Olyan emberek számára, akik emészthetetlennek tartják egye meg a gyümölcsöt mellett ebéd vagy vacsora, úgy veheti snack vagy étkezések között, Ezt Sara Abu-Sabbah táplálkozási szakember javasolta.
Öt szezonális gyümölcs, amelyek hasznosak az egészségre, és amelyeket az év utolsó szakaszában elfogyaszthat
Arra a kérdésre, hogy mikor érdemes gyümölcsöt enni, ezt fogyasztható a nap bármely szakában, például reggeli, ebéd, délután közepén vagy akár éjszaka, akár két órával lefekvés előtt. Erre Sara Abu-Sabbah táplálkozási szakember rámutatott.
Ugyanakkor azt mondta "Egyeseknél a gyümölcs elfogyasztása a fő étkezésekkel, például ebéddel emészthetetlen lehet" és hozzátette, hogy mások inkább a gyümölcsöt, mint egészséges snacket vagy snacket választják, inkább fogyasztják étkezések között.
Akinek a tested jól fogad a gyümölcs ebéd után ezt elmagyarázta Kiváló desszert, mivel általában alacsony a kalóriatartalma, gazdag tápanyagokban, rostokban, vízben és antioxidánsokban. "A gyümölcs egészséges desszert"; határolt.
De, Mi a legjobb módja a gyümölcs fogyasztásának? "Lehetőleg nyersek legyenek, és a héja ehető legyen, hogy kihasználják az összes gyümölcsöt"; magyarázta. A mennyiséget illetően azt mondta, hogy „az emberek között változhat a fizikai aktivitás és a bevitt tápanyagok szerint, de a napi három-öt egység".
Kombinálható is különféle gyümölcsök sovány joghurttal azoknak, akik szeretnék figyelni a súlyukat, vagy gazdagítani ezt a kombinációt méz vagy szentjánoskenyér, dió és teljes kiőrlésű gabona hozzáadásával. A másik oldalon, nem javasolta cukor hozzáadását a gyümölcsléhez, mivel annak saját édessége van.
Végül azt javasolta, hogy használja ki a gyümölcsszezonokat, mivel ezek a legalkalmasabbak a létező különféle típusok elfogyasztására, "mert így megtaláljuk a legmagasabb minőségű és frissességű mintákat minden előnyükkel együtt".
A szakértő azt tanácsolta nyáron fogyasszon vízben gazdag gyümölcsöket, például görögdinnyét, dinnyét, ananászt és narancsot, és változtassa meg a különböző színű és C-vitamint tartalmazó gyümölcsöket, mint a citrusfélék, kivi, guava, eper, papaya, camu camu, "mert ezt a vitamint nem tárolják és napi bevitelre van szükség" - mondta.