Utolsó frissítés: 2020.03.16., 11:29
Az idő vagy a hely hiánya a testmozgáshoz már rég nem érvényes kifogás. Egyre több tanulmány és kutatás bizonyítja gyors edzésprogramok - 5 és 7 perc között - és nagy intenzitással, nagyon érvényesek, ha fitt vagy a testösszetétel javítása, és ami még fontosabb, az egészség.
Jelenleg ezenkívül kövesse a gyakorlatok otthon a végtelennek köszönhetően könnyebb, mint valaha alkalmazások és eszközök, amelyek bárhol és bármikor követhető képzési terveket javasolnak. Az Android rendszeren több tucat ilyen típusú alkalmazás érhető el a Google Playen, és ma úgy döntöttünk, hogy kiválasztjuk a legjobbakat, akárcsak a futó alkalmazásokkal.
Vonat otthon: a 9 legjobb alkalmazás, amellyel edzhet edzőterem nélkül
Gyakorlatok otthon
A A Google Playről a legtöbbet letöltött otthoni képzési alkalmazás nem hiányozhatott ebben a választásban. Az otthoni gyakorlatok egy teljes képzési eszköz, amely több tucat gyors rutint és felszerelés nélkül áll össze, így a gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük, csak a testsúly kihasználásával.
A rutinok és gyakorlatok között találunk terveket izomcsoportok vagy célok szerint kategorizálva - zsírvesztés vagy izomnövekedés -, hogy könnyebb formába lendülni, mint valaha.
Freeletics testtömeg
Egy másik alkalmazás, amelyet nem hagyhat ki, a Freeletics testtömeg. A Freeletics emberei által kínált változatos alkalmazások között különösen ez az orientált mindazoknak, akik nem tudnak mindennap edzőterembe járni, hogy betartsák az edzést.
Teljesen ingyenes verziót kínál, amelynek köszönhetően lehetséges lesz hozzáférhet a Freeletics adatbázisban felsorolt bármely testtömeg-gyakorlaton alapuló edzéstervhez, bár bármikor lehet szintet emelni és kihasználni a platform által a felhasználók számára elérhető személyi edző szolgáltatás előnyeit.
Házi edzés rutinok
Egy másik valamivel egyszerűbb alternatíva, bár nem rosszabb, mint az előzőek, az Házi edzés rutinok. Az alkalmazás különféle gyakorlatokat és edzésprogramokat javasol, amelyek bármikor és bármikor elvégezhetők, és a felhasználó fogja kiválasztani, hogy milyen legyen a képzése. Ezen felül van egy teljes naptárunk, amely napról napra követheti az előrehaladást, valamint automatikusan generált statisztikák a motiváció érdekében.
HiFit
Annak ellenére, hogy az alkalmazás nem tud erőfeszítéseket tenni az Ön számára, A HiFit automatikusan elvégzi az edzés tervezését, hogy csak az edzés miatt kell aggódnia. Ez az alkalmazás fokozatosan növeli a gyakorlatok intenzitását, és az egyes rutinokat videókkal kíséri, amelyek bemutatják az egyes tevékenységek technikáját. A korábbiakhoz hasonlóan a HiFit gyakorlatok elvégzéséhez sem szükséges speciális felszerelést használni.
Val vel több mint 400 gyakorlat otthon, A Keep az egyik legteljesebb alkalmazás, amely letölthető, hogy formába lendüljön anélkül, hogy edzőterembe járna. Az edzéstervek több kategóriára vannak felosztva az egyes célkitűzések szerint, és minden gyakorlatot kísér magyarázó videód hogy a javasolt rutinok mindegyike könnyen követhető legyen.
A Keep tervek intenzitása növekedni fog az előrehaladás során, ezért ez a ideális alkalmazás kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak.
7 perces edzés
A saját neve mindent elmond: 7 perces, nagyon nagy intenzitású edzéstervek, bárhol elvégezhetők. Az alkalmazást 2016-ban az Android egyik legjobb alkalmazásának választották, és ma már több mint 3 millió letöltéssel rendelkezik. Alkotói szerint az általa javasolt tréningek alapulnak a HICT koncepció –Nagy intenzitású edzés, a HIIT egyik változata -, az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb az erőnlét javítására.
Sworkit
A Sworkit az alkalmazás azok számára, akik nem akarnak csak tipikus gyakorlatokra szorítkozni. Különböző rutinjai között különböző kategóriákat választhat, mint pl erősítő edzés, aerobic vagy akár jóga, mindezt otthon kell elvégezni. Az alkalmazás egyik előnye, hogy lehetővé teszi, hogy kiválassza a pontos időt, amelyet minden nap az edzésre szán, 5 vagy 60 perc között.
A többi alkalmazással ellentétben igen, A Sworkit csak 30 napig ingyenesen kipróbálható, és ettől a pillanattól kezdve fizetnie kell a platform prémium előfizetéséért.
Nike Training Club
Kiválasztjuk az eszközt Nike az egyik legjobb alkalmazás a fogyáshoz és a mobilhoz való illeszkedéshez, és ismét ezt választottuk az egyik leghasznosabb alkalmazás mindazok számára, akiknek kevés idejük van a testmozgásra.
Az edzőtermi edzésprogramokon túl, A Nike személyre szabott terveket kínál, amelyek otthon is elvégezhetők felszerelés nélkül. Ily módon ideális alkalmazássá válik mindazok számára, akik gyakran járnak edzőterembe, de időről időre otthon edzenek.
Házi edzés - napi fitnesz
A kiválasztás utolsó alkalmazása: Az otthoni edzés, az egyik legjobb alkalmazás, amely letölthető otthoni edzéshez, és több mint 500 edzést készített szakemberek, és nincs szükségük internetkapcsolatra. Ez lehetővé teszi számodra a fogyás vagy a zsírvesztés terén elért haladás nyomon követését, valamint az egészségügyi statisztikákat, ideális súlyt, kalóriafogyasztást és egyebeket.