Sokan félnek, még pánikba esnek is, hogy bezárás után kimennek a szabadba

kabin

Ha vannak olyanok, akik, amikor a menetrend szerint megengedték az indulást, utcára vonultak, és végül gyalogoltak, vannak, akik további kifogásokat találtak. Majdnem ötven nap után, anélkül, hogy otthagyta volna, és olyan bonyolult helyzet közepette, mint a koronavírus válság hogy élnek, a várható kilépés nem mindenki számára olyan kellemes ötlet.

Ezután a "kabin szindrómáról" beszélünk, bár fontos meghatározni, hogy ez nem patológia mint olyan. Így nevezzük azt a jelenséget, amelyet egyesek tapasztalnak: miután ennyi napot bezárva töltöttek, úgy érzik félelem, hogy újra kimegyek az utcára.

«Amikor a" kabin szindrómáról "beszélünk, olyan lelki és lelki állapotra utalunk, amelyet olyan embereknél vizsgáltak, akiknek kényszerházban töltött idejük után nehézségeik voltak visszatérni az elzárás előtti helyzet», Magyarázza Sandra Isella, a Cepsim Pszichológiai Központ pszichológusa. Ezt az állapotot tapasztalják egyesek manapság, amikor megkezdődik az eszméletvesztés: «Félelmet, akár pánikot vagy fóbiát érez, hogy újra kimegy az utcára; otthon akarunk maradni, ahol biztonságban érezzük magunkat »- magyarázza Miguel Ángel Rizaldos pszichológus .

Miért félünk újra kimenni az utcára?

Számos tényező befolyásolhatja, hogy ez "érintett" minket "Kabin szindróma". Az egyik fő a túlzott kitettség a hírekkel kapcsolatban manapság. «Hosszú távon élünk percről percre, ami bizonytalanságot generál, egy olyan érzés, amely nagyon könnyen félelemhez vezet "- mondja a pszichológus.

Bár az információk segíthetnek megérteni, mi történik, és jobban érezhetjük magunkat, ez egy kétélű kard is. Sheila Estévez Vallejo pszichológus elmagyarázza, hogy problémával kell szembenéznünk, amikor „hurkában maradunk a hozzánk érkező információk körül”, mivel így táplálkozik a szorongásunk. "Ki kell egyensúlyoznunk a skálát úgy, hogy sem a jó, sem a rossz nem az, ami előtérbe kerül, hanem az objektivitás, hogy a lehető legjobban kezelni tudjuk az általa hivatkozott helyzetet" - mondja a szakember.

Hasonlóképpen fontos megjegyezni, hogy még akkor is, ha vannak rokonai, akiket a Covid-19 érintett, a "normalitáshoz" való visszatérés miatt nem feltétlenül valószínűbb, hogy ezt a félelmet tapasztalja. «Ennek a" szindrómának "több köze van ha szorongást szenvedünk, vagy akár agorafóbia ”- mondja Miguel Ángel Rizaldos. Ebben az esetben erőnk és ellenálló képességünk relevánsabb, mint a vírussal kapcsolatos karantén során negatív tapasztalataink.

Ennek ellenére Sandra Isella pszichológus megjegyzi, hogy azok, akik manapság nehéz tapasztalatokon mentek keresztül, fokozhatják a félelemtől, hogy újra kimennek, és hozzáteszi, hogy minden érv, amelyet asszimiláltunk, hogy otthon maradjunk («A veszély megszűnt, ezért mi korlátozottnak kell maradnia ') ellenünk fordulhat. «Hirtelen beléptünk ebbe új életmód, és otthonunkat biztonságos helynek tekintjük. Most a bizonytalanság folytatódik, és az utcára való kijárás új helyzetekkel való szembenézést jelent, ami nehéz lehet "- mondja a szakember.

Több előfordulás, ha egyedül élünk

A karantén önmagában való áthaladása szintén távollétet okozhat rajtunk, amikor elindulunk. „A bezártság pszichológiai szinten nem könnyű és nem egészséges sem. Ha az elszigeteltség mellett egyedül éljük át őket, ez növelheti a kiszolgáltatottságunkat "- magyarázza Miguel Ángel Rizaldos pszichológus.

Ez azért történik, mert miután annyi időt töltöttünk elszigetelten, valahogy "megszoktuk a kapcsolatot, ahogy eddig tudtuk". Sheila Estévez Vallejo rámutat, gondolhat arra, hogy kimegy az utcára «valami ellenséges dologként: sok kiemelkedés), amellyel úgy döntünk, hogy otthon maradunk, mint a szorongás elől való menekülési út, vagy mi ugyanaz, visszacsatoljuk a "kabin szindrómát".

Félelem: ismerje fel, hogy törölje

Ha kimenni akarunk, ha úgy érezzük, hogy félünk az utcától, mindkét szakember tanácsot ad. «Normális a félelmet érezni, és ennek az érzelemnek a felismerése már egy lépés. Szabályozzuk, nem akarunk tenni valamit, de képesek vagyunk megbirkózni vele "- mondja Miguel Ángel Rizaldos, és hozzáteszi: "Ha szembesülünk az érzett félelemmel, akkor kisebbé tesszük". Emlékezz arra is, hogy nem szabad erőszakolni magunkat, és ha időre van szükségünk, az utcára való kimenés "fokozatos lehet". "A félelem azért születik, mert megvéd minket, a szövetségesünk, nem ellenség" - mondja a pszichológus.

Sheila Estévez Vallejo pszichológus a maga részéről kiemeli az "ellenálló képesség fokozásának" fontosságát. Ezért arra ösztönzi a helyzet elfogadását, de nem engedünk meg magunknak, és ezt elmagyarázza, "Folytassa a bezárás során tanult dolgokat", például főzés, online tanfolyamok vagy naplóírás. Ezek a tevékenységek, amelyeket életünkben csaknem 50 napig hoztunk létre, olyan tanulságok, amelyek kulcsfontosságúak lesznek a fenntartásban annak érdekében, hogy életünk ezen szakaszának értelmet nyerjünk, miután a riasztási állapot elmúlt.

Fokozatos visszatérés a "normalitáshoz"

Hasonlóképpen rámutat arra, hogy azt fogja érezni bennünk, hogy a hatóságok által létrehozott protokoll betartásával ellenőrizzük a helyzetet: «Viseljen kesztyűt, maszkot, tartsa be az ütemtervet. mindez segít abban, hogy átvegyük saját életünk irányítását, és elkezdhessük látni önmagunkat az embereinkkel, tiszteletben tartva a kitűzött határokat, fokozva az óvatosságot és csökkentve a veszélyérzetet ».

Miguel Ángel Rizaldoshoz hasonlóan ő is azt javasolja, hogy térjünk vissza a normalitáshoz "a saját tempónkban", hallgassunk meg minket és fogadjuk el azokat a lépéseket, amelyeket megtehetünk olyan sebességgel, amire készen állunk. «Mindannyiunknak megvan a maga ideje, Ez csökkenti a szorongást, a stresszt és a csalódottságot, ami azzal járna, ha készen állna vagy lépést tartana másokkal. ".

Sandra Isella egyetért a két szakértővel: az "életünkhöz" való visszatérésnek fokozatosnak kell lennie. Példaként a pszichológus azt mondja, hogy ezentúl "egy másik bolygón" fogunk élni, ahol új normákkal, szokásokkal és viselkedéssel kell szembenéznünk. "Ennek az új életnek fokozatos megközelítésünknek kell lennie, apránként alkalmazkodunk egy olyan valósághoz, amely nagyon különbözik attól, amelyet otthagyunk" - összegzi.