A fogyást elősegítő tényezők egyszerűbbek, mint amire számítani lehet

Hírek mentve a profilodba

kilók

A 8 étel, hogy lefogyjon és energiával és megfázás nélkül nézzen szembe az őszvel

Néha a fogyás lehetetlennek tűnik. Bár az akaraterő mellett az elérés kulcsa a tudás. Az American Magazine A Men's Health egy olyan vizsgálatot tárt fel, amelyben megmagyarázza, hogy egy hét alatt mekkora súlyt lehet fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket.

Összefüggő

  • Ez az egyetlen termék, amelyet száműznie kell étrendjéből, hogy akár öt kilót is leadjon egy hónap alatt
  • A legtöbbet eladott étel, amelyből napi 30 grammot kell megennie a fogyáshoz
  • Az étel, amelyet alig vesz észre senki, és amely egészséges módon segít a fogyásban
  • Az élelmiszer, amelyet (árának ellenére) eladtak a szupermarketekben, hogy egészséges módon fogyjon
  • A divatos étel a táplálkozási szakemberek között, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon
  • Az étel Minden táplálkozási szakember ajánlja a könnyed fogyást

Amint kifejtik, az a súly, amelyet egy személy elveszíthet, sok tényezőtől függ. Nyilvánvalóan mindenki szeretné, ha ez a szám a lehető legmagasabb lenne, de ez nem mindig így van.

A kiadvány Konstantinos Spaniolas professzor tanulmányát idézi, amely azt mutatja, hogy a teljes súly heti egy százalékának elvesztése nagy karcsúsági arány vehető figyelembe.

Mi a probléma? Hogy sokszor ez a fogyás az izomtömeg csökkenésével jár, ami nemkívánatos. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy az egészséges testsúlycsökkentésre összpontosítsanak, nem pedig gyorsan.

Az egyik kulcs, amelyet az orvos elmagyaráz, és amely befolyásolja a fogyást, az a kiindulópont: Azaz, ha valaki súlya 100 kiló, nem indokolatlan, hogy heti 1 kilót leadhatok. Bár egy 75 kilós személy számára és ideális arányban van, a 750 gramm elérése nem lesz olyan egyszerű.

A célok elérésének egyik csillagpontja a testmozgás. A Columbia University folyóirat által idézett tanulmánya szerint a testmozgás segíthet megőrizni az izmok több mint kétszeresét azoknál, akik nem sportolnak.

A fehérjebevitel egy másik tényezős figyelembe venni a kiadvány szerint. És kiemelik, hogy a jó fehérjetartalmú étrend nemcsak a fogyásban, hanem az izmok megőrzésében is segít.

Az alvás egy másik fontos dolog a kiadvány szerint. A napi 5,5 óránál hosszabb alvás kulcsfontosságú. Azt is, hogy az ágyban töltött órák száma ne haladja meg a 8,5-et.

A kiegyensúlyozott étrend mellett a tanulmány kimondja, hogy más tényezőket is figyelembe kell venni. Az egyik az alkoholfogyasztás. Kiderül, hogy az alkoholtartalmú italok fogyasztása közbenjárhat, amikor a fogyásról van szó. Becsléseik szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás napi 433 kalóriát adhat testünknek, ami minden kétséget kizáróan bonyolultabbá teszi a fogyást, mint önmagában.

Egyébként ajánlott, hogy mielőtt lefogyna, forduljon szakemberhez, annak megakadályozása érdekében, hogy bármilyen étrend veszélyeztesse az egészséget.