Sok fogyókúra, csodatermék és mítosz létezik a fogyás módjáról. De az az igazság, hogy ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, aki tanácsot adhat Önnek az egészséges táplálkozási terv betartásáról és a fogyásról az egészségének veszélyeztetése nélkül.

alacsony zsírtartalmú

Íme néhány általános mítosz az étrendről és a fogyásról, valamint néhány tipp, hogyan lehet elkerülni ezeket a mítoszokat:

Tévhit: A divatos diéták jó módja annak, hogy lefogyjak és tartsam őket.

Igazság: A divatos diéták nem a tartós fogyás legjobb módja. Ez a fajta étrend általában azt ígéri, hogy gyorsan lefogy. Szigorúan csökkentik az elfogyasztottakat, vagy elkerülik bizonyos típusú ételeket. Először fogyhat, de nehéz folytatni ezt a fajta étrendet. A legtöbb ember hamar belefárad követésükbe, és visszanyeri az elveszített súlyt.

Néhány divatos diéta egészségtelen és nem biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Továbbá, ha több mint heti 3 fontot veszít több hétig, ez növelheti annak esélyét, hogy epekövek alakuljanak ki (szilárd anyag tömege az epehólyagban, ami fájdalmas lehet). Ha hosszú ideig napi 800 kalóriánál kevesebb étrendet fogyaszt, súlyos szívproblémák alakulhatnak ki.

Tévhit: Az olyan gabonatermékek, mint a kenyér, a tészta és a rizs, meghíznak. Kerülni kell őket, amikor fogyni próbálok .

Tipp: A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megennie, és növelnie kell a mindennapos testmozgás vagy fizikai aktivitás mennyiségét. Készítsen és kövessen egy egészséges táplálkozási tervet, amely a kevésbé egészséges lehetőségeket felváltja gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérjetartalmú ételek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek keverékével:

Fogyasszon különféle gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, tejet és ezek származékát zsír nélkül vagy zsírszegényen.

• Egyél alacsony zsírtartalmú fehérjéket, például babot, tojást, halat, sovány húst, diót, csirkét vagy pulykát

Tekintse meg az eredeti cikket a következő címen: