melyik

Kétféle fehérje létezik: növényi és állati, mindkettőt olyan ételek fogyasztják, mint a vörös hús és a hal, valamint a zöldségek esetében, többek között szójaalapú termékeken és szójababon keresztül.

Ez az állati eredetű fehérje egy makro-tápanyag, amelyet a tested nyersanyagként használ az izom és a vér fejlesztése érdekében. Ez egy nélkülözhetetlen fehérje, elengedhetetlen az Ön egészségéhez. Ha hiányzik ez a fehérje, az anyagcseréje nagyon lassúvá válik.

Másrészt az állati eredetű fehérjék nagy mennyiségű aminosavat tartalmaznak, ezért azt javaslom, hogy az étrend jobb kiegyensúlyozása érdekében először növényi fehérjéket válasszon.

Sokan úgy vélik, hogy a fehérje szorosan összefügg az izomépítéssel. Igaz, de itt még nincs vége.

Az anyagcsere és a fehérje szintén rendkívül fontos, mivel ha nem kapja meg ezt a fehérjét, az nagy mennyiségű izomtömeg elvesztését okozza, ami azt jelenti, hogy könnyebb egyensúlyba hoznia a súlyát.

Ami fontos, hogy mindig szem előtt tartsa, hogy ugyanannyi fehérjét kell fogyasztania, egyensúlyban tartva a zöldségeket az állatokkal a test megfelelő működése érdekében. Ezt mindig tenned kell, és én azt tanácsolom neked.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Minden fehérje tartalmaz aminosavakat, és valóban aminosav. Testünk 20% -át ezek az aminosavak teszik ki, de úgy tűnik, hogy a test csak 20 aminosavat használ fel a szükséges fehérjék kialakításához.

Ezek a fehérjék azok, amelyek aminosavakká oldódnak, amelyek a szervezetben belül termelődnek, és nem esszenciális savakká válnak.

Ellentmondásosnak tűnik, de ez így működik. Mindehhez elengedhetetlen élelmiszerek fogyasztása szükséges, amelyek aminosavakat tartalmaznak, amit a test követel.

Természetesen attól függően, hogy az ételek hogyan egyensúlyoznak az étrendben, a fehérjéknek változniuk kell.

Összetételük az elfogyasztott ételekben jelentősen megváltozhat.

Az ideális az, ha sokféle fehérjetartalmú ételt választunk, amelyek mind az állati eredetű, mind a zöldségféléket tartalmazzák, hogy nagyon jó egészség legyen, mert a test így fogja megszerezni a szükséges aminosav mennyiséget.

Például a marhahúsban, a húsban, a sertéshúsban, a baromfiban és a csirkében legfeljebb 100 aminosav van, ami egyenértékű azzal, hogy nem hiányzik több sem a testéből, sem az étrendből.

Az olyan ételekben, mint a rizs, viszont csak egy aminosav van, ezért azokat más ételekkel kell kiegészíteni.

A barna rizs nem tartalmaz lizint, ezért a rizs és szójabab kombinációjának tökéletes kombinációja az étrendben.

Valahányszor fehérjékről beszélünk, mindenekelőtt az állati hús, pontosabban a vörös hús, a tojás, a tejtermékek és a hal fogyasztására gondolunk.

Ezekben a fehérjékben, a zöldségektől eltérően, nagyobb és jobb egyensúly van az egyensúlyban lévő étrendben szükséges ammóniumsavakban.

Az állati eredetű fehérjéket használja a szervezet a legkönnyebben, és ez azért van, mert az állati fehérjék óriási aminosavforrást jelentenek, és mivel a tested sokkal könnyebben képes metabolizálni őket.

De Figyelem! Mint mindig mondják, a túlzások rosszak.

Ha sok húst eszik, vagyis sok állati fehérjét, akkor megnő a rossz koleszterinszintje, és ez nem tesz jót az egészségének.

Ez azért történik, mert az állati fehérjékben található állati zsír, amely felesleges fogyasztás esetén a rossz koleszterinszint emelkedését okozza, ami nem kényelmes.

Ezért azt javaslom, hogy nagyon jól egészítse ki az étrendet, mindkét fehérje jó kombinációjával készítse el anélkül, hogy szem elől tévesztené a testének szükséges esszenciális aminosavakat.

Mindkét fehérje előnyeit tekintve a növényi eredetű fehérjék nagyon gazdagok, és megtalálhatók a szójasajtban, a szójatejben és más egészséges szója alapú termékekben, amelyek hatalmas, nagyon jó fehérjeforrást találnak.

Ne felejtsük el, hogy a növényi eredetű fehérjék fogyasztása csökkenti a rossz zsírsavak mennyiségét, és ez fontos előny, mivel segít egészséges módon fenntartani a zsírsavakat.

Hozzáadhat étrendjéhez olyan szénhidrátokat, mint a bab és a rizs, amelyek szintén küzdenek a szervezetben található káros savakkal.

Az állati eredetű fehérjék tekintetében hiányoznak az aminosavak, ezért több zöldséget kell fogyasztania étrendjében, és igyekezzen olyan jó étrendet elérni, amely kompenzálja mindkét fehérjét, és így nem hiányozhat olyan aminosavakból, mint a treonin vagy a lizin, amelyet sok fehérje kínál a test.

A legfontosabb az, hogy mindkét fehérje között 1: 1 kapcsolatot szerezzünk, érted-e?

Fogyókúra során a legtöbb ember idővel csökkenti a fehérje mennyiségét az étrendben, és gyümölcsöket vagy zöldségeket választ, de figyelmen kívül hagyja az ötletet és azt, hogy milyen jó folytatni a kiegyensúlyozott étrendet, amely mindkét fehérjét fogyasztja.

Mi a jelszó? Folytassa a tökéletes egyensúlyt mindkét fehérje között, mert ez nemcsak az étrendjére, hanem a testére és az egészségére is jó.

Beállíthatja, de mindig tartsa a lehető legtökéletesebb kombinációt a szükséges aminosavak megszerzéséhez. Ha félreteszi ezt a kulcsot, lemond arról, hogy teste az agy számára nagyon fontos állati fehérjék révén megszerezze a szükséges Omega-3-at.

Ha elegendő mennyiségű állati fehérjét eszel, akkor nem szükséges lazacot vagy Omega-3-at beépíteni étrendjébe.

Ha a fehérjék alapján történő fogyás érdekében fogyókúrázik, akkor az állati fehérjék fogyasztása között kell döntenie, és nem szabad ösztönöznie.

Nehéz lehet kiválasztani, mely ételeket fogyasztja, de a legfontosabb mégis az étrend egyensúlya.