Az ötlet negatív energiamérleg elérése mindaddig, amíg az ideális testösszetételi szintet el nem érik, több szakértő szerint.
A túlsúly és az elhízás az egyik legsúlyosabb egészségügyi kockázati tényező a világon a WHO szerint
Barcelona. (Rajz) .- A megfelelő fizikai aktivitás minden típusú emberhez, kísérő a kiegyensúlyozott étrend, elengedhetetlen a elhízottság.
Ez volt az egyik téma, amelyet a szimpóziumon megvitattak A közegészségügy kihívásai a táplálkozásban: a fizikai aktivitás perspektívája, amelyet a Las Palmas de Gran Canaria-ban megrendezett III. Táplálkozási és Közegészségügyi Világkongresszus keretében rendeztek, és amely több mint 1500 szakértőt hozott össze több mint 90 országból.
"Az elmúlt években az elhízás elleni küzdelem a kalóriabevitel csökkentésére összpontosított, de bár ez a stratégia rövid távon jó eredményeket hozhat, az emberek többségében a kívánt hatás nem jelentkezik, ha nem működik. Jelentős életmódbeli változások kísérik ".
Ezt az előadásában magyarázta José Antonio López Calbet, az Orvosbiológiai és Egészségkutató Intézet (Las Palmas de Gran Canaria Egyetem) Testnevelési Tanszékének professzora. "Sőt, a kalóriabevitel csökkentésén alapuló étrend követése kihívást jelent bizonyos populációk számára, például a gyermekek számára".
Ebben az értelemben "a legjobb módszer a megfelelő étrend és a megfelelő fizikai aktivitás kombinálása a negatív energiaegyensúly elérése érdekében, amíg el nem érjük az ideális testösszetételi szintet".
Az elmúlt évszázadok során az élelmiszerek minősége, mennyisége és biztonsága jelentette a közegészségügy alapvető aggályait. "Ha ennek a szakasznak vége, most a táplálékfelesleg okozza a fejlett országok aggodalmait" - magyarázza López Calbet.
"Az elhízás arányának csökkentése érdekében fel kell hívni a figyelmet a megfelelő táplálkozással elfogyasztott és a fizikai aktivitásnak köszönhetően elfogyasztott energia közötti egyensúly elérésének fontosságára.".
A túlzott fizikai aktivitás, amely nem kíséri az energiát pazarló megfelelő étrendet, szintén következményekkel járhat a szervezet számára. "Ez egy olyan módszer, amely révén a test csökkenti zsírmentes testtömegét, és amely befolyásolhatja az izom-csontrendszeri szöveteket, ami elengedhetetlen a csonttömeg megőrzéséhez és a testmozgás képességének fenntartásához" - hangsúlyozza López Calbet.
"A zsírmentes tömeg csökkenését enyhíteni lehet alacsony intenzitású testmozgással, például gyaloglással".
Az ideális fizikai aktivitás az elhízás megelőzésére
Az elhízás megelőzésére szolgáló optimális fizikai aktivitásnak az egészséges életmód részének kell lennie, és egy szakember által programozott testmozgásból kell állnia. "A fizikai aktivitás ezen adagolásánál figyelembe kell venni, hogy a testmozgásnak sokféle módja van, az egyes emberek tulajdonságaitól függően" - zárja a szakember. "Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy ha ezt a tevékenységet leállítják, annak pozitív hatása nagyon gyorsan elhalványul".
Ebben az értelemben Marcela González-Gross, a madridi Politechnikai Egyetem professzora, az ImFINE kutatócsoport vezetője, a CIBERobn tagja és a szimpózium résztvevője rámutatott, hogy „a testmozgást bizonyos intenzitással kell végrehajtani, fiziológiai mechanizmusok, és minden életkorban növelik az izomerőt, a kardiorespirációs alkalmasságot, az egyensúlyt, az agilitást és a koordinációt ".
De ezt a „testmozgást be kell építeni az aktív életmódba, amely magában foglalja az aktív szállítás, például gyaloglás vagy kerékpározás, a lépcső használata a lift helyett, és az aktivitás pillanatainak növelése mind az iskolában, mind a helyszínen., otthon vagy az utcán ".
González-Gross szerint „a 21. század nagy kihívása az aktív élet integrálása a haladás feladás nélkül.” „Számos program van folyamatban a lakosság fizikai aktivitásának növelésére, de még mindig hiányzik a tudatosság és az ezekhez való ragaszkodás. . A mozgásban lévő élet amellett, hogy hozzájárul az egészségünk javításához, szórakoztató, társaságkedvelő és javítja a hangulatunkat ”- mondta a szakember.