érezheti magát

A cikk megjelent a SOY COMO COMO/ETS EL QUE MENGES lapban.

A gáz csak jöhet és mehet, de sok olyan ember van, aki túlzott mértékben termel és/vagy aki nem tudja megszüntetni. A puffadást emésztési gyulladás vagy irritáció, vagy folyadékretenció okozhatja; ebben az esetben azonban általában nem jár fájdalommal. A gázból kólika (nagyon rossz fájdalom) is származik, amelyet nehéz diagnosztizálni. Csak akkor lehet tudni, ha távozásukkor nagy megkönnyebbülés tapasztalható.

A kényes emésztőrendszerrel rendelkező emberek általában évszakokra, amikor a stressz, az erős érzelmek vagy a rossz étrend miatt az emésztőszervek egy része megfeszül, lelassul és összezsugorodik, vagy hogy a rothadó bélflóra a nyálkahártya királynője.

Ha a fájdalmat nagyon pépes széklet vagy hasmenés kíséri, szakemberrel fel kell mérni, hogy ingerlékeny-e a bélünk és egy meghatározott étrendet követünk-e. Ez a fajta fájdalom jelezhet bizonyos típusú ételintoleranciát is, de sokszor nem az, és ugyanaz az étel egyik nap jól érezheti magát, másnap rosszul érezheti magát: ez a főzéstől, a pillanattól, az étkezés pillanatától függ. az evés, a rohanás, amellyel eszünk, a ruhák - amelyek szorosabbá tehetnek minket -, a stressz, a beszélgetés vagy a sok vízivás, vagy a mérges vagy dühös. Néha egyszerűen nem tettünk semmi furcsát, de az emésztőrendszerünk olyan gyenge vagy a májunk olyan lassan működik (nem választ ki elég epét), hogy szinte bármikor megtörténhet velünk, ha valamit eszünk, vagy akár csak vizet iszunk.

A fájdalom nagyon rossz lehet. Két falat után kezdődhet, és határozottan elrontja a vacsorát. Energia nélkül, szellem nélkül, anélkül, hogy koncentrálni tudna, görnyedten, mintha egy labda égetne a bélben. Néhány kólika akár az ER-be is kerülhet. A legrosszabb, hogy az orvosok szerint nincs kezelés vagy segítség: azt mondják, hogy gáz, és ennyi. Mintha a tudás lenne a megoldás. De tehetünk valamit. természetesen!

A FODMAP diéta stratégia különösen az irritábilis bélben szenvedő emberekre irányul, de érzékeny emésztőrendszer esetén is nagyon hasznos. Amint a szó jelzi (a FODMAP angolul oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és fermentálható poliolokat jelent), ez egy étrend kizárja ezeket az összetevőket, amelyek több problémát okoznak a bél felszívódásában. Az ilyen típusú szénhidrátokat a vékonybél rosszul tudja felszívni, és ha a traktusban szabadon vannak, a baktériumok fermentálják, és gázt, fájdalmat stb. Okozhatnak.


A gyakorlatban mi lehet jó nekünk is?

  • Ha otthon vagyunk, emészthetõ infúziót készíthetünk csillagánizssal. Ha nem, akkor vihetünk magunkkal néhány ánizscsillagot egy kis üvegbe, és kérhetünk forró vizet egy bárban.
  • Gombot enni.
  • Hasmasszázst végzünk magunknak: lenyomjuk vagy vízszintes 8-ot hajtunk végre, amikor a fájdalom támad.
  • Menjen a fürdőszobába, amikor arra szükségünk van. A guggolás segít. A fájdalom nem múlik el, amíg ki nem jönnek, ahol csak lehet; ezért ki kell engednünk őket.
  • A táskájában mindig hordjon csepp természetes gyógynövényt; Bármikor segítenek nekünk: csillagánizs, kömény, édeskömény, bogáncs, kömény, édesgyökér.

Mit tehetünk azért, hogy megakadályozzuk ezeket a fájdalmakat, a FODMAP étrenden kívül?

- Természetes kezelés az emésztőrendszer megerősítésére: Azoknál az embereknél, akik a FODMAP-okhoz hasonlóan egészséges ételekkel túlzott gázokat termelnek, a bél mikroflóra összetétele eltér a normálistól. Javítani kell azzal, ha FODMAP nélkül diétázunk, és megpróbáljuk:

  1. Javítsa a gyomor savasságát: citromlevet ajánlunk gyömbérrel.
  2. Vegyél természetes antibiotikumokat: csepp borsmenta, citromfű, koriander, teafa, rozmaring, kakukkfű.
  3. Végezzen egy jó kör betain- és L-glutamin-pótlást (a bélnyálkahártya regenerálója).
  4. Ragaszkodjon olyan ételekhez, amelyek segítenek megvédeni a bél nyálkahártyáját, például hajdina, napraforgómag, polip, tintahal, tintahal, cochayuyo alga.
  5. Kerülje teljesen a glutént.
  6. Kerülje az erjesztetteket: savanyú káposzta, miso, tempeh, kefir, kombucha tea stb. Több baktérium szaporodást és ezért több gázt okozhatnak. Amikor a kezelés befejeződött, elkezdhetik beépíteni őket.

Tervezze meg a hónapot, hogy jól tudja majd követni ezt a "kezelést", közben látja, hogy megteszi, amit alkalmazhat. Egy hónap után, miután ezt a diétát végezte, elkezdheti napi 3 infúzió bevételét az általunk ajánlott növényekből, soha nem desszertként, és attól függően, hogy észrevesszük, elkezdhetjük a többi étel bevezetését, mindig figyelembe véve:

Megbízható tanulmányok ígéretes eredménnyel a FODMAP diéta során: