A kevésbé kalóriatartalmú ételek kiválasztása elősegíti a fogyást és az éhség ellenőrzését.
A Mayo Klinika elmagyarázza az energiasűrűség fogalmát, hogy segítsen Önnek sújt veszteni és nem kapja vissza:
Fogyás több étellel és kevesebb kalóriával
Az energia sűrűsége az kalória (energia) meghatározott mennyiségű ételben. A nagy energiasűrűség azt jelenti, hogy sok van kalória kevés ételben, és az alacsony energiasűrűség azt jelenti, hogy kevesebb van kalória mennyiségben élelmiszer szak.
Amikor megpróbálja sújt veszteni, a cél az alacsony energiasűrűségű ételek fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségben fogyaszthat alacsonyabb tartalmú ételeket. kalóriatartalmú, mi segít abban, hogy teljesebben érezd magad Kevésbé kalória. Itt egy rövid példa mazsolával és szőlővel: 1 csészében kb. 434 van kalória (mazsola van nagy sűrűségű energia) és 1 csésze szőlő kb. 82 kalória (a szőlő van kis sűrűségű energia).
Az energiasűrűség és a fogyás kulcsa
Ami az ételt rendelkezik magas vagy alacsony sűrűségű energia 3 fő tényező játszik fontos szerepet:
- Nagyobb súlycsökkenés étkezést helyettesítő programokkal - Gaceta Médica
- A fogyáshoz nem kell kalóriákat számolni, a legfontosabb az ételek minősége
- Gas Burns Calories Cosmopolitan magazin
- A Pepsi elindítja az alacsony kalóriatartalmú italt - Stratégiai Magazin; Üzleti
- Fogyni Hogyan főzzünk kevesebb kalóriával