Marineras Freskibo: egészséges és könnyű halmegoldás gyerekeknek
A hal kulcsfontosságú tápanyagokat kínál a kicsik testi és szellemi fejlődéséhez. A fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek hozzájárulnak a szervezetedhez, megerősítik a halakat a létfontosságú táplálék az egészséges növekedés érdekében gyermekeink. A probléma, amelyet sok szülő talál magunknak, az, hogy a gyerekek nem hajlandók halat enni, mert a priori "vonzónak" tűnhet, vagy mert egyszerűen "nem szeretik".
A helyzet megoldására a Freskibo-ból elkészítettük a Marinerákat, ízletes halkombinációkat gyerekeknek és felnőtteknek. Egyfajta Halburgerek kiválasztott, amelyek megőrzik az összes táplálkozási tulajdonságot. Többféle marinera megtalálható: tonhal, lazac és szürke tőkehal, szürke tőkehal és garnélarák, valamint tőkehal és szürke tőkehal spárgával. Rendszeresen halat fogyasztva emlékezünk arra, hogy a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség Táplálkozási Bizottsága azt javasolja, hogy heti 2 adag halat fogyasszanak, ha kék, vagy 3 vagy 4 halat, ha fehér.
De milyen tulajdonságai vannak a halaknak a kicsi fejlődésében?
Tőkehal
Hake, a Fehér hal, alacsony zsírtartalma, mindössze 100 gramm a 100-ból. Ezenkívül magas biológiai értékű, esszenciális aminosavakban gazdag fehérjéket biztosít. A szürke tőkehal vitaminokban is gazdag, különösen a B csoportban, például a B12-ben. Vitamin, amely segíti a szellemi teljesítmény javítását, elengedhetetlen az iskolai élet számára. A szürke tőkehalban a leggyakoribb ásványi anyagok a foszfor, amely elősegíti az idegi jelek javulását, vagy a jód, amely felelős a neuronális és kognitív tevékenység szabályozásáért.
Vörös tonhal
A kékúszójú tonhal hatalmas omega 3 zsírsavak forrása DHA és EPA, nagyon fontosak az iskolai teljesítmény, valamint az agy és az idegrendszer kapcsolatainak fejlesztése szempontjából. Ezenkívül a kékúszójú tonhal húsa fehérjében gazdag. Összetételének 23% -a magas biológiai értékű fehérje, amely magasabb, mint a hús vagy a tojás kínálata, és alacsony kalóriatartalmú, ezért nagyon helyénvaló alacsony kalóriatartalmú étrendben. Végül húsa magas szintű B és E típusú vitaminokat tartalmaz, táplálkozási szempontból nagyon teljes étel.
Lazac
A lazac az egyik a világ legtáplálóbb étele. A kékúszójú tonhalhoz hasonlóan ez is omega 3 zsírsavforrás, magas szintű B12 és B6 vitamint is tartalmaz. Ezek a szerves vegyületek létfontosságúak a vörösvértestek képződésében, valamint az ideghálózatok fenntartásában és fejlesztésében. Az ásványi részben a lazac gazdag kalciumban, magnéziumban és szelénben. A kalcium részt vesz a csontszerkezetek kialakulásában és a hormonok termelésében. A magnézium számos mentális folyamatot irányít, amelyeket helyesen kell végrehajtani. A szelén pedig, amely erős antioxidánsként működik, az immunrendszer javítása mellett segíti a mentális fejlődést.
Tőkehal
Keleti Fehér hal zsírtartalma az egyik legalacsonyabb, csupán 3%, és ezek a zsírsavak omega 3. Összehasonlítva 200 gr tőkehalval, az ajánlott napi mennyiség 80% -a van. Az, hogy ilyen sovány, különösen gazdag magas biológiai értékű fehérjékben. A szelén a fő ásványi anyag, amely hozzájárul, bár káliumhoz, foszforhoz, magnéziumhoz és cinkhez is hozzájárul. A tőkehalból felszívódó vitaminokat illetően a fő és a legtöbb az A-vitamin. Nagyon fontos a csontok, a lágy szövetek, a bőr vagy a fogak fejlődéséhez, az immunrendszer erősítésén túl.
Garnélarák
Ez a kagyló, azon kívül, hogy gasztronómiailag nagyra értékelik, magas a fehérje- és az omega-3-szintje. B-vitaminokban is gazdag, mint például a B3, B6 vagy B12, amint azt már említettük, létfontosságú a vörösvértestek termeléséhez és az idegrendszer fejlődése. A garnélarák gazdag vasban, cinkben és szelénben. Emellett rézet, magnéziumot és foszfort is felszívhatunk, de kisebb mennyiségben.
A szürke tőkehalból a garnélarákig láthatjuk, hogy a Marineras milyen előnyökkel jár gyermekeink teste és lelke számára. Ezenkívül egyszerűen elkészíthetők és finomak. Las Marineras Freskibo, halmegoldás gyerekeknek, akik imádni fogják az étkezést.
Fedezze fel hal- és hamburger kínálatunkat gyermekek és felnőttek számára. Élvezze a hal fogyasztását naponta!