November 5., csütörtök - 2020
Ha unod ezeket a plusz kilókat, akkor csak ezeknek az ételeknek a fogyasztásáról van szó.
Szerkesztő: Tvo Lima
Ha egyik célja az, hogy elveszítse azokat a felesleges fontokat, amelyeket karantén alatt szerzett, ne aggódjon, hogy ebben a jegyzetben megismeri azokat az ételeket, amelyek segítenek azok elvesztésében.
Arra számítunk, hogy nem kell bonyolítania a napi étrendet, mert vannak olyan ételek, amelyeket hozzáadhat az étlapjához, és amelyek mindig kéznél vannak.
Azokat az ételeket, amelyeket ezúttal ajánlani fogunk, a Nutrients tudományos folyóirat választotta, és amelyeket figyelembe kell vennie, hogy segítsen testének a hagyományos étrenden.
Brokkoli
Az egyetlen formula, amely általánosan hat a fogyásra, a kalóriadeficit, vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.
A brokkoli rostokban nagyon gazdag, ez az anyag segít kielégíteni Önt kevesebb mennyiséggel. Ezenkívül más, a szervezet számára nagyon érdekes hozzájárulásokkal is rendelkezik: gazdag folsavban, niacinban, valamint A-, C- és E-vitaminokban. További szépségápolási előnyként tudni fogja, hogy ez is az egyik ajánlott étel szakértők szerint szebb a haja, ez a tulajdonság pontosan elromolhat, ha drasztikus diétákkal fogy.
Peppers
A brokkolihoz hasonlóan a paprika is nagyon gazdag A-, C- és E-vitaminban. Táplálkozási profiljukat a dietetikusok jobban értékelik, mint az energiabevitelüket (ami a paprika esetében is 30 kcal körüli. 100 grammra vonatkozik). De ennek az ételnek a nagy ereje, amikor fogyni akarunk, a benne lévő kapszaicinben rejlik, amely anyag felgyorsítja az anyagcserét és segíti a zsírégetést. Ez az a komponens, amely biztosítja a fűszeres ízt, és ezért más összetevők, például a bors, amelyeket általában fogyáshoz ajánlanak.
Zöld leveles zöldségek
A spenót, a svájci mángold és a saláta annak a széles csoportnak a részét képezi, amelyet a dietetikusok javasolnak bármilyen fogyókúrás tervben. A spárgához vagy a brokkolihoz hasonlóan a zöld leveles zöldségekben is sok a víz, ami rostokkal kombinálva nagyon kitöltő. Ráadásul kalóriabevitele minimális: a spenótban például alig van 21 kcal. 100 grammonként, ezért a méregtelenítő zöld turmixok egyik kedvenc összetevője. De ha valóban ki akarja használni minden kielégítő erejüket, vigye őket nyersen egy salátába.
Karfiol
A karfiol és a káposzta, hasonlóan a többi keresztes kereszthez, nagyszerű kalcium- és rostkoncentrációjának köszönhetően kiválóan tisztítja és méregteleníti testét. Bár általában a brokkolit részesítjük előnyben, a karfiol valamivel kevesebb kalóriát ad (kb. 25 kcal. 100 grammra), és sok lehetőséget kínál főzéskor.