A Spirulina por, kapszula vagy tabletta formájában szedhető, és általában a kiegyensúlyozott étrend kiegészítőjeként alkalmazható a fogyás érdekében

Az algák családjába tartozó spirulina Ez egy olyan termék, amelyet az elmúlt években az egészség egyik legelőnyösebb kiegészítőjeként tartanak számon. Kiváló minőség, amelyet megoszt másokkal, például űrhajósok táplálása az űrben, oxigén termelése vagy fogyás.

fogyáshoz

Látva a spirulina összes előnyét a megfelelő mértékében, nem szokatlan, hogy mind az ENSZ, mind a NASA, mind az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlotta annak fogyasztását. Ez a hínár aminosavakkal van ellátva, alacsony zsírtartalma, magas kalóriatartalmú fehérje és esszenciális zsírsavak. Ezenkívül spórol is nagy táplálkozási tulajdonságok, amelyek, mint bebizonyosodott, nagy hatással vannak agyunkra.

Mindezekhez a tulajdonságokhoz hozzáadjuk a képességét, hogy segítsen karcsúsítson. A Spirulinát sok szakértő a a fogyókúrás étrend elengedhetetlen összetevője. Az anyagcsere felgyorsításának és az étvágy kontrolljának képessége sok kutatót arra késztetett, hogy "szuperélelmiszernek" tartsa.

Nagyon fontos azonban figyelembe venni az összes jelzést, hogy a spirulinát helyesen vegyük be, ha célunk a fogyás. A spirulinát porban és tablettákban találhatjuk, de milyen adagban ajánlott?

Hogyan kell helyesen bevenni a spirulinát a fogyás érdekében?

A spirulina Ha azt szeretné, hogy a fogyás hatása legyen, akkor a következőket kell tennie:

  • Ajánlott napi mennyiség 3 és 5 gramm között, súlytól függően. Ez egyenértékű egy kis evőkanál spirulina porral vagy 6-10 500 mg tablettával.
  • Ennek megfelelő működéséhez be kell venni az adagot fél órával minden étkezés előtt az étvágy csökkentésére.
  • Gyakori, hogy az első napokban fejfájás. Tehát próbáljon több vizet inni, mint általában, hogy hidratált maradjon.
  • A Spirulina önmagában nem fogy le, vagyis ez a kiegészítés amelyet kiegyensúlyozott étrendnek és testmozgásnak kell kísérnie.
  • Másrészt, ha azt akarjuk, hogy ne fogyjunk, akkor meg kell csökkentse az adagot akár egy tabletta vagy egy fél evőkanál por minden étkezés előtt.
  • A mellékhatások közé tartoznak májbetegség, túlzott szomjúság, láz, viszketés, gyomorfájdalom vagy székrekedés.

Ez egy egyszerű tájékoztató útmutató a szakértők által ajánlott összegről, ennek ellenére ajánlott az a táplálkozási szakember hogy eligazítson bennünket étkezési szokásainkban.

Mellékhatások

A Spirulina egy étel, nem drog. Ezért fogyasztása biztonságos a megfelelő dózisokban, és súlyos káros hatásokat nem írtak le, amíg ilyen körülmények között figyelembe vették. Fogyasztása azonban mellékhatásokat mutathat, mint pl bőrkiütés, szomjúság, székrekedés ...

Ebben az értelemben a spirulina fogyasztása kölcsönhatásba léphet az általunk szedett gyógyszerekkel, megváltoztatva annak hatékonyságát. Azoknak, akik ezt az algát szedik, és gyógyszert szednek, tanácsos előzetesen konzultálniuk a háziorvosukkal.

A spirulina fő előnyei

Végül, miután megnéztük a lehetséges mellékhatásokat, felsoroljuk a fő táplálkozási előnyöket, amelyek a spirulinának a testünkön vannak: