Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.05.17
A módszerünk
Üdvözöljük a ReviewBox-ban! Jelenleg az étkezési problémák egyre gyakoribbá, gyakoribbá és súlyosabbá válnak, ezért nem elegendő a kiegyensúlyozott étrend a kívánt egészség és testalkat eléréséhez. Amellett, hogy ezt egy jó testmozgási rutinnal kiegészítik, el kell menni étrend-kiegészítőkhöz, különösen a BCAA aminosavakhoz.
Itt a ReviewBox.com.mx oldalon eláruljuk a relevanciát és mindent, ami ezeknek az aminosavaknak a fogyasztásával kapcsolatos. Elkötelezettségünk az, hogy teljes és minőségi információkkal rendelkezzen. Melyek a BCAA aminosavak, milyen hatásuk van, mikor és hogyan kell szedni azokat a kérdéseket, amelyekre az alábbiakban válaszolunk.
Először is
- Az elágazó láncú aminosavak vagy a BCAA-k elengedhetetlenek, vagyis szükségesek a test megfelelő működéséhez, azonban testünk nem képes önmagában szintetizálni őket, ezért előnyeit külföldről történő elvitelével "kötelezően" érik el, akár táplálékban vagy étrend-kiegészítőkben.
- Az aminosavak ezen csoportja 3 részből áll: leucin, izoleucin és valin. Amelyek számos előnyt kínálnak, mint például a fehérjeszintézis növelése, a fizikai tevékenységek teljesítményének javítása vagy a nagy hatású edzés, a meglévő izmok növelése, helyreállítása és konzerválása.
- A BCAA-k kiegészítőként történő asszimilációja és maximális hatékonysága előnyös a szervezet számára, anélkül, hogy káros mellékhatásokat okozna, ezért válik alaptermékké, és különböző területeken használják az általuk kincsben tartott tulajdonságok miatt.
A BCAA aminosavak legjobb bemutatása: ajánlásaink
1. hely- Sascha Fitness étrend-kiegészítő BCAA görögdinnye 350g
A Sascha Fitness BCAA-k por alakban találhatók és könnyen oldhatók; Kiváló lehetőség vegánok számára, stevia-val édesítik, és különféle ízeket kínál, mint például görögdinnye, szőlő, lime-citrom. Másrészt képlete megfelelő arányban biztosítja a test számára szükséges energiamennyiséget.
2. hely - MDN BCAAS Instantized Mango 480g
Az MDN BCAA-jai amellett, hogy mexikói márkák, tartalmaznak egy fehérje-keveréket, amely teljes táplálékot biztosít a szervezet számára. Porban is megtalálható, ezért ahhoz, hogy ez a termék feloldódjon, keverőt kell használni, és csak mangóízzel található meg.
3. hely- Forzagen aminosavak BCAA + glutamin ananász 330g
A Forzagen márkanéven belül a BCAA aminosavak por formájában és egyetlen ízben is megtalálhatók, ha az ananász a kedvenc gyümölcse, akkor ez lehet a kedvenc lehetősége. A Forzagen amerikai eredetű, kiszerelése nem különbözik a többitől, így könnyen szállítható és pontos a kiszállítása.
Vásárlási útmutató
Az aminosavak ezen csoportja 3 részből áll: leucin, izoleucin és valin.
(Fotó: dolgachov/123rf.com)
Melyek a BCAA aminosavak és milyen előnyöket kínálnak fogyasztásuk során?
Minél több BCAA-t fogyasztanak, annál jobb. Nemcsak javítják a fizikai teljesítőképességet a glikogén vagy az üzemanyag fenntartása révén a test számára, hanem elősegítik az új szövetek képződését és elkerülik a meglévők veszteségeit az inzulin szekréciójának serkentése eredményeként, amelynek célja az inzulin szekréciójának növekedése. izomtömeg anabolikus hatással.
Hatékonysága általában közép- és hosszú távon jelenik meg, mivel az aminosavak egy másik csoportjával (nem elágazó) ellentétben nincs azonnal érzékelhető hatás, anélkül, hogy azt jelentené, hogy eleinte nem működik, mivel az izmok védettek az első beviteltől.
- Javítja a fehérjeszintézist
- Megakadályozza az izmok katabolizmusát
- Megőrzi a glikogént
- Optimalizálja az aerob és anaerob tevékenységek teljesítményét
- Csökkenti az izomfájdalom tüneteit
- Támogatja az immunrendszert
- Serkenti az inzulin (növekedési hormonok) szekrécióját
- Építi, növeli és megőrzi a meglévő izmokat
- Hasi duzzanat
- Bőrreakció
Hogyan fogyaszthatja a BCAA aminosavakat?
A BCAA aminosavak fogyasztásának vannak-e mellékhatásai?
BCAA aminosavak Ki fogyaszthatja vagy nem tudja fogyasztani?
| Nagy teljesítményű sportolók | Olyan emberek, akiknek étrendje nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz |
| Kezelt emberek fogyni és csökkenteni a zsírt | |
| Izomfogyasztású emberek |
Noha ezeknek a BCAA aminosavaknak a fogyasztói profilja a sportolók vagy az étrendet fogyasztók felé hajlik a fogyáshoz, megfontolandó, hogy a lakosság ezt az egészséghez való hozzájárulásuk miatt megszerezzék. Kényelmes szedni őket akkor is, ha magas a kalória-korlátozásod, amelyet akár az órák korlátozottsága, akár az étel elérhetősége okoz.
Mennyibe kerülnek a BCAA aminosavak?
Az árak, mint mindenben, a vásárlás helyétől függően változnak, vagy ha tartalmaznak egyéb kiegészítőket, például vitaminokat, elágazás nélküli aminosavakat vagy anyagokat, nem is beszélve a szállítási költségről, ha alkalmazható, így 450 MXN és 1400 MXN között mozognak.
Hol lehet megvásárolni a BCAA aminosavakat?
Vásárlási feltételek: olyan tényezők, amelyek lehetővé teszik a BCAA-k különböző megjelenésének összehasonlítását és értékelését
Tudjuk, hogy ennek a kiegészítésnek a kínálata a piacon széles és változatos, ezért a legjobb megoldás kiválasztása nagy kihívást jelenthet. Ezért bemutatjuk azokat a kritériumokat, amelyek hasznosak lehetnek az Ön igényeinek megfelelő prezentáció megválasztásához, valamint az eredmények és célok eléréséhez, amelyek elérése során követi a használatát.
Táplálkozási címke
A BCAA-k kiválasztásakor az lesz a fő hangsúly, hogy a termék tápértékjelöléssel ellátott legyen, annak érdekében, hogy megismerje az egyes összetevők százalékos arányát a képletében. Kíváncsi lesz, miért, és ennek az az oka, hogy a leucin a legfontosabb aminosav ebben az enzimatikus csoportban, és nagyobbnak kell lennie, mint a többi.
A megvásárolt termék minőségének ellenőrzéséhez győződjön meg arról, hogy az arány 4: 1: 1 vagy 2: 1: 1, vagyis a leucin aránya 4–2-szer nagyobb, mint az izoleucin és a valin, mivel természetesen ez a teljesítmény és következésképpen az eredmények optimalizálásához szükséges összeg.
Az elágazó láncú aminosavak vagy a BCAA-k elengedhetetlenek, vagyis szükségesek a test megfelelő működéséhez, azonban testünk nem képes önmagában szintetizálni őket, így előnyeit elnyerik.
(Fotó: Evgeniy Losev/123rf.com)
Kiszerelés por vagy kapszula formájában és adagokban
A cikkben megemlítettük, hogy a BCAA-k megtalálására 3 formátum létezik, ezek: por, kapszulák és turmixok, utóbbiak ritkábbak; tehát megmutatjuk a por és kapszula fogyasztásának előnyeit; a javasolt dózis mindkettőben egyenlő vagy kevesebb, mint napi 10 gramm, hacsak a szakember másképp nem jelzi.
A por kiszerelése kényelmes, ha nagy mennyiségben vagy napközben többször fogyasztják, kiszerelésének köszönhetően különböző ízek (vagy nélküle) vannak, amelyek közül választhat, így az Ön igényei szerint variálható; a hidratálás elősegítése mellett, mivel vízben kell oldódnia.
Kapszulákba szedése elősegíti a könnyű szállítást, elkerüli az ízzel kapcsolatos problémákat, jobban megőrzi a terméket azáltal, hogy nem éri közvetlenül a környezet, és nem igényel további tevékenységeket, például adagolást; az abszorpció azonban lassú, mivel emésztést igényel a védőgél feloldásához.