A Harvard Egyetem tanulmánya soha nem mondott súlycsökkenési titkot tár fel

Oszd meg a cikket

A szakértők felfedik azt az öt szokást, amelyek két hónap alatt 10 kilót fogyhatnak

fogyás

A fogyás néha lehetetlen kihívásnak tűnhet, mint az Everest megmászása. Bár sokkal könnyebb, mint gondolnád, ha tudod, hogyan. Néha elég, ha életmódbeli szokásainkban enyhe változásokat alkalmazunk, hogy kiküszöböljük azokat a plusz kilókat, amelyek felhalmozódnak a hasunkban. Itt öt tippet tárunk fel, amelyek segíthetnek a bikini művelet utolsó megnyomásában.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a felesleges zsír erősen káros a szervezetre, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például cukorbetegséghez vagy szívkoszorúér betegséghez.

Az egyik fő kulcs, amint azt a Men's Health magazin amerikai kiadása feltárta egy jelentés, a testmozgás. Céljuk elsősorban az anaerob testmozgás. A kiadvány azt állítja, hogy a Harvard Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a súlyemelés különösen hatékony a zsírégetéshez. Azt állítják, hogy erre a célra a napi 20 perc súlyemelés célszerűbb, mint a 20 perc aerob edzés. Bár a szövegben azt is biztosítják, hogy a konzultált orvosok mindkét testmozgás kombinációját javasolják.

A test mellett ragaszkodnak az elme megdolgozásának fontosságához is. Itt az étrend olyan változása, amely létfontosságú lehet: szakaszos böjt. Ne egyél ételt naponta 16 órán át, és tegye ezt 8 évig. Állításuk szerint ez segít a zsírvesztésben. Azt is tanácsolják, hogy fogyasszanak természetesebb étrendet, amelyben a zöldségek és a gabonafélék vannak túlsúlyban a feldolgozott élelmiszerekkel szemben.. Mint a cikkből kiderül, az anyagcsere a zsírt jó dolognak tartja a túlélés szempontjából, ezért kerülje a fogyasztását.

Egy másik, az elmével kapcsolatos pont, amelyet nagyon fontosnak tartanak, a stressz kontroll. A kiadvány azt állítja, hogy a test stressz alatt kevesebb zsírt éget el, és hogy ellazulása segít a fogyásban. Ehhez a filozófiával kapcsolatos napi problémák megoldása mellett a 4-7-8 relaxációs rendszer használatát javasolják, különösen azokban a pillanatokban, amikor túlterheltek vagyunk. Miből áll? Nagyon egyszerű: négy másodpercig levegőt kell vennie, hét másodpercig ki kell engednie, és nyolcig ki kell dobnia. Ezt a folyamatot többször meg kell ismételni a jó relaxációs szint elérése érdekében.

Az utolsó tipp talán a legkézenfekvőbb, mivel a vágyakozás elkerüléséről szól. Különösen az étellel kapcsolatosakat. Kevéssé hasznos, ha az edzőteremben veri magát, és segít, ha később két gyorséttermi ételt fogyaszt. Ezeknek a tippeknek a betartásával pár hónap alatt 10 kilót fogyhat.