Ön azok közé tartozik, akiknek van kevés szabadidő csinálni gyakorlat? Olyan későn jön haza munka után, hogy nincs kedve elmenni a Tornaterem? Vagy lusta csatlakozni a kollektív osztályok a legközelebbi edzőteremből? Tökéletesen megértelek, de bár a válasz ezekre a kérdésekre igen, ha testileg és lelkileg jól akarja érezni magát, vigyázzon a testére és válassza le a gyakorlat része kell lennie élettartam.

otthon

Lehet, hogy már aktív ember vagy, és szeretnéd, ha a sajátod lenne anyag nak,-nek fitnesz ban ben itthon vagy gépek vonat a hét néhány napján csendesen. A megfelelő anyag kiválasztása előtt a legjobb, ha jól megfontolja, hogy mi a cél a tiéd kiképzés, kalóriát égetni, izomgyarapodás, hangoskodjon, stb. Lehet, hogy arra gondolsz, hogy a saját edzőterem otthoni felállítása nagyon drága lehet, de minden a céljaidon és azokon múlik, akikbe befektetni szeretnél, amint azt a cikkben láthatjuk.

Aki véletlenül nem fizet beiratkozás nál nél Tornaterem és nem megy annyit, amennyit ígértek? Azt hiszem, ez a lakosság 70% -ával történik, néha nem annyira a demotiváció miatt, hanem azért lustaság vagy időhiány, amikor a mindennapi és a rutin emészti. Sportolni az edzőteremben, csatlakozni a Crossfithez vagy csatlakozni egy futóklubhoz csodálatos mind a test gondozásában, mind a pihenésben vagy a barátkozásban. De ha unod már, hogy nem teljesíted az ígéreteidet, vagy csak otthon szeretnél tovább edzeni, akkor ez az információ érdekel.

Az otthoni képzés előnyei

Pénzt takarít meg: Az otthoni edzés és a mini edzőterem felállítása kezdeti befektetés a fitneszeszközökbe, de manapság számos lehetőség áll rendelkezésre az összes költségvetéshez igazítva. Nem kell tovább fizetnie az edzőtermi tandíjat, ha később nem úgy megy, ahogy akarja.

Az otthoni képzés hátrányai

Házi gyakorlatok és edzések típusai

Mielőtt megvásárolná a fitnesz felszerelés mert az edzőterem otthon meg kell gondolni, mit típusú edzések mit fog csinálni, és mi a célja ezeknek az edzéseknek. Ezeknek a célkitűzéseknek megfelelően szüksége lesz egy vagy másik felszerelésre, de az igazán fontos dolog, hogy képes legyen vállalni mind időbeni, mind fizikai korlátjait, és javaslatot kiképzés akkordok neked fizikai állapot. Ha nem biztos benne, akkor az az ideális, ha elmegy szakemberhez vagy egy erre szakosodott fizikai üzlethez fitnesz felszerelés. Főleg két területen kell dolgozni az edzésen, akár az edzőteremben, akár otthon: a szív- és érrendszeri terület és a terület fitnesz Y alakformálás.

# 1 Szív- és érrendszeri terület

A szív- és érrendszeri terület fő célja kalóriát égetni, Kalóriát égetni, karcsúsítson Y sújt veszteni. Emiatt, ha éppen fogyni készül, akkor azt javaslom, hogy kezdje el ezt a fajta edzést és anyagokat, majd később, amikor anyaghoz jut, egészítse ki testépítéssel és alakformálással.

Ahhoz, hogy ezen a területen dolgozzon, olyan képzésre van szüksége, amely lehetővé teszi emel a pulzusszám Y éget energiát. Megteheti néhány szív- és érrendszeri gép mint egy elliptikus, a álló kerékpár, a futópad, stb. Vagy azzal fitnesz felszerelés mint egy íveltség, a lépés, a kettlebell vagy néhány rugalmas szalagok.

# 2 Izomépítő/alakformáló terület

Másrészt a testépítő terület szolgál hangoskodjon, munkaerő és hipertrófia. Ahogy a neve is mutatja, a munkára való koncentrálásból áll izmok testre, lábra, karra, fenékre, hátra stb. jellemző önrakodó gyakorlatok. Az ilyen típusú képzéshez célszerű vásárolni súlyzók, súlyzók, bárok, gyógyszerlabda, gumik Y rugalmas szalagok, stb. Ezen a területen együtt is dolgozhat instabil edzőfelületek dolgozni a rugalmasság Y stabilitás mint a fitball vagy a bosu.

Saját otthoni edzőterem felállításának lépései

Ha már világos, hogy fel akarja szerelni a otthoni tornaterem, Fontos, hogy tudd, honnan akarsz indulni, és motivált lennél arra, hogy felhasználd a befektetésed miatt. A legjobb dolog, ha elkezd gondolkodni néhány anyagon, és fokozatosan bővül, hacsak nem akarja a csúcson kezdeni, mint egy szakember. Ezek a tippek segítenek megtenni a megfelelő lépéseket az otthoni edzőterem beállításának megkezdéséhez:

Válasszon egy nagy helyet a házában: Ha jól akarsz lovagolni a otthoni tornaterem a legjobb az, hogy keresel egyet hálószoba vagy a tér otthonában, ahol van elég amplitúdó mozdulatok, mind edzéshez, mind pedig ahhoz, hogy minden fitnesz kiegészítők Y edzőgépek bármikor könnyen elérhető. Természetesen a nappaliban mindig elfoglalhat egy helyet, amely bizonyára a legnagyobb hely, és helyezze el magát, de ha jól akarja csinálni, válassza ki a megfelelő helyet.

A legjobb kiegészítők otthoni edzőterem felállításához

Ma a fitnesz kiegészítők és a sportruházat folyamatosan növekszik. Korábban sok olyan kiegészítő, amelyet ezen a listán látni fog, csak edzőtermekben volt, de egyre inkább elérhetőek azok számára, akik szeretik a fitneszet és a sportot. Vannak kiegészítők minden ízléshez és színhez, nagyon különböző funkcionalitással és felhasználással. Ezért választottam a legjobbak közül a személyes válogatásomat, és úgy gondolom, hogy ez nem hiányozhat az ön részéről otthoni tornaterem. Ezenkívül a legtöbbjük könnyen szállítható, így ha kirándulni megy, vagy a jó idő külföldre érkezésével szeretne edzeni, akkor azokat is használhatja.

# 1 súlyzók

A súlyzók a súlyzós edzés során használt felszerelés, ez egyfajta szabad súly. Használhatja őket egyénileg vagy által párok (mindegyikben egyet). A súlyzók a kívánt súlytól függően különböző méretűek, így tökéletes kiegészítője a súlyterhelés fokozatos növelésének. Ideálisak a Kényszerítés, izomtónus, alapképzés Y rehabilitáció. Segítenek fenntartani a Egyensúly nak,-nek test és nagyon ergonómikusak. Számtalan gyakorlat végezhető velük, de mindenekelőtt a fegyver, mellkas Y vissza.

Neoprén súlyzók maximális fitnesz

Val vel 6 méret Különböző kapható 0,5 kg, 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg és 5 kg, párban kapható. Ezek szilárd magjából készülnek olvadt vas és hordoznak egy csúszásmentes neroprén bevonat a nagyobb tartósság, szilárdság és stabilitás érdekében.