A legjobb márkák és modellek otthona számára
Futópadok
Beltéri ciklus
Elliptikus kerékpárok
Szobakerékpárok
Evezőgépek
Lépők
HIIT kardio
Lépcsőházak
Ping pong asztalok
Rezgés
Kardio kiegészítők
Intelligens görgők
A kardiógépek. Kik ők?
A kardiógépek tornateremben a legsikeresebbek. És ezeket mindenki használni akarja, mivel ezek a legalkalmasabbak az izmok tonizálására és a fogyásra.
Otthon a kardiógépek a legjobb választás a testmozgáshoz és a test formájához. Minden személy számára van egy kardiógép. Csak meg kell találnia.
Mi a legjobb módszer erre értsd jól kardiógéppel ? Kérdezd meg magadtól, mire van szükséged a gépre.
Ez nem ugyanaz, mint egy maratont teljesíteni; hogy részt akar venni egy fitnesz versenyen; hogy a kardiógépet egészségügyi okokból, valamint a szív- és érrendszeri feszültség csökkentésére vagy a cukorbetegség szintjének beállítására kell használnia; vagy hogy esztétikai okokból akar gyakorolni, vagy a tengerparton egy nagyszerű alakot akar mutatni.
A Mundo Fitness üzletben megtalálja az igényeinek leginkább megfelelő kardiógépet.
Miért érdemes kardiógépet vásárolni otthon?
A kardiógépek Ők a legjobb lehetőség arra, hogy fitneszgépet szerezzenek otthon gyakorolni.
Minden korosztály számára tervezett gépek. Fiatalok, felnőttek és idősek. Az egész társadalom gyakorolhat egy kardió gyakorlatot, hogy tompítsa az izmait, mert mindez előnyös, ha ilyen géppel edzünk.
A kardiógépeknek köszönhetően az edzéstervet betarthatja a napi rutin megváltoztatása nélkül. Egy ilyen típusú géppel otthon, hazajöhet a munkából, lefekhet a kanapéra, és a pihenés után, gyakoroljon a kardiógépével.
Ha kicsi gyermekei vannak, akkor kihasználhatja az alvás idejét vagy a holmikkal játszott szórakozás alkalmával a testét az Ön által választott kardiógéppel. Ha behozza a gépeket az otthonába, akkor nem kell pénzt költeni egy bébiszitterre, és nem kell lemondania a fittségről.
A kardiógép használata többek között a következő előnyöket kínálja számunkra:
Ily módon a szívet, amely izom, szintén gyakorolják, csökkentve a szívkoszorúér-betegségben vagy a magas vérnyomásban szenvedés lehetőségét.
Miért kiváló lehetőség az otthoni edzés kardiógépekkel?
Mindenféle kardióeszközt megtalálhatunk az otthonunkhoz legközelebb lévő tornateremben. Amint azonban a jegyzet elején megjegyeztük, az év egyes évszakaiban nem könnyű megtalálni az igényeinknek leginkább megfelelő gépet.
Ez lehet a legfőbb oka annak, hogy otthon van kardióeszköz, de nem ez az egyetlen. Lássuk:
- A kardiógép költségei megegyezhetnek az edzőtermi tagsággal egy évig. Ez nagyon fontos azok számára, akik csak kardiótermeket használnak, és akik általában mindig ugyanabban telepednek le.
- Könnyű használni őket az év minden napján, amikor csak akarják vagy szükségük van rá, anélkül, hogy el kellene hagyniuk a házat.
- Annak lehetősége, hogy a család több tagjának ugyanazt a gépet kell használnia. Mi több: Apának lehet futópadja, míg anya inkább ellipszis alakú, de végül otthon mindenki használhatja mindkét gépet.
Melyek a legjobb szív- és érrendszeri gépek?
A kardiógépek választása megfelel a felhasználó speciális igényeinek. Ami azonban igazán számít, az az edzés intenzitása és időtartama.
Ki kell választani azt a szív- és érrendszeri gépet is, amely a legjobban megfelel a gyakorolt sportágnak. Ha kerékpározik, akkor a kerékpár a legmegfelelőbb. Ha vízi sportokat űz, akkor az evezőgép ideális.
Ami a kardióeszközöket illeti, a legjobb választani azt, amelyik a felhasználót a legjobban kedveli és a legnagyobb örömet nyújtja. A motivált képzésben a megtett út több mint ötven százaléka megvan a javasolt cél elérése érdekében.
Lássunk néhány olyan kardiógépet, amelyek jól ismertek és amelyeket az edzőtermekben előnyben részesítenek
Hogyan válasszunk kardiógépet?
A legjobb kardiógépek, amelyeket meg kell vásárolnia, azok, amelyek belekötnek a napi edzésbe és motiválják a folyamatos testmozgásra.
Annak érdekében, hogy az edzéshez legmegfelelőbb kardiógépet szerezhesse be, az alábbiakban tájékoztatjuk a legfontosabb kardiógépek által kínált kiemelésekről: futópad, szobakerékpár, elliptikus és evezőgép.
Elliptikus
Ideális kardiógép a kezdők számára, mivel a test minden részét gyakorolja, és könnyen kezelhetők. Gyakorlatilag mindegyik figyeli a pulzusszámot, a teljesítményt, az időt, a távolságot és az elégetett kalóriákat, és lehetővé teszi az egyedi edzések programozását.
Helyhez kötött kerékpár
A beltéri kerékpár vásárlásakor először a lendkerék súlyát kell figyelembe venni. 15 kg-nál kisebb lendkerék. instabillá teszi a kerékpárt, ezért nem ajánlott. Valahányszor van választása, menjen szíjhajtású szobakerékpárra, mivel azok hosszabb ideig tartanak. Győződjön meg arról is, hogy a kerékpárnak van-e állítható nyerege és kormánya, szerezzen be egy szőnyeget a kerékpár aljához és egy víztartót vagy egy konzolt a teljesítményről.
Futópadok
Ezzel a típusú kardiógéppel meg kell vizsgálni az elért sebességet. Az edzés lebonyolításához 14 km/h maximális sebesség elegendő. Ezenkívül meg kell vizsgálnia a lejtésszinteket is. Próbáljon több mint három szintet. Ellenőrizze a méretet is. Jelenleg olyan szalagokat találhat, amelyek összecsukhatók és kevés helyet foglalnak el.
Evezőgépek
Ha kevés otthona van otthon, a legjobb megoldás egy hidraulikus ellenállású evezőgép lehet. A légellenállók azonban nagyon hasonló érzést nyújtanak, mint a valódi evezés. Ezenkívül a mágneses ellenállásúak nagyon puhák és nagyon csendesek. Arra is ügyelni kell, hogy a szerkezet merev legyen, mivel nagyobb stabilitást biztosít. Győződjön meg róla, hogy van egy konzoljuk, amely valós idejű információkat tartalmaz a napi képzésről.
Az izmok minden gépen dolgoztak, ütés, kalória és teljesítmény
A kardiógépek Ezek azok, amelyek nagyobb hatást gyakorolnak az izmokra, és amelyek több kalóriát égetnek el. Ezután bemutatjuk az egyes gépek főbb részleteit.
Futópadok
A taposómalom nagyon hasznos a munkavégzéshez, különösen a farizom, a comb (quadriceps és combizmok) és a láb (borjak és tibialis elülső) izmai. Szintén, de kisebb mértékben hasizom és hát, hogy megtartsa a helyzetet, a vállakat és a karokat a természetes lengő mozgáshoz.
A ennek a kardiógépnek a hatása nagy. Alkalmas mozgásszegény emberek mozgásának megindítására és az izmok melegítésére.
Aerob előnyöket nyújt; állóképesség, erőfeszítési képesség; fokozott rugalmasság és ízületi mobilitás; fokozott izomállóképesség és tüdőkapacitás; megnövekedett keringő adrenalin- és endorfinszint.
Egy órás edzés közben égjen el 400 és 800 kCal.
Elliptikus
A elliptikus kerékpár Nagyon alkalmas a test összes izomzatának megmunkálására. Alsó részétől a gluteus, a comb (quadriceps és combizmok) és a láb (borjak és az elülső sípcsont) izmait gyakorolják. Felülről a latissimus dorsi, a mellüreg, a bicepsz és a tricepsz. Középtől felülés, hogy megtartsa a pozíciót.
A a kardiógép hatása alacsony és használata ízületi problémákkal küzdőknek és bemelegítésnek ajánlott. Tartózkodjon, ha mobilitási és koordinációs problémákkal küzd.
A szobakerékpár előnyei az aerob, az ellenállás és az erőfeszítés; Növeli a rugalmasságot és az ízületek mobilitását; Növeli az izmok állóképességét és izomkapacitását; Javult az általános koordináció nagyszámú izomzat tornázásával.
Ha ezzel a géppel kardiózást gyakorol, akkor ég 300 és 800 kCal Egy óra múlva.
Helyhez kötött kerékpár
A statikus kerékpár ideális a csípő, a farizmok és az alsó test megmunkálására, különösen a négyfejű és a combizom.
A a kardiógép hatása alacsony és hátproblémákkal küzdő egyének számára ajánlott (ha a gyakorlat nem okoz fájdalmat), és felmelegíti az alsó testet. Boka- és térdproblémák esetén nem ajánlott. A térdnél ne haladja meg a 170 fokos nyújtást.
A fő előnyök az aerob, az állóképesség és a testmozgás. Növelik az ízületek rugalmasságát és mobilitását; Fokozott izomállóképesség és tüdőkapacitás; Növeli az adrenalin és az endorfin szintjét.
Egy órás edzés közben égjen el 300 és 750 kCal.
Evező gép
A evező gép Úgy tervezték, hogy alapvetően a lábfejben a quadricepust és a farizmokat dolgozza fel; karok (bicepsz és triceops) a sor tapadásában; a hát területe a trapézszal, a rombuszokkal és a háttal jól látható módon; és a hasi terület helyzetének fenntartásával.
A kardiógép hatása Semleges és a térd, a csípő és a boka ízületi problémáival küzdő személyek számára ajánlott a sérülések specifikus rehabilitációjára és a felsőtest izmainak felmelegedésére. Nem ajánlott egyéneknek, akiknek hátproblémái (alapvetően ágyéki) és koordinációjuk van.
Biztosítja aerob, állóképességi és testmozgási előnyök. Javítja a test helyzetét és az általános testkoordinációt; Növeli a rugalmasságot és az ízületek mobilitását; és növeli az izmok állóképességét és izomkapacitását.
Az evezőgéppel égnek között 350 és 800 Kcal. Egy óra múlva.