki ugyanazon a dolgon dolgozik. Itt van azonban néhány dolog, amelyet szeretnénk, ha figyelembe vennéd, hogy kiválaszthasd a számodra legmegfelelőbbet. Lássuk tehát, miből készülnek a rudak, azok előnyeivel és hátrányaival együtt.

Fehérjeszelet, a nap legjobb snackje. (Fotó: rido/123rf.com)

Mi az a fehérjeszelet és milyen előnyei vannak?

Emiatt a fehérjetartók ideálisak olyan emberek számára, akik sok fizikai aktivitást vagy testmozgást végeznek, és akiknek fehérjére van szükségük az energiához és a táplálkozáshoz, de a fogyókúrázók számára is fogyni, mivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint egy normál étkezés biztosítaná.

Az a tény, hogy táplálékkiegészítő, nem azt jelenti, hogy csukott szemmel fogyasztjuk. Ezért ma rávilágítunk néhány előnyre az előnyök szempontjából, amelyeket ez hozhat Önnek, de néhány hátrányt is, amelyeket tartalmában és felhasználási módjaiban tapasztalhatunk.

  • Étrendkiegészítő
  • Kiváló minőségű fehérjeforrás
  • Energiát szolgáltatnak
  • Alacsony kalóriatartalmú
  • Tekintsük egy étkezés helyettesítőjének
  • Mesterséges édesítőszerek vagy aromák
  • Allergiát okozhatnak
  • Nem minden kalóriaszegény

Fehérje rúd - hozzáadva vagy nem hozzáadva Mire kell figyelni?

A bemutatott termékekben az összes fehérje kiszerelés oszlopokban található. Néhány azonban hozzáadódik, mások nem. Ezért szeretnénk néhány megjegyzést fűzni hozzá, mivel eltérnek az ajánlott felhasználás szempontjából.

Hozzáadás nélkül. Ez egy olyan táplálékkiegészítő, amely minden olyan előnyt biztosít Önnek, amelyet a fehérjék a testének hoznak, és amelyet fentebb említettünk az izmok és szövetek kialakításához és helyreállításához. Ez energiát is ad Önnek, és jó előétel lesz, vagy vágy az étkezések között.

Hozzáadva. Más összetevők hozzáadásakor ezek erősíthetik a fehérjék funkcióit, például az aminosavakat, amelyek ideálisak a rendszeres testmozgást végző emberek számára, vagy extra előnyökkel járhatnak számunkra, mint például a rostos mogyoróvaj esetében.

Ezért az, hogy mi fogja meghatározni, hogy melyik a legjobb az Ön számára, a fizikai aktivitásától és az egészségétől függ. Ezután az íze olyan lesz, mint a cseresznye a torta tetején, és lehetővé teszi, hogy élvezze a választott fehérjetartalmat.

Hozzáadott használat
Fehérje bár Ne Kiegészítő, előétel és energia.
Fehérje bár Aminosavak Igen Sportolók, testedzők vagy fogyókúrázók.
Fehérje bár mogyoróvajjal Igen Javítsa a szív és a gyomor működését

Mennyibe kerül egy fehérjeszelet?

Ilyen módon vegye figyelembe, hogy 485 MXN-től 780 MXN-ig kaphat dobozot. Ne feledje, hogy a praktikum és az, hogy nem igényelnek előkészítést, nem jelenti azt, hogy ez lesz a napi kiegészítő, mivel vitamin-, ásványi anyag-hiány stb.

Hol lehet fehérjeszeletet vásárolni?

Mivel növekvő keresletű termékről van szó, ne habozzon ellátogatni az áruházakba, táplálkozási üzletekbe, mint például a GNC, a naturistákba vagy a sportolóknak szánt táplálék-kiegészítőkre.

Egy kirándulás során a fehérjeszelet mindig segít. (Fotó: maridav/123rf.com)

Vásárlási kritériumok

A fehérjetartók nagyon jók, és könnyen elviszik bárhová is. Áraik nem sokban változnak, de bizonyos tényezőket figyelembe kell venni, mivel a különbséget összetevői adják. Ne feledje, hogy minél természetesebbek az összetevők, annál jobb és vigyázzon olyan dolgokra, amelyek allergiát okozhatnak, mint például a glutén.

A fehérjeszelet vásárlása előtt szánjon időt arra, hogy elolvassa a tartalom címkéjét, és ellenőrizze, hogy nem tartalmaznak-e mesterséges édesítőszereket, ízeket vagy glutént, hanem ellenőrizze a következő tényezők százalékos arányát is:

Fehérje

A fehérje százalékos aránya nagyon fontos szerepet játszik a többi komponens arányában, különösen a szénhidrátokhoz viszonyítva. Ennek az aránynak a figyelembevétele lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk igényünkhöz:

Nagyobb mennyiségű fehérje. Ez segít a zsírvesztésben, így ideális egy fogyókúra során.

Egyenlő részek. Ez az egyensúly azok számára ajánlott, akik izomregenerációt keresnek, vagy fejleszteni akarják, így nagyon jó azok számára, akik edzenek vagy izomtömeg-vesztést szenvedtek.

12g. Ez lenne a minimálisan szükséges bárban táplálékkiegészítőként bárkinek.

Szénhidrátok

Általában az az ötletünk támad, hogy a szénhidrát fogyasztása nem jó. Ez azonban nem így van. A fontos az, hogy a szénhidrátok százaléka nem haladta meg a 30 g-ot, A-tartalom 50 g. már túlzott mennyiségű ezekből.

Egy másik fontos szempont, hogy a szénhidrátok mennyisége nagyobb, mint a cukoré, mivel ettől elégedettnek érezhetjük magunkat, de ha ez kevesebb, akkor ez befolyásolja a zsírok felhalmozódását. A fogyáshoz az lenne az ideális, ha nem haladhatja meg a 30 g-ot.

Több szénhidrát, mint cukor. Segít hosszabb ideig megölni az éhségérzetet, és ez kevesebb kalória fogyasztására késztet bennünket, ami segíthet a fogyásban. Ideális egy kimerítő edzés után enni is.

Több cukor, mint szénhidrát. Nagyon hamar éhesnek érezzük magunkat, és a zsír felhalmozódása a súly növekedésében vagy a fogyás nehézségében fog megmutatkozni.

Az íz változhat attól függően, hogy melyik élvezi a legjobban. (Fotó: bondd/123rf.com)

Zsírok és cukor

Egyrészt a zsírok tekintetében felül kell vizsgálni a telített zsírok és a transz-zsírok százalékos arányát, amelyek a legtöbbet károsítják a szívre és az egészségre. Mindig jobb lesz több telítetlen zsírt fogyasztani, mint telített zsírt.

Másrészt cukor szempontjából előnyösebb, ha azt választja, amelynek a legalacsonyabb, 20 g-ot meghaladó százalékos aránya van. a cukor nem jó, és olyan természetes cukor, mint a stevia, ha nagyon nehéz nem ízlelni édeset. Az ideális azonban az, hogy még akkor sem tartalmaz cukrot, ha nem akarja, hogy lefogyjon.

  • Cukormentes - ideális.
  • Cukorral - válassza a természetes cukrot és ne mesterséges.

Kalóriák

A fenti összetevőkhöz hasonlóan a sáv fogyasztásának célja meghatározza a szükséges kalóriák számát. Ne feledje, hogy a bárban lévő kalóriákat hozzá kell adni a nap folyamán a többi étkezéséhez tartozó kalóriához.

Általában minél kevesebb kalóriát tartalmaz egy sáv, annál jobb. Fontolja meg azonban a következőket, amelyek segítenek kiválasztani a számodra legmegfelelőbbet:

  • 170 kalória - ez ajánlott, ha fogyni akar.
  • 170-nél nagyobb - ez akkor ajánlott, ha növelni kell az izomtömegét.