felállítás

Közeleg a nyár, és ideje cserélni a szekrényt. Újra elővesszük a szoknyákat, ruhákat, blúzokat és fürdőruhákat. A színek és a minták kitöltik a szekrényünket, és felmerülnek a rettegett kételyek is: Hogyan felelnek meg nekem ebben az évben?

A nők és a férfiak is lecsökkentették őrségünket, és nem végeztük el mindazt a sportot, amelyet szeretnénk sújt veszteni télen. Ebben a negyedévben az óramutatóval járunk, mielőtt aBikini művelet”. Szeretnénk leadni ezeket a plusz kilókat, és ráhangolódnunk arra, hogy megmutassuk a tenyérszíveket. És az a helyzet, hogy a nyár azt jelenti, hogy szabadban van, kimenni és teljes mértékben élvezni a nappali órákat.

Ha Ön azok közé tartozik, akik azt mondják: "Szeretnék egy egészséges étrendet fogyni", tanácsokat fogunk adni az étrendről általában, és az egyikről, a fehérjetartalmú étrendről, különösen.

Hogyan kell diétázni?

Az egészséges táplálkozáshoz a következő tippeket kell figyelembe vennie:

  1. Hidratálja egész nap, de vízzel. Kerülje a szódavízeket és a cukros italokat.
  2. Egyél egészséges ételeket, mint fehérje: hal, fehér hús.
  3. Egyél gyümölcsöt gazdag vitaminok: mint a narancsok, amelyekben magas a C-vitamin tartalma.
  4. Élelmiszerek gazdag rost: hüvelyesek, tésztafélék, rizs és gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
  5. A ásványok nélkülözhetetlenek az ételekben. Megosztják magukat értékesítési minerales nyomelemek. A sók, mint például a nátrium, kálium, foszfor, kalcium, részt vesznek az idegsejtekben, a csontképződésben, az agysejtek működésében és a szívben. A nyomelemek ezek az ásványi anyagok részei is. Ezek a jód, a vas és a cink.
  6. Határ Telített zsírok mint: felvágottak, chipsek. A telített zsírokat olyan étrendekhez kapcsolták, amelyek keringési problémákat okozhatnak.
  7. Kerülje a zsírt telítetlen mint: pálmaolaj, kókuszolaj.
  8. Egyél gazdag ételeket omega 3, például dió (kis mennyiségben) vagy kék hal.

A diéták típusai

Sokféle étrend létezik. Biztosan ismeri vagy kipróbálta ezeket:

  • Fogyókúrás étrendek, mint pl diéta ananász, articsóka vagy disszociált étrend kerülni kell őket, mert egyetlen ételt vagy több ételt külön-külön fogyasztanak, és ez egészségügyi szinten költségekkel jár.
  • A nyájas étrend elvileg gyomor patológiákra használták. Vannak, akik fogyáshoz használják, de nem ajánlott, mert nincs benne minden tápanyag.
  • A mediterrán diéta orvosok javasolják kiegészítve fehérje étrend vagy fehérje étrend.

Fehérje étrend

A fehérjék elengedhetetlenek testünk védekezéséhez, valamint az izmok és a csontok kialakulásához.
A fehérje-étrend a bonyolult, magas biológiai értékű fehérjék bevitelén alapul, a zöldség-, gyümölcs- és keményítőbevitel fokozatos elosztása mikrotápanyagok segítségével az étrend hiányosságainak megelőzése érdekében.

A fehérje étrend Hatékony a fogyáshoz, de elengedhetetlen, hogy mindig orvos felügyelete mellett tegye, mivel minden beteg számára egyedi étrendet készít.

A gyümölcsök és zöldségek bevitelének szabályozása mellett az étrendhez ásványi anyagokat és vitamin-kiegészítőket adnak.

Ily módon a megfelelő tápanyagok megszerezhetők, a súly pedig fokozatosan és gyorsan fogyhat.

A testsúlycsökkentéshez a fehérjetartalmú étrend a legmegfelelőbb, mivel figyelembe veszi az egyes emberek táplálkozási igényeit.

Az ilyen étrend előnyei

  • A test felépítése megmarad.
  • A zsír eltávolításra kerül, és az izmok nem vesznek el.
  • Biztonságos.
  • Fogyik anélkül, hogy éhes lenne.

Gyere, látogass meg minket

Ban ben Esztétikai Orvosi Kabinet Segítünk a fogyásban fokozatosan és oly módon, hogy akkor ne érje vissza gyorsan a lefogyott kilókat. Központunkban minden beteg személyes tanácsát és felügyeletét végzik a kielégítő és egészséges eredmények biztosítása érdekében. Látogasson el hozzánk, és mindenről kötelességünk nélkül tájékoztatunk. Várunk!