Ez a szezon egyik gyümölcse, amelyet a legjobban szeretünk, és amely a legtöbb tápanyagot biztosítja számunkra. Fedezze fel a gránátalma előnyeit, és kezdje el bevezetni az étrendbe.

Az ókorban nagy jelentősége volt, mivel közvetlenül kapcsolódott a betegségek gyógyításához és a termékenység szimbóluma volt. És ez aza gránátalma az egyik legjobb gyümölcs, amelyet az őszi szezon hagy nekünk (és mit ehetünk és mit kell ennünk egész évben). Számos egészségügyi előnyökkel járó termék, amelyet az őskortól kezdve az orvostudomány világában különböző kardiovaszkuláris, neurodegeneratív vagy akár rákkeltő betegségek megelőzésére használtak. Mindezt nagy antioxidáns erejének, valamint számos tápanyagának és vitaminjának köszönhetően.

étrendjében

A gránátalmának óriási előnye is, hogy olyan étel, amelyet könnyen elfogyaszthatunk. Fogyasztható nyersen, joghurthoz adva, salátában, quinoával vagy természetes lében, tetszés szerint! Mert mindenesetre különös savas íze lehetővé teszi, hogy különböző típusú ételekkel kombinálják, édes és sós ételekkel egyaránt. Megmondjuk, mik azok ennek a gyümölcsnek a fő előnyei és miért szán időt arra, hogy bevegye az étrendbe.

Segít a koleszterinszint szabályozásában

A gránátalma hasznos a szív számára. Antioxidáns kapacitása és polifenolokban való gazdagsága (amelyek főleg a héjban és a szeletekben találhatók) teszi ezt a gyümölcsöt a a legtöbb ajánlott a rossz koleszterin csökkentésére (LDL) és végső soron a szívünk gondozása.

Növelje védekezésünket

Az immunrendszer gondozása fontosabb, mint gondolnánk. Ha magas a védekező képességünk, akkor megszabadulunk a testünket megtámadni képes különböző betegségektől és vírusoktól. Ebben az értelemben a gránátalmának nagyon fontos szerepe van, mivel ideális immunrendszerünk számára nagyszerű antioxidáns, amely segít megőrizni testünk sejtjeit.

Megelőzi a rákbetegségeket

Számos tanulmány bizonyította a történelem során ennek a gyümölcsnek a rák megelőzésében betöltött fontos szerepét. A perzsa orvostudományban évezredek óta a gránátalmát az emlőrák és a prosztatarák kísérleteiben és kutatásaiban használják, nagy eredménnyel. Ennek oka a polifenolok felszabadulása és antioxidáns gazdagságuk, amelyek segítenek a test sejtjeinek fiatalításában - magyarázta Dr. Gilberto Chéchilem a barcelonai Prosztatikus Betegségek Intézetéből.

Ellenőrizze a glükózszintet

Ideális cukorbetegségben szenvedők számára, mivel szemei ​​és nedve egyaránt képesek szabályozza a vércukorszintet, a hipoglikémiás tulajdonságoknak köszönhetően.

Nagyszerű szövetséges a bőrünk számára

Gazdag A-, C-, E-vitaminban, káliumban vagy ásványi anyagokban, például foszforban vagy vasban. Mindezek a tulajdonságok elősegítik a bőrsejtek regenerálódását és fiatalítását. És ezért hozzájárul rugalmasság, fényesség és nagyszerű gyógyító hatású.

Kezelje az ízületi gyulladást

Még egyszer, az antioxidáns hatásának köszönhetően a gránátalma az előnyös a test gyulladásának leküzdésére, valamint az ízületi gyulladás és a szövetek bármilyen gyulladásának megelőzésére és kezelésére.

Mennyi mennyiséget kell elfogyasztani?

A gránátalma alacsony energiatartalmú, körülbelül 100 kcal 34 Kcal-ot szolgáltat, így teljes nyugalommal vehetjük. Ahogy a szakértők javasolják, naponta legalább 3-5 darab gyümölcsöt kell elfogyasztanunk, így ideális lehetőség az étkezések közötti nassolásra vagy snackre, például tejtermékkel kombinálva.

Egy darab átlagos tömege 275 gramm, ebből ajánlott 100, vagyis a gyümölcs kevesebb mint felét venni. A kinyitás után megőrizheti legfeljebb 3 napig egy hűtőszekrényben, vagy akár 6 hónapig fagyaszthatja.