A napidíj vegetáriánusok és vegánok vannak itt. De sokak számára az ilyen típusú rendszerekre való áttérés nagyon nagy erőfeszítés. És mivel nem minden mindenki számára szól, az állati termékek fogyasztását csökkenteni akaró embereknek más lehetőségeik vannak. Az egyik az hajlékony étrend. Ez az étrend az 5 közül az egyik, ami valóban működik karcsúsítson és ez segít csökkenteni a húsfogyasztásunkat. Mert a valóság az, hogy nem számít, ha akarunk lenni vegán vagy vegetáriánus, de tény, hogy a szükségesnél sokkal több húst eszünk, ezért ennek csökkentését mindannyiunknak meg kell tennünk.

De mi az hajlékony étrend?

A flexitárius étrend alapelvei

A definíció, amely melyik hajlékony étrend egy vegetáriánus étrend de rugalmas. Ez azt jelenti, hogy a hús és a hal nem mond le teljesen. Ha nem, akkor fogyasztásának gyakorisága csökken, az ételeket jobban előtérbe helyezve egészséges. Ez segíthet abban, hogy jobban táplálkozzunk, mert sokkal többet eszünk zöldségek növeljük a jóllakottságunkat és csökkentjük kalória. Mi a végén segít nekünk sújt veszteni hosszú és rövid távon.

Mennyit fogyhatunk el a flexitárius étrend követésével?

Ha megfelelő menüt követünk, akkor a kalória korunknak és felépítésünknek megfelelően ajánlott, és jó étel fogyasztásával havonta 3 és 4 kiló között is fogyhatunk. Nem fog soknak hangzani, de ez a megfelelő ritmus sújt veszteni így egészséges. Gondoljon arra is, hogy egy év múlva nem csak azok lesznek 3 K, legfeljebb 25 kiló lehet, ha csökkentenünk kell ezt a mennyiséget. Ez már jobban hangzik, nem igaz?

flexiter

Rugalmas menü néhány kiló leadásához

hétfő

Reggeli:

Smoothie tál ízlés szerint

Ebéd:

Joghurt kivivel és zabpehellyel

Étel:

Választott saláta, paradicsom és tonhal

Falatozás:

Egy darab gyümölcs

Vacsora:

Lencse és rizs saláta

kedd

Reggeli:

Pohár tej házi palacsintával

Ebéd:

Narancs és 2 zabpehely sütemény

Étel:

Quinoa gombával pirított

1 csicseriborsó hamburger

Falatozás:

Joghurt válogatott gyümölcsökkel

Vacsora:

zöldségkrém

szerda

Reggeli:

Sovány tejeskávé

Teljes kiőrlésű pirítós, fél avokádóval

Ebéd:

Étel:

Garnéla saláta gombával

Falatozás:

Egy marék dió

Vacsora:

Grillezett zöldségek

Sült lazac

csütörtök

Reggeli:

Ebéd:

Szója tej kávé

Étel:

Tésztasaláta

Falatozás:

Egy darab gyümölcs

Vacsora:

Ásstrukturált szójababbal töltött padlizsán

péntek

Reggeli:

narancslé

Sovány tejeskávé

Zabkása

Ebéd:

Étel:

Falatozás:

Vacsora:

Saláta saláta

Csirkemell

szombat

Reggeli:

Zabkása

Ebéd:

Étel:

1 pulykafilé

Falatozás:

Joghurt dióval

Vacsora:

Párolt zöldségek

vasárnap

Reggeli:

3 házi süti

Ebéd:

Joghurt gyümölcsökkel ízlés szerint

Étel:

Marhapörkölt zöldségekkel

Falatozás:

Joghurt dióval

Vacsora:

Polip burgonyával

Tisztázza, hogy egyes ételeket helyettesíthetünk más hasonló ételekkel, mivel ez egy tipikus menü, ami a hajlékony étrend. Mit gondolt erről az életmódról? Mersz hajlékony lenni? Hozzászólás minden kérdéshez a megjegyzéseket!