táplálkozás

La legtöbb ember nem tud hatékonyan és fenntarthatóan fogyni Nos, ez nem elég információ sem a eszközök alkalmas viselésre a egészséges étel és vele van egy egészséges test Y betegség mentes.

- A bölcs ember ... az étel legyen az orvossága.

Hippokratész

A probléma: túlsúly és elhízás

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 1975 óta az elhízás csaknem megháromszorozódott az egész világon. A 18 éves és idősebb felnőttek 39% -a túlsúlyos (BMI * legalább 25) és 13% -a elhízott (30 vagy annál nagyobb BMI).

A probléma: túlsúly és elhízás.

Következmények

Között következményei a túlsúly és az elhízás gyakori oka a megnövekedett kockázat szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, osteoarthritis és néhány rákos megbetegedések (endometrium, mell, petefészek, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél).

Világszerte a túlsúly és az elhízás nagyobb számban kapcsolódik halálozások hogy az alultápláltság.

Következmények: betegség és halál.

Okoz

Sokat eszünk

A WHO szerint a túlsúly és az elhízás kiváltó oka a energia-egyensúlyhiány az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között.

A test által igényelt energia kalória az összes elfogyasztott ételből nyerhető. Több kalória fogyasztásával, mint amennyit elhasználnak (kalóriatöbblet) ezek kövérré válna és ezért túlsúlyos vagy elhízott.

Rosszul eszünk

Körülöttünk kisboltokban, parkokban, moziban, általában egészségtelen szénhidrátok vesznek körül minket.

A legújabb étrendek és táplálkozási rendszerek rámutatnak a makrotápanyag-összetétel az elfogyasztott ételből, vagyis szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból.

Ezek a rendszerek Nem fogadják el a hagyományos megközelítés, hogy "A kalória egy kalória" függetlenül attól, hogy honnan származik.

Ebben az értelemben a túlsúly és az elhízás másik oka az túl sok szénhidrátot eszünk amelyek tartalmazzák nagy mennyiségű kalória: kenyér, aprósütemények, cukorka, sütemények, lekvár, zselé, méz, krumpliforgács és egyéb, hozzáadott cukrot tartalmazó ételek.

Okok: sokat eszünk és rosszul eszünk.

Fogyás megoldások

Egyél kevesebbet: kalóriaszám

A fogyás első módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, vagyis elérjük a kalóriadeficit, a test energiát merít a test zsírraktáraiból. Ez kedvező fogyást eredményez. **

Megoldások: egyél kevesebbet.

Egyél jobban: Makrotáp-gróf

A fogyás másik kulcsa a skövesse a étrend alacsony szénhidráttartalmú és magasabb fehérje arányú (hús, hal, baromfi, tojás, tejtermékek, hüvelyesek).

Számos tanulmány jelzi, hogy létezik a "Anyagcsere előny" alapján termogenezis (a test által fogyasztott kalóriák, amikor rág, emészt és feldolgoz az étel az sokkal magasabb a fehérje tartalma, vagyis több kalóriát fogyaszt, ha növeli a fehérje és a szénhidrátok arányát az elfogyasztott ételekben.

A fehérjékről bebizonyosodott, hogy a hormonokra és az agyra is hatással vannak jobban érzi magát és kontrollálja az étvágyát.

Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend eredményez kedvezményes zsírvesztés és a az izomtömeg megőrzése.

Megoldások: egyél jobban (kevesebb szénhidrát és több fehérje).

Összpontosítsunk tehát a kalóriákra vagy az ételekre a fogyás érdekében?

Az elhízási járvány súlyossága azt sugallja, hogy megtámadjuk minden rendelkezésünkre álló eszköz.

Nem csak arról szól kevesebbet eszik, hanem a egyél jobban.

Hogyan fogyhatunk le ennyi komplikáció nélkül?

Ban ben Létezés és létezés meggyőződésünk, hogy meg kell találni megbízható eszközök amelyek lehetővé teszik a megfelelő táplálkozást alacsony kalóriatartalom és azzal fehérje túlsúly fogyni, ahogy a mexikói és más országokban forgalmazott amerikai rendszer a közelmúltban sikeresen tette VIVRI.

Csillag eszköz a piacon a fogyáshoz: VIVRI

A VIVRI egy alapvető táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi a diéták sikerének tipikus akadályainak leküzdését: nem hatékonyak, nehezen követhetők és nem gazdagok az ízekben.

Fejlett dehidratált élelmiszer-technológiája magában foglalja három jellemző amelyek segítenek leküzdeni a fogyás ezen akadályait:

  • Készpénz: Teljes étkezés 230 kalória és 22 gramm fehérje.
  • Gyakorlati: A teljes étkezéshez csak vizet adnak 2 perc.
  • Finom: Természetesen édesített aroma, elérhető hagyományos csokoládé,vegán csokoládé,EperYvanília.

A VIVRI kiváló a siker ajánlásai.

A VIVRI nem az egyetlen lehetőség a piacon, hogy lefogyjon, de mindenképpen, egy elemzésben költség-haszon ez az egyik leginkább ajánlott.

Következtetés

Fogyni ajánlott 1) kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elhasználnak, és 2) kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyasszon A fehérje növeli az energiafelhasználást és kielégítőbb, emellett megvédi az izomot a kalóriahiányban.

Nagyon fontos, hogy az étrendben a fogyás érdekében végrehajtott változtatások mindig a szakmai felügyelet.

A személyre szabott nyomon követés Elengedhetetlen azok számára, akik változtatni akarnak szokásaikon, és mindenekelőtt fogyókúrás diétát kezdenek.

És ne feledje, hogy az étel csak az egyik testének jólétének oszlopai. Bár sok okból a legfontosabbnak tekinthető, vannak olyanok is, amelyek szintén nagy jelentőséggel bírnak, és amelyek más cikkek anyagai lesznek: testmozgás és pihenés.

* A testtömeg-index (BMI) képlete a tömeg kilogrammban elosztva a méter magasságának négyzetével (kg/m 2).

** A kalóriahiány elérésének másik fontos eleme, hogy több kalóriát költ el gyakorlat (mozogj tovább) amely egy másik cikk témája lesz.