A joghurtok, a sajtok és a tej (egész) elengedhetetlenek az étrendben, és nem akadályozzák a fogyást

Hírek mentve a profilodba

trükkök

A titok, amelyet tudnia kell, hogy lefogyjon anélkül, hogy abbahagyná a tej fogyasztását

Az ünnepek után, mind az iskolai rutin, mind a munka visszatérésével sokan próbálkoznak, mellesleg visszatérve napi munkájukhoz, sújt veszteni. De vannak, akik tévednek. Az életmód megváltoztatására és az egészséges szokások választására vonatkozó döntést sok információnak kell kísérnie. Ne döntsön könnyedén. És ne bízz abban sem, amit a mindenható élelmiszeripar diktál. A táplálkozási szakemberek hosszú ideje figyelmeztetnek valójában két dologra, amelyeket figyelembe kell vennie, ha le akarja veszíteni azokat a plusz kilókat, amelyek öntudatossá tesznek: hogy nem kell megbíznia az ételek minden címkéjében amelyek "alacsony kalóriatartalmúnak" vagy "egészségesnek" nevezik őket (el kell felejtenie azokat a hamis mítoszokat is, mint például a kilenc ételt, amelyek úgy gondolják, hogy meghíznak, de nem, és ebben a cikkben összefoglaljuk). Semmiféle korlátozó étrendet nem kell folytatnia, ha egészségügyi okokból nincs rá szüksége: vagyis Sem a vegán étrend, sem a lisztérzékenység nem eredményez jobb eredményeket. Többet kell mozognia, tornáznia, és el kell kezdenie ellenőrizni, hogy mit eszik.

Tudja például, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy abbahagyná a tejtermékek fogyasztását? A táplálkozási szakemberek tartják a kulcsot: egészséges ételeket kell fogyasztania akkor is, ha azok kalóriát tartalmaznak. És ez a helyzet a tejüzemekkel. A titok a kalóriák elvesztése "másrészt". De nem csak ez a fontos.

A titok az is, hogy úgymond "tiszta" tejterméket kell bevenni: nincsenek cukros műgyümölcs-joghurtok. A cikk végén megtudhatja, melyek a legkevésbé hizlaló tejtermékek, és végül mindig ugyanazok: a legtermészetesebbek. A probléma akkor jelentkezik, amikor a tejet zsemlével keverjük össze.

Miquel Girones, egy katalán táplálkozási szakember, akit nagyon követett a közösségi hálózatokon, néhány napja nagyon világosan elmagyarázta az Instagram közösségi hálózat egyik utolsó bejegyzésében. "A tejtermék egy olyan élelmiszercsoport, amelyet hozzáadhat egészséges repertoárjához. Bár egészségesek, van kalóriájuk, de ha nem veszít zsírból, általában további részleteket kell javítani, mielőtt ezen tejtermékek kiküszöbölésén gondolkodna, ezért elemezze az életmódját általában mielőtt egy bizonyos ételt bűncselekménnyé nyilvánítanak ", a szakértő elítélte, hangsúlyozva, hogy a túrót, a teljes tejet, a görög joghurtot és a mozzarellát a szokásos módon kell fogyasztani. És az, hogy a diéta során a nagy titok az alacsony kalóriatartalmú ételek és az egészségesek kombinálása.

De aztán ha nem pihentetem a tejtermékekben lévő kalóriákat, mert szükségem van rájuk az egészségem és az "emésztési normalitásom" érdekében, honnan veszem őket? A válasz egyszerű.

Kivonhatja a kalóriákat, például abban, hogy mit iszik, és a cukorban. A fogyókúráról annyit fontos, hogy mit eszel, mint amit iszol. Ne feledje, hogy ha üdítővel vagy sörrel vacsorázik, hanem egy pohár vízzel teszi, akkor már több száz kalóriát von le. Olyan szabály, amelyet akkor is alkalmazhatsz, amikor kimész egy "italra". Ebben a cikkben áttekintheti a táplálkozási szakemberek által ajánlott és nulla kalóriát tartalmazó italokat. De még mindig van több helyünk, ahonnan kalóriákat kaparhatunk.

A cukornak el kell tűnnie az étrendből. És nemcsak a fogyásért, hanem az egészségért is. Ebben a cikkben elmondtuk, hogy kilenc fűszert használhat a helyettesítésére. Ezenkívül, ha ebéd és vacsora után a tipikus desszerteket és a délelőtti "zsemlét" gyümölcsre cseréli, akkor egy másik nagy mennyiségű kalóriát is levon. Ne feledje, hogy végül az a fontos, hogy tetszik, amit csinál, és hogy jól érezze magát. Ha éhes leszel, és nem vagy elégedett, a változás hosszú távon nem tart, és eldobod.