A reggelim: Nagyon komolyan veszem a „reggeli király” mondást, és megeszek két tojásfehérje omlettet snidlinggel keverve és 1 evőkanál zabpelyhet. Hozzáteszek egy zöld almát, néhány áztatott mandulát, diót és egy csésze teát. Hétvégén ragaszkodom a pohához vagy az upmához reggelire.
Az ebédem: Inkább eszek bármilyen házi zöldséget, egy tányér daalt és egy tányér quinoát joghurttal.
Vacsorám: 16 órán át szakaszos böjtöt végzek, ahol az etetési ablakom 8 óra. Ezért legkésőbb 18.30-kor be kell fejeznem a vacsorámat vagy a nap utolsó étkezését. Vacsorára nagyon egyszerűen tartom, és van egy tál lenmag saláta vagy egy tál csirkehúsleves.
Étkezés edzés előtt: A böjti időszakomban kora reggel végzem a munkám. Tehát 2 pohár meleg vizet és egy csésze kávét iszom közvetlenül edzés előtt.
Edzés utáni étkezés: 1 banán, majd reggeli
Odaadom magam: Bűnös örömöm a tejszínes sajtos tészta, hideg kávé tiramisu és egy vödör házi pattogatott kukorica.
- Khloe Kardashian a súlycsökkenéséről beszél True terhessége után 7 kilót kell leadnom
- A Sport Life 2014 Súlycsökkentő Klub nyertese, Miguel González Pascual, fogyjon 75 kilót
- Lea Michele a színésznő feltűnő fogyása, három hónappal Cory Monteith halála után
- Kaukázusi fiatalember csinál súlycsökkenés gyakorlására edző - stock kép -
- Jorge Calvo lefogy 20 kilótól, és elmondja nekünk a fogyását