Oszd meg felvágottakat és kolbászokat: melyiket választom az étrend gondozásához és a formámhoz?

Iratkozzon fel a Jared Man-re

A felvágottak és kolbászok Étrendünkben gyakran előforduló ételek, és ez egyfajta hús. Ezek azonban nagyon heterogén és számos ételcsoportot alkotnak, ezért ma elmondjuk neked melyiket választja a diéta gondozásához és a formához.

Melyiket választom?

Bár a felvágottak és kolbászok feldolgozott húsok, ezért sokkal alacsonyabb az étkezési minőségük, mint a friss húsoknál, egészségesebb példányokat találhatunk, mint mások és hogy a kiegyensúlyozott étrend keretein belül segítenek abban, hogy vigyázzunk magunkra és formában legyünk.

Tudnia kell, hogy a piacon megtalálható felvágottak és kolbászok többsége van magas sókoncentráció, Ezért túlzott fogyasztása kondicionálhatja a vérkeringést és elősegítheti az érrendszeri problémák kialakulását, valamint folyadékretenciót is okozhat.

Ezen túlmenően azonban ezen ételek többsége kínálkozik jó minőségű fehérje jelentős arányban, és egyes példányokban kevesebb, másnál jobb minőségű zsír és/vagy zsír található, valamint a szervezet számára hasznos vitaminok és ásványi anyagok.

választom

Például, ha elemezzük zsír- és koleszterintartalmát, azt mondhatjuk, hogy a Serrano sonka, a főtt sonka és a pulykamell Ezek a legjobb lehetőségek, mivel mindegyik nem éri el az összes zsír 10% -át, és a pulykamell esetében nagy mennyiségű, kevesebb mint 1% zsírtartalmú fehérjét koncentrál.

Mindezeknek a felvágottaknak kb. 1000 mg vagy annál több nátrium Minden 100 grammra, az ajánlott napi kvóta 50% -át megközelítő mennyiségre, ezért a nagyobb fogyasztás segítene túllépni a bevitelét, ami nem lenne tanácsos.

Ha a nagyobb zsír- és koleszterinszintű és alacsonyabb fehérjetartalmú példányokról beszélünk, meg fogjuk találni a kolbász, a véres hurka hullám mortadella, utána chorizo hogy bár jelentős mennyiségű fehérjét kínál, nagy a zsírok hozzájárulása, és a legtöbbjük telített.

Végül el kell mondanunk, hogy a nátrium mellett a legtöbb felvágott és kolbász forrása kálium, mérkőzés, Vas és más ásványi anyagok, amelyek elősegíthetik a test megfelelő működését.

Tehát mindig választáskor jobb, ha alacsonyabb zsírtartalmú és/vagy telítetlen zsírokat tartalmaz több mint telített és természetesen, válassza azokat a példányokat, amelyekben a legmagasabb a fehérje mennyiség van, mert ez a tápanyag fog kielégíteni minket, és segít táplálni az izmainkat, hogy formában legyünk.

Felvágottak és kolbászok, feldolgozott élelmiszerek

Bár megmutattuk, hogy a piacon vannak jobb példányok, mint mások, ezeket kell megválasztanunk, ha gondoskodni akarunk az egészségről és az erőnlétről, nem szabad elfelejteni, hogy a felvágottak és a kolbászok feldolgozott élelmiszerek.

Mint ilyenek, nátriumban és adalékokban koncentrálódnak, általában több a zsír, mint a friss húsban, valamint a zsír és nátrium kombinációja, függőséget okozhat, ezért gyakran fogyasztva általában az egyik leghízlalóbb étel.

Hetente fogyasztva, mérsékelt mennyiségben, az ilyen típusú étel bevitele, amennyiben az egészséges életmód része, nem árt az egészségnek.

Mindazonáltal, ha fogyni próbál, vagy gondoskodni szeretne vonaláról és formában lenni, Amellett, hogy keményen edzünk érte, javasoljuk a minőségi ételek választását és ehhez, a legjobb felvágottak és kolbászok a legmagasabb fehérje- és a legalacsonyabb zsírtartalommal.

Amellett, hogy végigvezeti Önt a fenti adatokon, mindig jó, ha segít az élelmiszerek címkéin feltüntetett táplálkozási információkkal, ahol megtalálhatjuk ezeket és más tényezőket, amelyek segítenek a helyes döntés meghozatalában.

Tudod, az egészséges táplálkozás keretein belül felvágottak és kolbászok Ezek is szerepelhetnek, azonban ha gondoskodni akar az egészségéről és formában maradni, akkor a legjobb, ha a megfelelő fogyasztásra szánt példányokat választja.

Ossza meg felvágottakat és kolbászokat: melyiket választom az étrend gondozásához és a formámhoz?