A táplálkozási szakemberek felfedték ezt a tanácsot, hogy egészséges módon fogyjanak

Nem igaz, hogy a táplálkozási szakemberek szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de a vacsora sem az. E szakértők szerint végül az számít a nap folyamán elfogyasztott kalóriák globális számának. Vagyis: csak akkor fogyhat le, ha kalóriadeficitbe kerül. Tiszta logika: fogyni fog, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. De Hogyan lehet ezt irányítani? Az az igazság, hogy nagyon egyszerű módon meg lehet csinálni: az új intelligens órák és az elmúlt hónapokban piacra került különböző mobilalkalmazások lehetővé teszik a testébe és az elégetett kalóriák nyomon követését. De a vacsora fontossága meghaladja azt az energiát, amelyet a nap utolsó étkezése ad: kontrollálnod kell az emésztés megkönnyítése, a jó pihenés érdekében, és ne menj aludni üres kalóriákkal, amelyeket már nem fogsz elégetni.

fogyás

Egy másik fontos kulcs, amelyet szem előtt kell tartani, hogy egy könnyű vacsora lehetővé teszi, hogy jobban aludjon és pihenjen. És ez fontos. Ezen a linken mesélünk a napjáról a jól alvás fontossága, hogy energikusan tudjunk szembenézni a nappal márigen, hogy egészséges és természetes módon fogyjon.

Tehát mit kell vacsorázni a fogyáshoz? Az első dolog, amiben tisztáznod kell, az az, hogy el kell felejtened az alkoholt. Ebben a cikkben azokról az italokról mesélünk, amelyek leginkább híznak. És köztük bor és sör egyaránt. Tehát jobb, ha vacsorázik vízzel. Így kivonja azokat a kalóriákat, amelyek nem vezetnek sehová. Ne feledje, hogy a nap utolsó menüjébe ne vegyen fel cukros italokat vagy üdítőket, kivéve, ha azok a "nulla" tartományba esnek.

De térjünk a legkézzelfoghatóbbra. Milyen ételeket kell bevinnie abba a vacsorába, hogy lefogyjon? A legegyszerűbb az, hogy mindig a "valódi ételt" választja (ebben a linkben elmagyarázzuk, mi ez), és hogy elutasítja az ultrafeldolgozottakat. Felejtsd el az előre elkészített desszerteket, és vacsora után válassz gyümölcsöt (legyen az körte, alma vagy banán), így felesleges kalóriákat fogsz megtakarítani. Felejtsd el azt a mítoszt, hogy az éjszakai gyümölcs hízik. Főételként mindig válassza a zöldségféléket. Ha húslevesben vagy turmixban lehet. Ez két célt fog elérni: egészséges módon vacsorázzon, és emellett tartsa be azt az öt darab gyümölcsöt és zöldséget, amelyet minden nap el kell fogyasztania.

Csak ne maradjon a kanapén vacsora után. Séta. Körülbelül 15 percig mozogjon. Sok kalóriát égethet el. És ne felejtsd el, hogy a legfontosabb az egészséges élet.