Amikor visszatér a nyaralásról, biztosan talált magának néhány plusz kilót, és azon gondolkodik, hogy diétázik. Nos, ez nem segít Önnek: a diéták hosszú távon nem működnek, mindig visszahúzódó hatással bírnak. Tehát megerősíti Luis Navarro, Navarro Klinika igazgatója.
1992 tavaszán a National Institutes of Health, a számos kutatóközponttal rendelkező kormányzati szerv 2 napos konferenciát tartott annak megvizsgálására, hogy az Egyesült Államokban miért egyre többen fogyókúráznak és egyre több az elhízás. A következtetés az volt, hogy a diéták „rövid távú fogyást eredményeznek. Sajnos a legtöbb fogyó ember visszanyeri azt. " E szakértők 25 évvel ezelőtti következtetései továbbra is igazak. Számos későbbi tanulmány megerősítette a fogyókúra fogyókúrázás utáni helyreállítását, és a mai napig nincs olyan tudományos tanulmány, amely azt bizonyítaná, hogy a diéták hosszú távon működnek. Ennek ellenére az étrendeket emberek milliói követik a fogyás érdekében. Einstein azt mondta: "őrültség folytatni ugyanazt, és elvárják, hogy más eredményeket érjenek el".
"Az alternatíva az, ha megszabadulunk az étrend mentalitásától, abbahagyjuk a fejünktől való kontrollálást, amit eszünk" - magyarázza Navarro. A kontroll szorongáshoz vezet, a szorongás pedig túlevéshez vezet. A Navarro Clínica igazgatója hozzáteszi, hogy sokan megismétlik a következő ciklust:
A szakértő megjegyzi, hogy amikor megszabadulunk az étrend mentalitásától, a gyomor fizikai érzéseire összpontosítunk. Csak naponta körülbelül háromszor kell figyelni, hogy megtudjuk, van-e éhségérzetünk a gyomorban. „Ez segít abban, hogy automatikusan abbahagyjuk az evést, és úgy döntsünk, eszünk-e vagy sem. Ha nincs értelme vizet inni szomjúság nélkül, van-e értelme enni anélkül, hogy fizikailag éhes lenne? Ezért a legfontosabb a gyomor meghallgatása és a ".
Hallgassa meg a gyomrot, hogy élvezze az ételt
A Navarro Klinikától a gyomor meghallgatására mutatnak rá, hogy a kilók fogyásának első lépéseként válasszanak-e étkezést vagy sem, majd élvezik az evést, hogy jól érezzék magukat. Ebben az összefüggésben nem arról van szó, hogy bizonyos számú alkalommal megrágjuk, hanem arról, hogy együnk azzal a szándékkal, hogy megízleljük azt, ami a szánkban van. Az öröm az ízlelőbimbókon keresztül jut el hozzánk. Ilyen étkezéssel többé-kevésbé rágunk az étel állagától és állagától függően, hogy élvezzük annak teljes ízét. Kíváncsi, hogy ilyen módon étkezve felfedezzük a jóllakottság érzését, és képesek leszünk abbahagyni az evést. A következő módon működik:
A második lépésben - azzal a szándékkal étkezve, hogy élvezzem azt, ami a számban van - jóllakottságot fogunk érezni, és ily módon a gyomrot hallgatva kevesebbet, fokozatosan és erőfeszítés nélkül fogunk enni. Azt fogjuk enni, amire a testünknek szüksége van, ami általában kevesebb, mint amit általában eszünk. Ily módon egészséges módon és éhezés nélkül fogyunk.
Felfedeztük, hogy a fogyókúrának is van alternatívája. Hallgasson a gyomorra, válasszon, és amikor eszünk, élvezzük. Így jóllakottságot érzünk és abbahagyjuk az evést. Működik? A válasz igen. Linda Bacon tudós 2002 és 2004 között végzett egy tanulmányt (megjelent a Journal of American Dietetic Association folyóiratban). Amelyben kezdetben két csoportot alkotott. Az első diétázott, a második pedig a fent tárgyalt két lépést követte. 2 év után a fogyókúrázók csoportja visszanyerte a testsúlyt, és a gyomrukat követő csoport fenntartotta a súlyt. Ez a második csoport sikeresen megváltoztatta étkezési szokásait. Már nem fejből ettem kontrollálva, hanem gyomorból.
(Forrás: The Navarro Method/Navarro Clinic)