Ezen a szombaton, október 26-án éjjel visszakapcsoljuk az órát, és még egy órát tudunk aludni. Más szóval: vasárnap hajnali háromkor kettő lesz. Célja? Mentés. Azonban nemcsak bebizonyosodott, hogy levonásra kerül az energiafelhasználás - és ezért a villanyszámla ára -, hanem vannak más egészségügyi problémák, amelyek közvetlenül érinthetnek minket.

amelyek megakadályozzák
Az igazság az, hogy az idő késleltetése kezdetben befolyásolja belső óránk, az Acierto.com tanulmánya szerint. Kevesebbet pihenünk, bízva abban, hogy abban az órában szombattól vasárnapig jobban ki fogjuk használni. De semmi sincs távolabb az igazságtól: mivel a hétvégén történik, sokan élnek az alkalommal, hogy meghosszabbítják az éjszakát akár otthon, akár távol, és meghosszabbítják a vasárnap negatív hatásait.

Becslések szerint a változást annak megérkezésétől számított 4 vagy 5 napon belül megszokhatjuk

Valahányszor teljes mértékben belemegyünk ebbe az új ütemtervbe, elkezdjük drasztikusan észrevenni annak hatásait a saját szellemünk. És ez az, hogy munkába menni, amikor még sötét van, és hazatérni, amikor a nap éppen lemegy, sok ember számára okoz stresszes helyzetet, akik alig látnak napfényt a héten. Ez pedig a D-vitamin hiányának jelentős csökkenését okozza, amely a mérsékelt napsugárzásnak köszönhető. Ez az elégtelenség befolyásolhatja a csontfájdalom és különféle csontbetegségek, mint a csontritkulás.

Hasonlóképpen, és visszatérve az alváshiányhoz, jelentősen növeli a munkahelyi és otthoni sérüléseket, a koncentrációhiány következménye, amely viszont a pihenésünk fent említett hiányából származik. Becslések szerint a változást annak megérkezésétől számított 4 vagy 5 napon belül megszokhatjuk. Kétségtelen, hogy erre a szempontra kell a legjobban vigyázni, amint arra a szakértők rámutatnak, mert a jó szokásoknak nagyobb jelentőséget kell tulajdonítani hogyan kell aludni 7 és 8 óra között, sportolni az erőnlét fenntartása és az energiánk szabályozása érdekében, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartani a túlzásoktól távol.

Egyél jobban, hogy jobban pihenjen

Szerencsére enyhítheti ezeket a hatásokat azáltal, hogy valami olyat tesz, mint a helyes étkezés. Valójában vannak olyan ételek, amelyek segítenek az álmosság, a rossz hangulat stb. Elleni küzdelemben. Igen, mert amit a szánkba adunk, befolyásolja életminőségünket és alvásunkat. És ez az a cirkadián ritmus szinkronizálható az evéssel is emésztés, mivel a bél a nap folyamán a legaktívabb. Annyira, hogy az étrend óránkénti változása megváltoztathatja a normális bélritmust és emésztőrendszeri problémákat okozhat.

Ezen túlmenően, és a szakértők szerint az étkezések időzítése ugyanolyan vagy annál fontosabb, mint az a mennyiség, amelyet a testsúly fenntartása érdekében fogyasztunk. Először olyan irányelveket kell kidolgoznunk, amelyek megakadályozzák, hogy biológiai óránk még jobban megváltozzon. Étkezés esetén az ideális lesz fokozatosan haladjon előre a változás előtti napokban (vagy fordítva, ha ezt követően tesszük). Aludás előtt kerülje a nagyon kalóriatartalmú és bőséges bevitelt Ez egy másik pont lesz, amely megkönnyíti számunkra az elalvást. És hogy segítsen neked, semmi olyan, mint a tojás, sajt vagy hal, amely lehetővé teszi számunkra a triptofán, egy aminosav biztosítását, amely miatt melatonint, az alvási hormont választunk ki.

Tekintettel a a magas vérnyomás kockázata, vannak olyan összetevők is, amelyek megakadályozzák. Például a fokhagymának és a hagymának értágító hatásai vannak, csakúgy, mint a cayenne-nek. A fahéjat a vércukorszint szabályozására is használják, a körte és a banán káliumban gazdag, a zeller pedig tisztító és vízhajtó hatású. Heti négy-ötször ajánlott hüvelyeseket is venni.

Mindenesetre elengedhetetlen megjegyezni, hogy nem mindannyiunk ritmusa azonos, és hogy nem csak a nappal és a szokásokkal való szinkronizálás jelöli meg. Itt a kronotípusról beszélünk, amelyet többek között a genetikai körülmények határoznak meg. És számít az életkor: a fiatalok sokkal erősebb figyelemmel vannak és hamarabb felépülnek. Ennek ellenére, és várva a döntést erről a változásról, megpróbálunk a lehető legjobban alkalmazkodni, és szükség esetén szakemberrel konzultálunk.