könnyű

Szia hogy vagytok? Diétázni próbálok, hátha leadok pár kilót, de nincs rá mód, nagyon kevés az akaratom, és szeretek túl sokat enni, mit fogok csinálni;-).

Nos, ha olyan vagy, mint én, szeretnék lefogyni, akkor ezt saláta segít, mert nagyon kevés kalória és ez is nagyon jó, így adj esélyt a zöldnek.

Lehet, hogy arra gondolsz, hogy már a saláta egy könnyű lemez önmagában is, hát mondom, hogy ez attól függ!

Egészséges, ha naponta fogyasztják és fogyasztani kell őket, de nem mindegyik könnyű, sőt, egyesek jelentős mennyiségű kalóriát rejthetnek el az Ön által felhasznált összetevőktől függően. Például, ha hozzáteszi sajtok főleg a gyógyítottakat, sok a kalória, vigyázzon a sült kéreg (mint a cézár salátánál) és szintén a szárított gyümölcsök.

De mindenekelőtt azzal kell szembenéznünk az öntetek, a majonézes szószok, rózsa, stb ..., és mindenekelőtt legyen óvatos az olívaolaj mennyisége.

Természetesen be kell venned extra szűz olívaolaj, de legfeljebb napi 3-5 evőkanál. Hogy adjak egy ötletet 1 evőkanál olívaolaj (10 gramm) óriási 93 kalória, ha 3 evőkanálnyit teszünk, akkor már majdnem 300 kcal-t adunk a tányérunkhoz. olyan buta, anélkül, hogy észrevennéd, ezért tartsd szem előtt, ha fogyásod van.

Boldogan szoktam öltöztetni saláták aztán elgondolkodtam, de ha minden nap egészségesen étkezem és salátákat eszek, miért ne fogyhatnék le?

Amíg rájöttem, hogy bár az olívaolaj nagyon egészséges és nagyon gazdag, meg kell mérned, főleg ha hajlamos vagy tágulni 🙂

Van egy "szép" reklám egy könnyű termékről a tévében, amelynek szlogenje "mert az élet nem a kalóriák számlálására szolgál", és én azt mondtam, hogy HA HA! Nem akarok leegyszerűsíteni a fogyást és a fogyókúrát, de van egy egyszerű matematika kérdése, hogy ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, akkor zsír formájában halmozódnak fel, és ott maradnak, az is igaz hogy nem mindannyian égünk egyforma kalóriát.

Sok csoda diéta és további történetek esetében, amelyeket a fogyás érdekében találtak ki, véleményem szerint ezért ez az alapja kevesebbet enni és többet mozogni, hátha alkalmazom. Ha többet szeretne tudni a fogyásról és az egészséges tippekről, ajánlom Cristina Galiano blogja, sok cikk foglalkozik ezzel a témával.

Ez saláta saláta Mint már említettem, nagyon kevés kalóriát tartalmaz (kb. 70-80 KJ. Adagonként) köszönhetően öltözködés joghurttal. A fejes saláta is meglehetősen teli, így tökéletes bármilyen étel mellé.

Ha nagyon egyszerűnek tűnik, további összetevőket adhat hozzá, mint pl meggyparadicsom, alma, uborka vagy bármely más hozzávaló, amelyre kedve van, de kerüli a legkalória-tartalmat. Keleti joghurtos öntet más salátákhoz is felhasználhatja.