A fogyás általános megszállottság, amely végül végtelen étrendhez és edzéshez vezetett. De a fogyást nem mindig kell a követelményhez kötni.
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen az edzőteremben töltött hosszú óráktól vagy a kedvenc fogyasztásokat elnyomó étkezési tervektől, napi tevékenységek segítenek a kilók csökkentésében. Például megfelelő órákat aludni, bizonyos ételeket választani, többet járni vagy lépcsőn mászni. Ezenkívül még a házimunkát is.
A mindennapi tevékenységek, amelyek több száz kalóriát csökkentenek (iStock)
Csak a napi rutin egyszerű módosítása elegendő a jelentős mennyiségű kalória elnyomásához. Olyan tevékenységek, amelyek "nagy mennyiségű mozgást és izmot tartalmaznak egyszerre, így az energia elfogy és elősegíti a fogyást" - mondta. Infobae a táplálkozási szakember Romina stoppani. A házimunka pedig tökéletes megoldás.
A Good Housekeeping Institute (GHI) tanulmánya elmélyítette a házimunka testre gyakorolt hatásait, így a bútorok porosítása, a fürdőszoba tisztítása vagy a mosoda hatékony módja a kalóriák elégetésének és az alkalmasság megőrzésének.
Az elemzett fitt karkötőkkel mérték a kalóriakiadásukat (Shutterstock)
Az aktivitást figyelő és bizonyos jelzőket (kalória, pulzus, sebesség) kiszámító fitnesz karkötők segítségével a résztvevők átlagosan 602 kalóriát égettek el, két órán át tartó intenzív házimunkával, és csaknem megduplázták az elfojtott 374 kalóriát 5 kilométeres távon.
Az önkéntesek egy héten keresztüli teljesítményének nyomon követése során a kutatók megjegyezték, hogy a legeredményesebb feladat a 40 perces porolás volt, 194 kalóriát égetett el, míg a 20 perces ablaktisztítás és a padlómosás 115, illetve 107 kalóriát távolított el.
A padló, az ablak mosása és a bútorok portalanítása a leghatékonyabb
A másik kettő, amelyet mértek, a fürdőszoba tisztítását végezte: 20 perc 100 kalória kiadásának felel meg. Míg a porszívózás egyidejűleg 86 kalóriát csökkentett.
Egy másik tanulmány, amelyet az AXA PPP Healthcare oldalon tettek közzé, különböző változatokat vizsgáltak, de egy órán belül: a fűvágás akár 350 kalóriát is éget; mossa a kocsit, 250; ruhák mosása, 200; sétáltatja a kutyát, 180.
- Fogyjon a háztartási feladatok tisztításával, amelyek leginkább segítenek a fogyásban
- Rázza a fogyást A gyors fogyás 4 legjobb lehetősége La Opinion
- Fogyj Melyik gyümölcs jó a fogyáshoz Fogyj le banán Fogyj le a hasa eper kiwi
- Kapszulák és tabletták diétához és fogyáshoz Guatemala fogyás a gyomorból fogyás fogyás
- 6 módszer, amelyet a tudomány bizonyított a fogyás érdekében - Infobae