Online tréning a fitnesz gyakorlatok elvégzéséhez, ahol csak akarja

A szükséges fitneszterem

Forradalom az edzésekhez: 10-50 perces gyakorlási rutinok, amelyek megváltoztatják testét. Fedezze fel őket!

    Hangot ad a testének Megszünteti a célzott zsírokat Javítja a fizikai teljesítőképességet Erősíti az izmait Növelje önértékelését Javítsa a testtartást Távolítsa el a stresszt

    Hangot ad a testének Megszünteti a célzott zsírt Javítja a fizikai teljesítőképességet Erősíti az izmokat Növelje önértékelését Javítsa a testtartást Távolítsa el a stresszt

HOVA AKARSZ

BÁRMIKOR

A VÁLTOZOTT IDŐK

Korlátlan hozzáférés

Fedezze fel azokat a fitnesz gyakorlatokat, amelyek megváltoztatják testét

Egyre többen aggódnak fizikai megjelenésük miatt, és formában akarnak lenni, ezért nem haboznak hetente tornázni. Ezért nagyon fontos az egész test helyes gyakorlása.

Az ictiva fitnesz órák lehetővé teszik az egész test testmozgását és izmosítását. Ez biztosítja az izmokhoz szükséges erőt és rugalmasságot, korrigálja testtartását, és elkerüli az izomfájdalmat és sérüléseket, például íngyulladást és kontraktúrákat.

Edzéseinken sokféle gyakorlatot talál, amelyek a test különböző részeinek testmozgására szolgálnak. Így olyan gyakorlatok, mint az egykezes koncentrált bicepsz (amely abból áll, hogy egy karon súlyt emelünk egy székre ülve. Ily módon a saját lábunkat támaszként használhatjuk a kar irányításához), párhuzamos lábakkal guggol (ez arról szól, hogy utánozzuk az ülést, de anélkül, hogy valóban egy székre ülnénk), vagy a lábfenékről (amellyel az egyik térdünket lehajlítjuk anélkül, hogy a földhöz érnénk, míg a másik előrefelé mutat). Ezeket teheti meg otthoni edzésein.

fitnesz

Online fitnesz videók otthon

Online edzőtermi fitneszeddel végezheted a konkrét edzéseket, ahol csak akarsz. Mivel óráink online videókból állnak, amelyeket a terület hiteles szakértői készítettek, akik tudják, hogyan adják meg a szükséges tanácsokat a gyakorlatok helyes végrehajtásához a videók teljes időtartama alatt. Ezáltal a fitnesz gyakorlatok valóban hatékonyan alakítják testét otthon.

Ebben a részben a videókat a test területe alapján osztályoztuk, amely munkára késztet minket: karok, lábak, fenék, has, hát, mellkas és vállak. Ezenkívül minden videóban megmutatjuk, hogy a saját testtömegével vagy valamilyen tartozékkal történt-e, hogy a kiválasztott videó lejátszásának megkezdése előtt elkészítse azt, a kalóriákat, amelyeket ezzel elégetni fog, a a gyakorlat, a szintbeli nehézség, az edző és a test melyik része késztet minket munkára.

Minden lehetséges felszerelést biztosítunk az Ön számára, hogy csak a játékot kelljen megnyomnia és otthon kezdnie az edzéseket.

Fitnesz óráid nőknek és férfiaknak egyaránt

Számunkra fontos, hogy minden ember azonosulást érezzen, megtalálja a szükséges videókat és alkalmazkodjon az igényeihez. Ezért hoztunk létre két speciális részt, amelyek tudják, hogyan kell alkalmazkodni a férfiak és a nők testének tipológiájához.

A Rebeca és Sandra oktatók segítenek megformálni azoknak a nőknek a testét, akik formát akarnak hozni otthonról. Öt szintű osztályt talál (kezdő, alap, közepes, haladó és tovább), amelyekkel egyszerű fitnesz gyakorlatokkal indul, amíg el nem éri a teljes edzéseket.

Mivel az ictivában tudjuk, hogy fontos a testmozgás adaptálása az előrehaladás során és a fizikai képességek növelése.

Jonathan felel a „Tökéletes test” rész osztályainak vezetéséért, speciális gyakorlatokkal a férfiak számára. Öt nehézségi szintből áll, olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek fokozatosan és komplikációk nélkül felkészülni, alkalmazkodva minden egyes szakaszhoz, amelyben találja magát.

Táblázatok az evolúcióval a haladás nyomon követéséhez

Annak érdekében, hogy élvezhesse a teljes személyi edzői élményt, kifejlesztettük a sport evolúció eszközét, ahol grafikonok és statisztikák sorát találja testalkatának és edzéseinek alakulására.

Ebben a szakaszban az edzés megkezdése előtt megadhatja BMI-jét és testméreteit. Miután elkezdte, fontos információkat jelenít meg, például az elégetett kalóriákat, az elvégzett gyakorlatokat, az edzéssel töltött teljes időt, a gyakorlatok végrehajtásának napjait és azt, hogy milyen fegyelemhez tartoznak.

Ezek az adatok lehetővé teszik a nyomon követést, és fontos információkkal rendelkeznek ahhoz, hogy tudják, hogyan fejlődik az evolúció, és segítenek elérni céljait.

Ilyen módon minden szükséges adat birtokában lesz annak biztosításához, hogy minőségi és hatékony képzést végezzen ugyanazon a weboldalon, és teljes mértékben ellenőrizhesse fizikai változását.

Keresse meg az Önnek legmegfelelőbb fitnesz étrendet

Mindannyian tudjuk, hogy testünk megváltoztatásához fontos a folyamatos testmozgás, de ahhoz, hogy ez a gyakorlat valóban hatékony legyen, egészségesnek és semleges célok szerinti étrendnek (fogyás, izomtömeg-növekedés ...) kell táplálkoznunk. a helyes étrend feltételezi célunk 50% -ának teljesülését.

Mivel az ictiva-ban minél többet szeretnénk segíteni Önnek e célok elérésében, létrehoztuk a "Fogyókúrák" szakaszt, különböző táplálkozási tervekkel, a felhasználók minden egyes céljának igényei szerint.

Ebben a szakaszban sokféle receptet talál, amelyek könnyen elkészíthetők, gazdagok és a szükséges napi kalóriabevitel mellett szerepelnek. Ezenkívül diéták napi 5 étkezéssel, mivel a diéta abból áll, hogy jobban és egészségesen étkezünk, és nem hagyjuk abba az étkezést teljesen, és ha a céljaink teljesülnek, akkor együnk újra, mint korábban, mivel így csak a rettegett hatás visszapattanását érjük el ( visszaszerezze a lefogyott súlyt, amint abbahagyjuk a diétát) receptjeinkkel örökre meg tudja őrizni ideális súlyát.

Ha valamelyik receptünk nem győz meg téged, konzultálhat azokkal az egészséges receptekkel, amelyek helyettesíthetik a nem tetsző ételeket. Minden fitnesz étrendnek meg vannak a táplálkozási információi.

A fitnesz alkalmazás, amely forradalmasítja az edzés módját

Most letöltheti az Android-ra az APP-t, hogy otthon végezze a fitneszet, és edzésprogramja a zsebében legyen. A virtuális edzőterem az Apple Store-ban is elérhető.

Ezzel az alkalmazással az edzőterem elérése még soha nem volt ilyen egyszerű! és egészséges életmódot folytasson, bárhová is megy.

Az ictív gyakorlatok elvégzése otthon, a munkahelyen vagy a tengerparton nyaralni sokkal könnyebb lesz. Az alkalmazás letöltése szintén ingyenes, mi kell még ahhoz, hogy most elkezdhesse edzését?

Az alkalmazás letöltésével hozzáférhet a gyakorlatokhoz, valamint az ictiva összes tudományágának (összesen 25) videó üléséhez, amely több mint 800 különböző videót jelent.

Hozzáférhet minden olyan rutinhoz és recepthez, amelyekre az edzésterv folytatásához szükség van.

A fitnesztermünkben több mint 50 ingyenes osztály lesz, így kötelesség nélkül kipróbálhatja a leginkább tetsző termet. Soha egy otthoni sportalkalmazás nem volt ilyen teljes!