A jó idő beköszöntével sietünk leadni azokat a plusz kilókat, amelyeket karácsonykor vagy az elmúlt hónapokban felhalmoztunk.

tippek

Tudnia kell, hogy ha tökéletes étrendre vágyik, amellyel rövid idő alatt és kevés erőfeszítéssel sok kilót lehet leadni, akkor veszélybe sodorhatja az egészségét, ezért azt tanácsoljuk, hogy ha fogyókúrára van szüksége, ne felejtse el a következő kulcsfontosságú pontokat a sikeres és nagyon egyszerű megvalósítás érdekében.

Fogyni, konkrét célokat kitűzni

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy be kell jelölnie a reális cél Y egyszerű hogy megkapja.

Olyan módszert kell keresnie, amely lehetővé teszi a fogyást, és annak elérése után képes fenntartani az ideális testsúlyát, egészsége nem veszélyeztetve.

Ezért a legjobb, ha megváltoztatja gondolkodásmód, hogy képes legyen elvégezni a étkezési szokásainak megváltozása, ily módon megtanulod Fogyassz egészségesebbet és apránként megszerzi a egészséges életmód.

Ne minden nap nézd a súlyt, hanem más részleteket.

Nem csak azokat a kilókat kell megnéznie, amelyeket a skála mutat, hanem figyelembe kell vennie azt a mennyiséget is, amelyet a ruhája miatt fokozatosan veszít.

Hányszor kell ennem naponta, hogy lefogyjak?

Egyél Naponta ötször. Nagyon gyakori hiba, hogy a reggelit vagy a vacsorát kizártuk az étrendből. De ez egyáltalán nem segít semmiben, mivel változásokat okoz a mi anyagcsere.

Ezen túlmenően, amikor sok órát tölt étkezés nélkül, ez megjelenik szorongás és a szükség falánk étkezés miatt egészségtelen ételek fogyaszthatók, amelyek a vércukorszint emelkedését eredményezik, de nem elégíti ki az éhségünket, ezért néhány órán belül újra éhesek leszünk.

Mindig a napi bevitel száma változik az ütemtervünktől és az életstílusunktól függően, de az ajánlás az 3-5 étkezés naponta, olyan összegekkel, amelyek nem haladják meg a kezünk méretét.

Pszichológiai erő

Tanuld meg elmondani "ne" ahhoz a belső hanghoz, amely gyengít és visszaesésessé tesz. Először nagyon világosnak kell lennie a céljával kapcsolatban, majd félre kell tennie mindazokat a gondolatokat, amelyek gyengítik Önt, vagy azokat a kifogásokat, amelyek miatt visszaesik.

Ezért segíteni, be kell tartania a napi étkezés helyes tervezését.

A vásárláskor helyesen kell megterveznie, beleértve a zöldségeket, zöldségféléket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, tojást, húst és halat; elkerülve az előkészített termékeket vagy az ipari süteményeket.

Ha tervszerűen vásárol, elkerüli ezeknek az ételeknek az étkezését, amelyek egyáltalán nem egészségesek.

Receptblogunkban sokakat talál egészséges, ízletes és finom ételek, ez segíthet elveszíteni ezeket a felesleges fontokat.

Rendszeres testmozgás

Amikor megfelelőt kap étkezésének megtervezése, meg kell adnia a testmozgás. A testmozgás rendszeres gyakorlásával elveszíti a kalóriákat, a testzsírt, javítja fitneszét és egészségét.

Azt tanácsoljuk, hogy keressen egy olyan sportot, amelyik tetszik, amely bátorít és aktív marad, mivel néhány embernek unalmas lehet az edzőterembe járás.

Vizet kell fogyasztania

Felejtsd el a cukros italok, meg kell őriznie a megfelelő egészségi állapotot, hidratálva a testét. Általában ezek ajánlottak 1,5–2 liter napi víz.

Mindig vigyázzon magára

Ahhoz, hogy segítsen elérni céljait, meg kell tennie végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket élvezetesnek és kedvesnek talál, Ezenkívül nagy segítséget jelenthetnek, hogy ne aggódjanak a problémák miatt. Nagyon fontos, hogy küzdj a napi stresszel, sportolj, így elkerülöd a gyomor feltöltését, a stressz oldását.