A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
Fogyókúrát fog kezdeni? Az első dolog, amiben tisztában kell lennie, az a hatalmas hiba ne fogyasszon fogyni, Fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy az étkezés abbahagyása nem jár kedvező eredménnyel sem a fogyás célja, sem az egészsége szempontjából.
Bár igaz, hogy a vacsora a nap utolsó étkezése, ezért könnyűnek kell lennie, nekünk is kell próbálj meg nem vacsorázni éjjel 10 után. Ily módon testünknek legalább másfél órája lesz megemészteni.
Ha decemberben úgy gondolja, hogy a kevesebb étkezés megváltoztatja a dolgot, javasoljuk, hogy először olvassa el ezeket a tippeket, nehogy hízzon karácsonykor.
Miért hiba nem enni vacsorát a fogyás érdekében?
Vacsora idején csökkentenie kell az ételek mennyiségét, de ha éhgyomorra fekszel le, akkor csökken a vércukorszinted és lassul az anyagcseréd. Ez is hiba ne fogyasszon fogyni mert 8-10 óra alvás után, ennélfogva étkezés nélkül, szörnyű éhséggel ébredünk, ami hajlandó kényszeresen elpusztítani mindent a hűtőben a következő étkezéskor.
Ezért a könnyű vacsorák igen, de a fogyáshoz nem vacsorázni hiba.
Tippek a hiba elkerülésére
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a könnyű étkezésben és az egészséges módon történő fogyás elérésében:
- Egészséges fehérjék és zsírok
A tápláló és könnyű vacsorát olyan fehérjével kell ellátni, mint a csirke, a tonhal, a pulyka és a jó zsírok, például az avokádó, bár kevés.
- Felejtse el a finomított szénhidrátokat és a telített zsírokat
Mentse ebédre a darab kenyeret, a tészta, amelynek fő összetevője a fehér liszt, nehezen emészthető, ha később nem fog edzeni, ezért lehetséges, hogy zsír formájában felhalmozódik.
- Vigyázzon a mennyiségekkel!
Nyilvánvaló, hogy vacsoránál az étel mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint reggelinél és ebédnél, mert mozgás után nincs lehetősége elfogyasztani ezeket a kalóriákat, mert bár testünk alvás közben is energiát fordít, ez minimális.
- A szódavíz hozzáad kalóriát
Amit iszol, az befolyásolja a súlygyarapodást is, ezért azt javasoljuk, hogy vacsora közben igyál vizet, vagy válaszd a infúzió pihentető, nagyszerű lesz felszabadítani a nap stresszét.
Ne vacsorázzon a fogyásért csak lassítja az anyagcserét, és több kalóriát fogyaszt hosszú böjtölés után. Ezért ahelyett, hogy elnyomná az ételeket, válassza azt, hogy megszervezze, mit eszel és mikor eszel.
A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
- Ha örömmel akarsz fogyni, egyél meg mindent és vigyázz az egészségedre
- Ha örömmel akarsz fogyni, egyél meg mindent és vigyázz az egészségedre
- Ha örömmel akarsz fogyni, egyél meg mindent és vigyázz az egészségedre
- Fogyni Mit fogyasszunk vacsorára, hogy lefogyjak, ha edzek
- Fogyás Tippek a fogyáshoz egészségvesztés nélkül