Szinte mindig, amikor fogyni akarunk, nincs elegendő időnk fokozatosan megtenni, mert mindent az utolsó pillanatra hagyunk. A gyors fogyás nem a legjobb megoldás, de néha szükségünk van arra a kis lökésre, hogy jól érezzük magunkat. Itt egy kis fényt vetünk rád. Ne aggódjon, mert mindenre van megoldás. Írd fel!

Már nincs anyagi időnk, hogy rendesen és apránként végezzük. Nos, ez már nem jelent problémát, mert másfél hónap, hozzávetőlegesen el fogjuk érni a célunkat. Természetesen erőfeszítéseket kell tennünk és a jelzett diétát kell végrehajtanunk, és másfél hónap alatt 10 kilót kell leadnunk.

Máris új kihívásunk van, 6 hét alatt fogyj le 10 kilót, most elmagyarázzuk, hogyan kell ezt csinálni, és nem csak azt, hogy hogyan tartsuk fenn ezt a súlyt, ami a legfontosabb.

Tartalom összefoglalása:

DietEgy étrend, amivel másfél hónap alatt 10 kilót lehet leadni

Azok 10 kilogramm amit megmaradtunk, gyorsan távozik, hogy utat engedjen új sziluettünknek. Ez a diéta nagyon egyszerű, és a jelzések szerint kell megtennie, anélkül, hogy megváltoztatná az étel fogyasztásának sorrendjét.

Ez a diéta tart legfeljebb két hónap, de annak hatásait az első héten kezdi észrevenni. Az első héten akár 2,5 kilót is fogyhat kis erőfeszítéssel, gyakorlatilag mindent megenni. Ha betartja a diétát mérsékelt testmozgás, az eredmények rövidebb idő alatt jobbak lesznek. Ne feledje, hogy egészségének jó, ha a hét legalább három napján mérsékelt testmozgást végez.

Biztonságos étrend?

Ez egy diéta teljesen biztos, mivel egyetlen tápanyagcsoport sem szűnik meg. Ajánlatos mindazoknak, akik közepesen vagy erősen túlsúlyosak, mivel ez nem veszélyezteti az egészségüket és gyorsan fogyni lehet, de ezt rendszeresen mérsékelt testmozgással kell kombinálni.

Az étrend hatékonyabbá tétele érdekében lehetőség szerint kombinálhatjuk azt egészséges fogadással, zsírok, finomított cukrok, rövid szénláncú szénhidrátok nélkül, vagyis egyszerűen.

Mit ehetek és mit ne veszítsek el 10 kilót?

Ha jól megválasztott ételeket választunk, sok kalória hozzáadása nélkül képesek leszünk ellátni testünket a szükséges tápanyagokkal. Ehhez hasznos lehet alacsony glikémiás indexű ételek választása mint amelyek a következő listában szerepelnek és amelyek nagy segítséget nyújthatnak: Alacsony glikémiás indexű ételek.

A glikémiás indexrendszer nagyon hatékony és egészséges is, ezért azt javasoljuk, hogy vegye figyelembe, amikor kiválasztja, mely termékek fogyasztása a legmegfelelőbb. Figyelembe veheti a Kalóriabevitel azokból a termékekből, amelyeket csomagolva fogyaszt, és válassza azokat, amelyek kevesebb, mint 100 kcal/100 gramm súlyt tartalmaznak.

vesztése

Irányelvek a 10 kilós étrend végrehajtására

  • Naponta legfeljebb két evőkanál olajat használhat (lehetőleg olívaolajat).
  • Mártás, tejszín, sült vagy ütött nem megengedett.
  • Gyümölcs NEM megengedett: Szőlő, füge, füge, banán, puding alma, avokádó, mangó.
  • Cserélje ki a cukrot édesítőszerre (szacharin, aszpartám, sztívia) vagy fruktózra.
  • Igyon napi két liter vizet étkezésen kívül.
  • Ne egyen előfőzött vagy feldolgozott ételeket.
  • Ne fogyasszon alkoholos italokat.
  • Szénsavas italok, üdítők, sör stb. Nem megengedettek.
  • A gyümölcs mindig el kell fogyasztania előtt étkezéseket, hogy életbe lépjenek jóllakó és kevesebbet fogyasszon a főételekből.
  • Meg kell próbálnunk reggelente a legkalórikusabb ételeket fogyasztani, és hogy a vacsorák könnyebbek legyenek.

Mi a diéta titka?

Az étrend az élelmiszerek helyes kombinációján alapul, hogy azonnali eredményeket érhessünk el, mivel kevés cukrot és kevés zsírt fogyasztunk, amelyeket szervezetünk nehezen emészthető meg, és gyorsabban felhalmozódik a szervezetben is.

A diétának van néhány egyszerű irányelveket amelyeket könnyű végrehajtani, ami azt jelenti, hogy nem hagyjuk el, és másfél hónap múlva megváltoztatjuk a Etetési szokások amelyek kövérsé tesznek bennünket, ezért a test azáltal, hogy hirtelen megváltoztatja az életmódot, felé irányítja őket egészségesebb magatartás; gyorsan fogyni.

Ezenkívül a testmozgás kombinációjával el fogjuk érni a gyors fogyás és jelentős, ami az idő múlásával fennmarad, ha követjük a fenntartó étrend és rendszeresen kombináljuk jó szokásokkal és mérsékelt testmozgással.

A diéta kulcsai 10 kiló lefogyásához

A legfontosabb, hogy fogadjon a egészséges főzés, zsír nélkül, amelyben az ételeket mi magunk készítjük el a grillen vagy a gőzön, anélkül, hogy túlzott módon kalóriát adnánk az ételekhez.

Válasszon táplálkozás szempontjából érdekes ételeket, amelyek minden szükséges tápanyagot biztosítanak számunkra a test megfelelő működéséhez, és amelyek nem túlzottan kalóriatartalmúak. Ezért javasolunk olyan ételeket, amelyek a alacsony glikémiás index és válasszon is gyümölcsök és zöldségek szezonban sovány húsok és halak, amelyek esszenciális aminosavakat biztosítanak számunkra, mindezekkel együtt gabonafélék és hüvelyesek.

Röviden, az ételek helyes kombinációja, amely biztosítja az egészséges táplálkozást.