Tehát vacsorázni kell a fogyáshoz

Oszd meg a cikket

A titok annak, hogy bármilyen ételt zsírégető vacsorává alakítunk a fogyás érdekében

fogyás

A logika diktálja. A legfontosabb, amikor fogyni kell, hogy mit eszel. De nem csak. A fogyáshoz az a legfontosabb, hogy fontolóra vegye az egészségesebb élet és a jobb étkezés szükségességét. Alapvető fontosságú a testmozgás növelése (ebben a cikkben napokkal ezelőtt elmondtuk, hogyan kell csinálni edzőterem nélkül), és diéta gondozása. Ez a két alappillér, hogy elkerüljük a "visszapattanó hatást", amely minden hónapban megváltoztatja a súlyát. Rendben van egy "bikini művelet" végrehajtása, de egész évben gondoskodni kell az ételeiről. Ezért, és mivel a munkába való visszatérés egyre közelebb van, ma megfontoltuk annak szükségességét, hogy megmutassuk, hogyan könnyű vacsorák előkészítéséhez és zsírégetéshez. A képlet egyszerű: 80/20 további gyümölcs és víz ízlett már korán. Menjünk lépésről lépésre.

Mik azok a zsírégető ételek? Ők azok, akik, ahogy a nevük is jelzi, lehetővé teszi, hogy lefogyjon, mert nem adnak felesleges kalóriákat az étrendjéhez. Vagyis: ezek olyan termékek, amelyek lehetővé teszik a napi tevékenység fejlesztését, mert energiát adnak, de nem adnak hozzá további kilókat. Néhány nappal ezelőtt ebben a cikkben elmondtuk, hogy mik ezek az ételek. És pontosan ezeknek a termékeknek kell dominálniuk az ételt, amellyel vacsorát készítenek. A képlet még matematikai: a zöldségnek és a gyümölcsnek a tányér 80 százalékát kell kitennie. A másik 20 húst vagy halat lehet fenntartani (Nyilvánvaló, hogy ez utóbbi mindig egészségesebb). Jó lehetőség, ha van egy krém, például nyáron gazpacho vagy télen cukkini. Könnyűek és sok, az egészségedhez szükséges tápanyagot biztosítanak.

Desszert

Ebben a "zsírégető" formulában az egészséges vacsorák elkészítéséhez be kell vezetnünk a desszertet is. Több mint fontos, hogy a főétel után vigyázzunk arra, amit eszel. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy megragadja az alkalmat, hogy ide vegye be az öt darab gyümölcsöt és zöldséget, amelyet naponta meg kell ennie. A) Igen, Ha a gyümölcsöt az ultrafeldolgozott desszertekkel helyettesíti, akkor pénzt is megtakarít és javítja az étrendet.

Az ital

De nemcsak az a fontos, amit eszel, hanem az italra is figyelni kell. És ebben az értelemben az egyetlen megfelelő, ha zsírégetni és fogyni akar, a víz. Egyik üdítő sem ("nulla" módban elfogadhatjuk őket), még kevésbé az alkohol. Ezek pontosan ellenségei a diétának.

Az idő

És végül az is fontos, amikor vacsorázik. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy fontos egy korai vacsora. Ennek az igénynek az igazolása több mint egyszerű. Miután vacsorázik, feltételezzük, hogy nem fog több kalóriát költeni, ezért a leginkább ajánlott vacsorázzon egy ideig lefekvés előtt. Ezenkívül megtakarítja a rossz emésztést, jobb pihenést kap rémálmok nélkül, és végül éhesebb lesz másnap reggelinél, emlékezve arra, hogy ez egy másik alapvető étkezés, ha fogyni akarunk.