A Pilates előnyei
1. Javítja a testtartást:
Javul a has, a mellkas és a vállak helyzete.
Ideális a hátfájás elkerülésére.
2. Rugalmasság:
Biztosítja az izmok meghosszabbítását és tonális egyensúlyát.
3. Javítja a légzést
Ennek következtében segít ellazítani a testet és megkönnyíti a mozgást.
4. Mobilizálja az atrófiás ízületeket és izomcsoportokat:
Túl sokáig ülő embereknek.
Biztosítja az ízületek mozgékonyságát és elveszíti a merevséget.
5. Tökéletes térdsérülések esetén
Helyreállítás térdsérülések, például szakadt meniszkusz vagy keresztszalagok után.
6. Kiegészítő módszer
Ideális kiegészítője más tevékenységeknek.
ABS
- Csökkentse a hátfájást.
- Javítsa a testtartást.
- Segít megelőzni a sérüléseket.
- Javítja az egyensúlyt a felső és az alsó test között.
- Javítja a légzési kapacitást.
- Szervvédelem.
Köredzés
- Mindenki számára elérhető.
- Időmegtakarítás (a helyreállítási idő lerövidítése csökkenti a munkamenet teljes időtartamát).
- Javítja az általános erőnlétet.
- Élvezetes a sokféle elvégzendő gyakorlattal.
- Nem igényel összetett felszerelést.
- Ideális kombinálni más sportokkal.
Fitball:
- Javított egyensúly és koordináció.
- Testtartás Gyűjtemény.
- A has, a hát és a farizom erősítése.
- Ízületi mobilitás.
TRX:
- Lehetővé teszi az egész test edzését.
- Fokozza az izomerőt.,
- Javítsa a mobilitást, a koordinációt és a rugalmasságot.
Testlépés
- Sok kalóriát éget el, ami nagy mértékben csökkenti a testzsír mennyiségét.
- Ellenállást nyújt.
- Javítja a csontsűrűséget.
- Növeli az izomerőt, különösen a lábakban.
Testszivattyú:
- Segít átalakítani a testet.
- Tüdő- és kardiovaszkuláris rezisztenciát biztosít, ami csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.
- Segít a fogyásban.
- Segít megelőzni a sérüléseket más sportágak gyakorlatában.
- Javítja az általános fizikai állapotot.
- Javítja a pszichológiai jólétet.