Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
félig fölözött tehéntej 150 gr. 1 csésze tea 68,4 kcal. oldható kávé (normál/koffeinmentes) 10 gr. 2 desszert evőkanál 11,8 kcal. cukor 4 gr. 1 teáskanál kávé 15,97 kcal. tejsavófehérje-koncentrátum (Evowhey 2.0) 30 gr. 1 fazék 124,56 kcal.
Készítmény
1. Egy csésze teához adjon hozzá tejet, és 1 percig melegítse a mikrohullámú sütőben maximális teljesítmény mellett.
2. Ezután kivesszük a csészét a mikrohullámú sütőből, hozzáadjuk a két evőkanál kávét és keverjük.
3. Végül hozzáadjuk a cukrot.
1. 30 gramm tejsavófehérjét adunk egy pohárba 200 ml vízzel.
2. Mindent jól összekeverünk, amíg nem lesz csomó.
3. Miután minden homogén, megteheti ezt a sportkiegészítő receptet.
további információ
Ha magas a vérnyomása, használjon koffeinmentes kávét. A rendszeres kávé koffeint tartalmaz, amely stimulálja a központi idegrendszert, ezért növelheti feszültségét.