tényezők

Szív-és érrendszeri betegségek

Mindenféle a szívvel vagy az erekkel kapcsolatos betegségek.

Vannak olyan tényezők, amelyek fontos szerepet játszanak, amikor ilyen típusú betegségben szenvednek. Hatásuk szerint a következőkbe sorolhatók:

  • Fő
  • Közreműködők

Kardiovaszkuláris kockázati tényezők: fő

  • Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
  • Magas koleszterin
  • Cukorbetegség, főleg II
  • Elhízás, túlsúly és dohányzás
  • Fizikai tétlenség
  • Férfi nem
  • Háttér
  • Emelt kor (65 év felett)

Kardiovaszkuláris kockázati tényezők: Közreműködők

  • Feszültség: a megnövekedett szívizom oxigénigény és az adrenalin felszabadulása
  • Nemi hormonok: csökkent menopauza esetén az ösztrogén
  • Szájon át szedhető fogamzásgátló: dohányzó 35 év feletti nőknél
  • Alkohol: mérsékelt fogyasztás felett

Vérnyomás

Vérnyomásnak hívjuk a vér által kifejtett nyomás az artéria falain és ez lehetővé teszi, hogy a keringési rendszer mentén mozogjon.

A vérnyomás a következőkre utalhat:

  • Szisztolés érték (TAS) o maximális érték: megfelel a szív szisztolés fázisának.
  • Diasztolés érték (SRÁC) o minimális érték: megfelel a szív diasztolé fázisának.

Mérés és normál értékek

  • Alapfeltételek: olyan helyzet, amikor az alany nyugodt, anélkül, hogy evett volna, dohányzott volna, alkoholt fogyasztott volna vagy intenzív testmozgást végzett volna az elmúlt harminc percben.
  • Normál értékek: maximum 140 és 90, minimum 90 és 60 között lehet, figyelembe véve a következőket:
    • Magas vérnyomás: az értékek növekedése.
    • Hipotenzió: értékeik csökkenése.

A vérnyomást befolyásoló tényezők

  1. A szisztolés és a diasztolés vérnyomás emelkedik kor.
  2. Nők a fiatalok vérnyomása általában alacsonyabb, mint az azonos korú férfiaké. Az adatok a menopauza után általában kiegyenlítődnek.
  3. A vérnyomás emelkedése összefüggésben állt magas társadalmi-gazdasági szint és a fejlett társadalmakra jellemző stresszállapotok.
  4. Magas zsírtartalmú étrend.
  5. A pozíció a fekvéstől az álló helyzetig vérgyűjtő hatáshoz vezet az alsó végtagokban, ennek következtében csökken a szívteljesítmény.
  6. A gyakorlat dinamikus és statikus növeli mindkét feszültséget annak megvalósulásakor.

Arteriális hipertónia (hipertónia)

  • Artériás hipertónia: olyan betegség, amely akkor fordul elő, amikor a vérnyomásértékek átlagosan három, megfelelő körülmények között végzett takarmányozásban mérve, 3–7 napos intervallumokkal az egyes takarmányok között meghaladják a 140 mmHg szisztolés vérnyomást és 90 mmHg a diasztolés vérnyomást.
  • A legtöbb esetben a HT oka ismeretlen. Ezt hívják Elsődleges HT.
  • Másodlagos magas vérnyomás egy szerv vagy rendszer sajátos megváltozása váltja ki.

Megelőzés és ellenőrzés

  • Tartsa meg a megfelelő súlyt mivel a túlsúly növeli a HT-ben szenvedés kockázatát. Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét.
  • tudom figyelje a sóbevitelt. A legtöbb ember a szükségesnél több sót eszik.
  • A túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomást okozhat, bár a mérsékelt fogyasztás alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázattal jár.
  • Fokozott aerob fizikai aktivitás. Javasoljuk, hogy végezzen orvosi ellenőrzést, és fokozatosan érje el a 30 percet, heti két vagy három napon (gyors séta vagy könnyű kocogás).

Mozgásszegény életmód

Megnevezzük fizikai mozgásszegény életmód a fizikai aktivitás hiánya rendszeresen.

Negatív hatások az egészségre:

  • Alacsonyabb energiafelhasználás
  • Túlsúlyos hajlam
  • Izomtömeg-veszteség
  • A csonttömeg elvesztése

Fizikai aktivitás: jótékony hatások

  • Csökkent kardiovaszkuláris kockázat.
  • Nagyobb erő és pszichomotoros koordináció.
  • Csökkent szorongás és depresszió.
  • Megnövelt aerob kapacitás.
  • Javított emésztés és béltranszport.
  • Javult az agyműködés és az alvás.
  • Fokozott szocializációs képesség.

Tippek a fizikai aktivitáshoz

  • Az alkalmasság és a hozzáállás értékelése, a javasolt gyakorlathoz. Szükséges lenne orvosi vizsgálaton átesni, ahol megállapítható az erőfeszítésekre adott szívreakció.
  • Ha még soha nem gyakorolt, igénytelen irányelvekkel kezdje és fokozatosan növekszik.

  • A pulzusszám mindig 220 alatt van - életkor, években. Vagyis egy 70 éves embernek soha nem szabad megerőltetnie a szívét 150 ütés/perc felett, hacsak nem képzett.

    • Ellenjavallatok fizikai aktivitás

    • Akut fertőzések vagy gyulladások
    • Előrehaladott rosszindulatú daganatok
    • Súlyos szervi elégtelenség
    • Legutóbbi embólia
    • A pacemaker jelenléte
    • Kóros elhízás

    Ajánlott tevékenység

    Ez attól függ fitnesz a program kezdetén, teljesítményében mindig kerülje a fájdalmat vagy a fáradtságot.

    Ha az a személy az utóbbi években nem voltak fizikailag aktívak, Sétálással kellene kezdenem.

    Olyan tevékenységek is ajánlottak, mint a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás, elfelejtve az egyéb szabadidős tevékenységek - például tánc, kulturális túrák, múzeumlátogatások vagy túrázás - jótékony hatásait.

    Testmozgási tippek

    • Bemelegítés a program elindítása előtt
    • Ne tegye azonnal étkezés után
    • Kerülje a szélsőséges hőmérsékleteket
    • Viseljen kényelmes sportruhát

    Összegzés

    A kardiovaszkuláris kockázati tényezők egyértelműen befolyásolják a halálozással összefüggő betegségek megjelenését. Ezen tényezők ismerete lehetővé teszi számunkra a megjelenésük elleni küzdelmet.

    A tartósan magas vérnyomás ez a fő kardiovaszkuláris kockázati tényező. Korai észlelni kell a megjelenését, valamint meg kell valósítani a megfelelő intézkedéseket, elfelejtve a fizikai aktivitást, mint támogató elemet a sikeres öregedés elérése érdekében.