Kategóriák

Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején

fehérje

Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Hét tipp az egészséges emésztéshez
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára

Fehérje turmixok - Útmutató kezdőknek

Kíváncsi a fehérje turmixokra, de nem tudja, hol kezdje? Ez az útmutató - Hogyan és miért kell fehérje turmixokat fogyasztani, hogyan kell kiválasztani egy keverési keveréket, hogyan kell elkészíteni egy shake-et és hogyan lehet testre szabni a protein-turmixokat.

Ha a fehérjeturmixok nem részei a szokásos étrendnek, az azért lehet, mert úgy gondolja, hogy csak nagy állóképességű sportolóknak vagy testépítőknek szánják őket. És bár igaz, hogy sok sportoló shake-eket használ a test tankolásához edzés után, rengeteg oka van annak, hogy a "normális" emberek is fontolóra vehetik a protein shake-eket. Ráadásul gyorsak, kényelmesek és szórakoztatóak!

Mi a fehérje turmix?
Annak ellenére, hogy nincs meghatározva, hogy a fehérjeturmix valójában mit tartalmaz, alapvetően egy ital, amely fehérjét - és általában további tápanyagokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat - biztosít. Egyes turmixokat egyszerűen úgy terveztek, hogy az étrendet fehérjével egészítsék ki, míg mások táplálkozási szempontból teljesebbek, és étkezés helyettesítésére használhatók. Néhány fehérje turmixot italra kész formában árulnak, de sokan inkább saját fehérje turmixokat készítenek úgy, hogy legalább egy fehérjeport és egy folyadékot kombinálnak; de gyakran személyre szabják más összetevők, például gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával.

Mikor és miért kell fehérje turmixot használni

Mint egy gyors és kiegyensúlyozott étkezés.
Az étkezés helyettesítésére szolgáló fehérjeturmixok nagyszerűek azok számára, akik kihagyják az étkezést. Gyorsak és kényelmesek, és kiegyensúlyozott táplálékot nyújthatnak, ha az előkészítési idő korlátozott.

A fogyás étkezési helyettesítőjeként.
Azok számára, akik fogyni próbálnak, napi egy-két étkezés helyettesítésére egy rázkódás használható. Amellett, hogy kényelmes, a fehérjeturmixok meghatározott kalóriatartalommal és ellenőrzött mennyiséggel rendelkeznek, ami megkönnyíti a kalóriák pontosabb számlálását és a napi teljes bevitel figyelemmel kísérését.

A súlygyarapodás kiegészítéseként.
Azok számára, akik megpróbálnak hízni, a fehérje turmixokat további egészséges kalóriák biztosítására lehet felhasználni. Az étkezések közötti vagy lefekvés előtti fehérjeturmix fogyasztása növelheti a kalóriabevitelt.

A fehérjebevitel kiegészítésére.
A protein shake megfontolásának másik oka az, hogy növeli a teljes napi fehérjebevitelt, ha az csak étkezéssel nehezíti meg igényeinek kielégítését. Amikor elkészíti saját fehérje turmixjait, egyéni igényeinek megfelelően beállíthatja a fehérje mennyiségét a turmixban.

Üzemanyagként edzés előtt és után.
Sokan edzés után használják a fehérje turmixokat, de edzés előtt is hasznosak. Azok, akik reggel edzenek, gyakran könnyű reggelit fogyasztanak, hogy „feltöltsék a tartályt”, és a fehérjeturmixok megtehetik.

Az étrendi egyensúly javításának eszközeként.
Az egyszerű fehérjeturmix olyan, mint egy üres vászon - mindenféle dolgot felvehet a turmixjába, amely elősegítheti napi táplálkozási céljainak elérését. Könnyű hozzáadni egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget, de a megfelelő kiegészítőkkel növelheti a rost vagy egészséges zsír bevitelét is.

Protein Shake Mix kiválasztása a shake-hez
Néhány fehérje turmixkeverék "teljes" - úgy tervezték, hogy egyszerűen vízzel keverve készítse el. De általában a protein shake keverékeket tejjel keverik össze - a shake mix és a tej kombinációja biztosítja a szükséges táplálkozási egyensúlyt.

Az állati eredetű fehérjeporok közé tartozik a tejsavó és a kazein (mindkettő tejből származik), valamint a tojásfehérje fehérje. Azok számára, akik inkább növényi eredetű fehérjéket szereznek, vannak porok, amelyek olyan forrásokból származnak, mint a szója, rizs, borsó, quinoa vagy kender.

Egyes fehérjeporok fehérjék keverékét tartalmazzák. Ennek egyik oka az, hogy a különböző fehérjék különböző sebességgel emésztenek (a tejsavófehérje gyorsabban emészthető, mint például a kazein), ezért egyesek úgy érzik, hogy a keverékek jobban kielégítik az éhséget.

A másik ok az, hogy - a szója kivételével - a vegetáriánus fehérjéket nem tekintik táplálkozási szempontból teljesnek. Ezért sok növényi fehérjepor különféle növényi fehérjék keverékét tartalmazza - ily módon a végtermék biztosítja az esszenciális aminosavak teljes komplementerét, ezért teljes fehérje.

Számos fehérjepor ízesített, bár sima, ízesítetlen porok is megtalálhatók. A legtöbb ember úgy találja, hogy a legfinomabb turmixok egy ízesített fehérjeporral kezdődnek, például a Formula 1-gyel. Ezután testreszabják a turmixban lévő fehérje mennyiségét úgy, hogy további ízesítetlen fehérjeport, például adott esetben az egyedi fehérjeport adnak hozzá. fehérje céljainak elérése.

A legtöbb fehérje turmix, ha a csomagolás utasításai szerint készül, adagonként általában 15-20 gramm fehérjét tartalmaz. A csomagolás utasításai szerint készített Herbalife® Formula 1 turmix 18 gramm fehérjét biztosít.

A turmix megfelelő táplálkozási egyensúlyának elérése érdekében fontos, hogy a csomagoláson található utasítások szerint készítse el.

Ha a fehérjeturmix tejre hívja:
- Számos fehérjeturmix-keveréket úgy terveztek, hogy tejjel keverjék össze, így a készterméknek éppen megfelelő a táplálkozási egyensúlya. Ezért csak tehéntejet vagy szójatejet szabad használni a tejjel keverni tervezett termékekben.

- A szójatej és a tehéntej is extra fehérjével járul hozzá a rázáshoz - további 9 gramm vagy kevesebb. Ezek a tejek további vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek kiegészítik a turmixban lévő tápanyagokat, táplálkozásilag teljesebbé téve a turmixot.

Ha a fehérje turmixhoz vízre van szükség:
- A vizet csak azokban a fehérje turmixkeverékekben szabad használni, amelyek ezt igénylik. Ezek a termékek önmagukban táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, és nem támaszkodnak a "keverő" folyadék további tápanyagaira. Csapvíz helyett fekete kávét vagy teát is használhat, ha kívánja.

- A rizs, a mandula, a kender vagy a zab tej nagyon kevés fehérjét ad, ezért ezeket a folyadékokat tipikusan vízzel keverhető fehérje turmixkeverékekben használják. Ezek a tej alternatívák egy kis ízt és extra kalóriát adnak a turmixhoz, de nagyon kevés fehérjét.

- A gyümölcslé nem ad fehérjét a turmixodhoz - ezért olyan termékekben kell használni, amelyeket vízzel keverni terveztek. A gyümölcslevek azonban elég sok kalóriát tartalmaznak, ezért ne feledje, ha figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt. Másrészt, ha növelni próbálja a kalóriabevitelt, akkor a turmixban lévő gyümölcslé tökéletesen működhet.

- Természetesen a tehéntejet vagy a szójatejet is lehet használni fehérje turmixkeverékekkel, amelyeket vízzel keverni terveztek - vegyük csak figyelembe, hogy a tej használata növeli a fehérje (és kalória) tartalmat.

Öt módszer a fehérje turmix testreszabására

Adjon hozzá fehérjét a fehérje turmixához.

Annak ellenére, hogy a fehérje turmixod már tartalmaz fehérjét, érdemes többet adnod, ha magas a fehérjeszükségleted. Természetesen adhat hozzá sima fehérjeport, de adhat hozzá olyan ételeket is, mint alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, ricotta sajt vagy tofu a fehérjetartalom növelése érdekében.

Adjon gyümölcsöt és zöldséget a fehérje turmixjához.
Gyümölcsök és zöldségek hozzáadása a fehérje turmixhoz egyszerű módja annak, hogy több adag ilyen egészséges ételt adjon a napi étrendhez. A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek hasznosak, és a turmixnak vastagabb textúrát ad. Kísérletezzen különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel (kezdhessen édes zöldségekkel, például sárgarépával vagy tökkel), és próbáljon ki különböző kombinációkat, például ananászt sárgarépával vagy banánt tökkel. Amikor kissé bátrabban érzi magát, próbáljon szokatlanabb összetevőket adni a turmixhoz - például spenótot vagy répa zöldet.

Adjon rostot a fehérje turmixához.
A legtöbb fehérjeturmix-keverék nem tartalmaz sok rostot, és a legtöbb ember nem kap annyi rostot, mint kellene, ezért próbáljon rosttartalmú ételeket adni a turmixokhoz. Nyilvánvalóan választhat egy dedikált rostport vagy gyümölcsöt és

zöldségek, zab, korpa vagy magvak, például napraforgó, len vagy chia magok, amelyek hozzájárulnak a rosthoz.

Adjon hozzá kalóriát a fehérje turmixhoz.
Ha magas a kalóriaigénye, hozzáadhat zabpehelyet, diót, mogyoróvajat, avokádót vagy fa diót a turmix kalóriatartalmának növeléséhez.

Adjon jeget a fehérje turmixához.
A jég jól kiegészíti a turmixot, mert segít sűríteni. A jég nagyban hozzáadja a rázkódáshoz, növelve az adag méretét kalória hozzáadása nélkül. Nagyszerű trükk azok számára, akik figyelik a súlyukat!

Írta: Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - a globális táplálkozási oktatás és képzés igazgatója

A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése

Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.

Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.

Ha azt tervezi, hogy az Egyesült Államok és területeinek mennyisége szerepel a jövedelem megszerzéséhez szükséges kvalifikációban vagy bármilyen más képesítésben, akkor biztosítania kell, hogy az Egyesült Államok és területeinek teljes volumene "dokumentált" legyen.

Mi a dokumentált kötet (DV)?
A dokumentált kötet (DV) az a kötet, amely felhasználható bevételek (% -os jövedelem), képesítések megszerzésére a nagyobb kedvezmények megszerzéséhez, a marketing terv előrehaladásához és az promóciókhoz szükséges képesítések megszerzéséhez.
Az Egyesült Államokban és területein személyes fogyasztás céljából történő vásárlások, valamint a nyugta nélküli kiskereskedelmi vásárlások NEM számítanak dokumentált mennyiségnek.

A dokumentált kötet az alábbiak szerint halmozódik fel:

  • Értékesítés vevőnek nyereséggel és a Herbalife Nutrition által bemutatott és elfogadott nyugta igazolásával:
    • Bármely országban, amelyet Ön vagy az Egyesült Államokból és annak területeiről származó alsó vonal hajtott végre, hozzájárulva a személyes mennyiséghez.
    • Olyan eladás, amelyet az Egyesült Államokban és annak területein hajtott végre az Ön vonalában lévő személy, aki nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez.
  • MINDEN olyan vásárlás, amelyet az Ön elsőbbségi munkatársai vagy az Ön lineáris vonalában lévő, elsőbbségi társaságok első sora vásárolt, amely hozzájárul a személyes kötethez.
  • Minden olyan vásárlás, amelyet az Ön alsóbbrendű tagjai végeznek, és nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez az Egyesült Államokon és annak területein kívül, hogy eladja az ügyfeleknek abban az országban, ahol a vásárlás történt.

Ha számít erre a mennyiségre, és jogosult keresni mind az Egyesült Államokban, annak területein, mind a világméretű bevételekben, ezek a szabályok potenciálisan befolyásolhatják a pontszámát, ha az Egyesült Államokból és annak területeiről történő vásárlásait nem dokumentálják. Ennek eredményeként bizonyos korlátok vannak a nemzetközi disztribútorok rendelési képességére az Egyesült Államokban és területein.

Ennek két fő oka van:

  • Támogassa az Egyesült Államok és területei azon követelményét, hogy elérjék az elsődleges jutalom 80% -át. Az értékesítési és marketing terv 100% -os kifizetésének meg kell felelnie az FTC megrendelésének ezt a 80% -os küszöbértékét. Ez abszolút kötelező.
  • Az Amerikai Egyesült Államokban üzleti tevékenységet folytató nemzetközi forgalmazók jövedelmének védelme, akiknek bevételei kedvezőtlen hatást gyakorolhatnak az Egyesült Államokban és annak területein található termékvásárlásokra, akiknek nincs megfelelő bevétele.

Azok a nemzetközi disztribútorok, akiknek a Herbalife Nutrition által nyilvántartott lakcíme nincs az Egyesült Államokban és annak területén, csak a következő megrendeléseket tehetik meg ügyfeleik értékesítéseinek támogatása érdekében:

  • Közvetlen vevői megrendelések nyugtával minden megrendeléshez *
  • Az ügyfelek megrendelései a GoHerbalife disztribútor webhelyén keresztül (ha alkalmazható)

* Ha a megrendelést közvetlenül az Egyesült Államokban és annak területein lévő ügyfelének küldi el, akkor meg kell adnia az ügyfél adatait és az alkalmazott árat. A bizonylatot automatikusan generáljuk és elküldjük, ha a szükséges információkat is tartalmazza.

A személyes fogyasztásra vagy kiskereskedelmi készletre vonatkozó megrendeléseket az Egyesült Államokban és annak területein egyetlen nemzetközi forgalmazó sem érheti el; Ez magában foglalja az eseményeken vagy az Egyesült Államokban és területein tett látogatások alkalmával leadott megrendeléseket.

Hogyan nyújtsam be a nyugtákat a Herbalife Nutrition-hoz?

Helyezzen el egy szállítási megrendelést vásárlójának az Egyesült Államokban és annak területein (szállítási rendelés leadása). A nyugta automatikusan generálódik, feltéve, hogy minden szükséges információt tartalmaz.

Mi van, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élek?

Nem számít, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élsz. Az számít, hogy Ön és az alsóbbrendű tagjai hol rendelnek. Ezek a szabályok érvényesek, ha Ön vagy alsóvonala az Egyesült Államokban és annak területein rendel.

Ez befolyásolhatja az Ön képesítését arra, hogy bevételeket termeljen (a bevételek százalékában) az Egyesült Államokból és annak területeiről származó jövedelmeire, valamint világszerte.

  • Ha 2300 kötetpontja van az Egyesült Államokon és annak területein kívül, és 200 kötetpontja van az Egyesült Államokban és területein, akkor a 200 kötetpont csak 2500-ba számít bele a jövedelem minősítésébe, ha ezt dokumentálja.
  • Ha a 200 kötetpont nem dokumentált kötet, akkor a kötet NEM számít bele a képesítésbe, hogy világméretű bevételt produkáljon, és csak 2300 DV-vel rendelkezik, csak 4% -ot keres jogdíjjövedelemként és nulla termelési bónuszt (ha van ilyen).
  • Ez a 4% -os jogdíjjövedelem és a ZERO termelési bónusz százalékos jövedelemszint a világméretű értékesítéseire, a jogdíjjövedelmére és a termelési bónuszára is érvényes.