Lehet fogyni éhezés nélkül, de ki kell igazítania.

minden

Lényeges, hogy megtanuljuk megválasztani az ételeket, és megszervezzük a rutint úgy, hogy az ételek nagy részét otthon készítsük el. (Archívum)

Fájl megjegyzés: ez a történet több mint 6 éve jelent meg.

Egy új év kezdetével megújul a vágy az életmód megváltoztatására, és a fogyás szinte mindig szerepel az állásfoglalások listáján. Nincs semmi baj abban, hogy megfelelő súlyban akarunk lenni, éppen ellenkezőleg. A veszély abban rejlik, hogy gyorsan látni akarjuk az eredményeket, és megragadunk minden sikeres étrendet.

A táplálkozási és dietetikus Giselle Zavala arra figyelmeztetett, hogy bár általában sok dolgot referenciaként és ajánlásokként csinálunk, a táplálkozási terv elkészítéséhez ajánlott azt egyénivé tenni. "Nagyon óvatosnak kell lenned, amikor az egészségről van szó, és ami az egyik ember számára megfelelő, az nem feltétlenül a másiké" - mondta.

Például a turmixokon alapuló étrend az egyik olyan lehetőség, amely a piacon van, és amellyel óvatosan kell eljárni. "Ha az illető cukorbeteg, óvatosnak kell lennie a turmixokon alapuló étrenddel" - mondta. Azt is meg kell próbálnunk, hogy ne fogadjunk el olyan táplálkozási terveket, amelyek teljesen megszüntetnek bizonyos élelmiszercsoportokat.

„A fehérjetartalmú étrenddel sok vizet kell inni a kiszáradás miatt; magas fehérjetartalmú étrend esetén a végeredmény az, hogy az izom eltávolítja a folyadékot, fejfájás és fáradtság jelentkezhet ”- említette a szakember, hangsúlyozva, hogy a monitorozás kulcsfontosságú a„ terv működőképességének ”megismerésében.

Bár sokan injekciókon és fagyasztott ételeken alapuló fogyókúrás étrendhez folyamodnak, Zavala megismételte, hogy elengedhetetlen az, hogy megtanuljuk megválasztani az ételeket, és megszervezzék a rutint úgy, hogy az ételek nagy részét otthon készítsék el.

„Mit fogsz csinálni, ha elfogy az injekció, vagy eleged van a rázkódásokból, vagy megunod a fagyasztott ételeket? Mindennél jobban szervezi a napot az enni való dolgok szerint. Az étkezési szokások meglehetősen egyszerű stratégiákkal javíthatók. Korlátozott órájú családokban azt tanítják nekik, hogy maximalizálják a konyhában töltött időt ”- magyarázta.

A kilogramm nem jön egyik napról a másikra, de vannak olyan helyzetek, amelyek túlzottan táplálkoznak a rosszul tápláló, magas kalóriatartalmú ételekben. - Van, aki hízik, amikor összeházasodik, elválik, ha munkahelyet vált, mikor költözik. Amikor a rutin megváltozik és a stressz fokozódik, az étkezés egy másik síkra megy át "- említette.

Akik sikeresek a fogyás tervében?

Azok az emberek, akik előtérbe helyezik őket, akik visszatérnek a nyomon követésre (látogatások).

Ha karácsonykor hízott, ne büntesse meg magát. Lehet fogyni éhezés nélkül, de ki kell igazítania.

"A súly nem határozza meg, hogy kik vagyunk, de tükrözi, hogyan bánunk magunkkal" - mondta Zavala, aki megismételte, hogy azok, akik egészséges testsúlyukat elérik, azok, "akiknek világos, hogy valami mást kell tenniük".