Már elkezdtük a kihívást, kísérletet, bárhogy is nevezzük. Már elkezdtük azt a kísérletet, amelyben egy hét alatt lefogyunk.
Ha el szeretné olvasni a kihívás elejét, honnan származik és hogyan fogják megtenni, ezen a linken teheti meg.
Ne késlekedjünk és kezdjünk dolgozni.
Ebben a cikkben megtalálja
Az első nap első benyomásai a fogyásról 7 nap alatt
24 óra telt el a kísérlet megkezdése óta, és már érzékeljük a cukor függőségünk első tüneteit.
- Az első értékelhető dolog az az elvonási szindróma okozta enyhe fejfájás, amelynek alávetjük magunkat. Ezek a kellemetlenségek gyakoriak és az első napokban is fennmaradnak.
- Egy másik érzékelhető hatás a gyulladás vagy duzzanat érzése, amelyet már észrevehetünk, hogy enyhíti. Lényegében észrevehető a kísérlet megkezdése előtti érzés miatt. Egy nap telt el, és testünk elkezdte felhasználni a zsírokat energiára, de továbbra is arra vár, hogy a folyamatosan bevitt glükózból származzon, mert mielőtt finomított szénhidrátokat és cukrokat ettünk volna.
- Az időszakos böjt szintén felgyorsítja testünk szoktatási folyamatát a felhalmozódott zsír energiaforrásként történő felhasználásához.
A súlycsökkentő kísérlet első napjának kidolgozása
Az előző étkezés előző nap 20: 45-kor volt, amikor megkezdődött az első böjti időszak.
Megtörtük a böjtöt azzal, hogy 13: 30-kor elfogyasztottuk az első étkezésünket, reggel reggel vizet, infúziót és kávét ittam. Az infúziókat és a kávét egyedül vettem be, cukor, méz vagy bármilyen édesítőszer nélkül.
Az első étkezés, amelyet nagy várakozással készítettünk
- Csirkeszárnyak kevés borral, babérlevéllel, sóval és borssal megpirítva.
- Endívia roquefort mártással. A roquefort szószhoz sajtot, egész zsírt használtunk, kék sajttal, folyékony tejszínnel és kevés szerecsendióval felverten.
Az ételt addig készítettük, amíg meg nem elégedtünk, anélkül, hogy kalóriákat vagy mennyiségeket számoltunk volna.
A nap második és utolsó étkezése
Annak érdekében, hogy fenntartsuk az étkezés 8 órás időszakát ahhoz a szakaszos böjtöléshez, amelyet most végzünk, 21: 30-kor kell ennünk, mivel 13: 30-kor megtörtük a böjtöt. De ez hozzávetőleges menetrend, vagyis ha 21:00 előtt éhesek vagyunk, akkor ehetünk, mivel erre nem lesz étkezési ütemezésünk.
A legfontosabb az, hogy egyél, ha éhes vagy, tudván, hogy a kísérletet egy kiválasztott 16 x 8 szakaszos böjtöléssel végezzük. A szakaszos böjtről szóló cikkben további információkat kaphatsz.
A második és utolsó étkezést 20:00 órakor tartják, 20:30 körül ér véget.
- Mivel az első étkezéskor sokat ettünk és elégedettek voltunk, ezúttal éhesek voltunk, de nem nagyon, ezért főtt tojást készítettünk magunknak saláta salátával és paradicsommal. Természetesen bő extra szűz olívaolajjal és sóval mossuk le.
Étkezés után megkezdjük az új böjtöt másnapig, a 2. napig, amelyről a következő cikkben számolunk be.
És lefogytunk?
Lehet, hogy kíváncsi vagy, de lefogytál egy nap alatt?.
A válasz igen, 86,5 kilogrammal kezdtük a kihívást és ma 86,1 kilogrammos súlygal mértük magunkat. A test felébred, és még nem alkalmazkodott, de amikor elhagyjuk a cukrot, kevesebb gyulladást észlelünk.
A következő cikkben, a 2. napon folytatjuk a kísérletet.
Hagyja kérdéseit és javaslatait a megjegyzésekben.