A IV. Hamis mítoszok: A testmozgás lehetővé teszi, hogy azt eszel, amit szeretnél

sportegyetem

A negyedik helyen nagyon elterjedt HAMIS MITÓT hozunk: a sportolóknak "nyitott bárja" van ebédidőben. Valószínűleg ez a hamis mítosz, hasonlóan másokhoz, az élsportolókról szóló hírekből, vagy a magas teljesítményről szól, akiknek a kalóriakiadása olyan magas, mivel edzéseik és versenyeik nagy intenzitása, időtartama és gyakorisága miatt nagy teljesítményt kell nyújtaniuk. táplálékbevitel, hogy kielégítően tudjon teljesíteni. Tipikus példa: minden idők legjobb úszójának, Michel Phelpsnek a híres reggeli ünnepei (fejlécfotó). Amit sokan nem vettek észre erről az anekdotáról, az a több ezer méter, amelyet Phelps naponta úszott, sem az edzőteremben vagy más sportágakban végzett edzés, amellyel szembe kellett néznie, hogy a legjobbak közül a legjobb legyen.

Ma minden szakember változatos és egészséges étrendet ajánl, rendszeres testmozgás kíséretében, az egészségünk számára előnyös testsúly fenntartása érdekében. Valójában a legtöbben rámutatnak, hogy ez a két tényező nem is egyformán felelős a fogyásért. Az egészséges táplálkozás körülbelül 75% -ban felelős, míg a testmozgás, 25% -ban azoknál az embereknél, akik a fogyás tervét követik.

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy amint belépnek az edzőterembe, fogyni kezdenek, függetlenül attól, hogy mit esznek. Ez nem igaz. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit edzésre fordít, a test továbbra is felhalmozza őket, és hízás helyett hízni fog. Ha hatékonyan akar fogyni, akkor azt is ellenőriznie kell, hogy mit eszel. Csak a diéta és a testmozgás kombinációja garantálja a sikert.

A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia. Minél több testmozgást végez, annál több energiára van szüksége, és annál több kalóriát fogyaszt el naponta, de ha a szükségesnél többet eszik, akkor nem csak fogyni fog, hanem meg is gyarapodik. A legtöbb sportoló fogy, ha nem edz pihenés vagy sérülés útján. A magyarázat az, hogy egyrészt elveszítik az izomtömeget, másrészt kevesebbet esznek, mert kevesebb étvágyuk van, ha nem edzenek annyit.

A sportgyakorlat, minden sportgyakorlat és az egészség azonosítása kétségtelenül hamis mítosz. Az egészséges életmód érdekében az egészséges módon gyakorolt ​​sportot kiegyensúlyozott étrendnek és helyes pihenésnek kell alátámasztania.