Iratkozzon fel az olvasás folytatására

Fitness: hogyan működik Thor?

Az ausztrál színész nem volt állandó az edzőteremben. Amíg el kellett játszania a Marvel karakterét.

Chris Hemsworth, Ausztrál színész, aki világszerte hírnevet szerzett a Marvel-karakter alakításával Thor keményen dolgozik az erőnlét elérése érdekében. Valójában a "Mennydörgés istene" eljátszásához igényes testgyakorlatot kellett végrehajtania.

működik

A magazin szerint Coachmag, Az első dolog, amit a sztár tett, kapcsolatba lépett Duffy Gaverrel, az egykori tengerészgyalogossal, aki segített neki 10 kilogramm izomtömeg növekedésében.

A Disney + bemutatja a "WandaVision" -t, az új Marvel-sorozatot

A Thor lejátszása előtt Hemsworth nem volt rendszeres edzőteremben, de szörfözött és bokszolt. De mivel képregény-karakterként kellett jellemeznie magát, minden megváltozott.

A mexikói Debate oldal megismételte, milyen nehéz volt a vitéz vitéz. Itt lépésről lépésre.

1. rész: izomnövelés

Első hét: 4 darab 6-os ismétlés

Második hét: 4 darab 8-as ismétlés.

Harmadik hét: 4 darab 12-szeres ismétlés.

Negyedik hét: 4 darab 6-os ismétlés.

Az 5–8. Héten a program megismétlődik.

1. ülésszak: hát és mellkas

Az egyik kar áthajolt a soron.

Felhúzás súlyával.

Uralkodik a súllyal.

Második ülés: Lábak

Súlyzó guggolás.

Hajlító göndör a gépen.

3. ülés: fegyverek

Álla fel a súlyával (a fejnek át kell mennie a rúdon).

Pad súlyzósúlyos emelő.

2. és 3. rész: négy hét a zsírvesztéshez

Michael Knight, edzője elárulta a Coachmag magazinnak, hogy az izomtömeg növekedése után a színész meghatározta új súlyát, miután kettlebellekkel, traktorkerékkel, sprintekkel, kötelekkel és funkcionális gyakorlatokkal edzett.

1. áramkör

Tabata rutinok alapján: 20 másodperc munka a határon és 10 másodperc pihenés.

Négy forduló kettős kettlebell guggolás.

Nyolc olimpiai felvonó.

2. áramkör

Kettlebell-lengések: 30 másodperc két kézzel, 30 másodperc jobb kézzel, 30 másodperc bal kézzel 30 másodperc váltakozva.

Kettlebell emelés: 5 jobb, 5 bal, 4 jobb, 4 bal, 3 jobb, 3 bal, 2 jobb, 2 bal, 1 bal, majd 5 mindkét oldalával összesen 60.

3. áramkör

Öt perc török ​​felkelés.

Két készlet 5 kettlebell darálóból, egy-egy mindkét karral.