A csokoládéval szembeni ellenállás az egyik legnehezebb harc a világon. A jó hír az, hogy nem kell részese lenni. Igen, még akkor is, ha fogyni próbál. Van olyan étrend, amely lehetővé teszi a csokoládét, és garantálja, hogy hatékonyabb, mint a többi.

étrend

Ha a legegészségesebb verziót választja, és a megfelelő mennyiséget fogyasztja, ez az étel nagyszerű szövetséges lehet.

Barbara de Almeida Araújo táplálkozási szakember nem lepődik meg azon, hogy létezik súlycsökkentő módszer ezen étel alapján. "A csokoládé, vagy inkább a kakaó jót tesz az egészségnek" - derül ki.

Ha belép egy szupermarket édességfolyosójába, nincs hiány lehetőségek közül: étcsokoládé, tej, fehér, dióval, töltelékkel, sütivel, többek között. Az Ön választása lesz a különbség a diéta sikere vagy kudarca között.

Vajon a csokoládét kakaóbabból készítik-e, és a különböző típusok közötti különbségek magasabb vagy alacsonyabb koncentrációhoz vezetnek-e ennek az összetevőnek?.

„Lényegében három típus létezik: fekete, tej és fehér. A tejcsokoládé kakaószáma alacsonyabb, mint az étcsokoládéé. Viszont a fehér csokoládét csak kakaóvajjal készítik, kakaó nélkül ”- magyarázza a NiT szakemberének.

Eddig nem nehéz megtudni, melyik a helyes döntés. Természetesen étcsokoládé.

De nemcsak a kakaó százalékos aránya befolyásolja. A cukor mennyisége is változó. Általánosságban elmondható, hogy a fehér változat tartalmazza a legtöbbet és egyben a legtöbb kalóriát, ezt követi a tejcsokoládé.

„Az étcsokoládé mérsékelt fogyasztása az, ami egészségügyi előnyökkel jár. És ne feledje, minél magasabb a kakaó százalék, annál jobb. "

Az étcsokoládé előnyei

A "Manias de una Dietista" blog írója szerint ez a fajta csokoládé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, például polifenolok, amelyek zöldségekben és egyes teákban is megtalálhatók.

Azt is tudni fogja, hogy nagy segítség lehet a HDL-koleszterin (az úgynevezett „jó” koleszterin) növelésében, amely szabályozza a vérnyomást, csökkenti a trombózis kockázatát és antidepresszáns hatást fejt ki.

Ez az utolsó előny azzal a ténnyel függ össze, hogy a kakaó jólét, elégedettség és öröm érzetét kelti. Más szavakkal, javítja a hangulatot - ez egy korai meghatározó tényező az egészséges táplálkozás rutinszerűvé tételében.

Mik az étcsokoládé étrend szabályai?

Az első kézenfekvő: kizárólag étcsokoládét válasszon. A verzióválasztás mellett az elfogyasztott mennyiség is fontos.

„Napi két négyzet étcsokoládé fogyasztása megengedett, ami elegendő ahhoz, hogy a kakaó minden előnyét elérje anélkül, hogy súlygyarapodást okozna. Lehetőleg desszertként, vagyis főétkezés után fogyasszuk, hogy a cukor lassabban felszívódjon ”- magyarázza Bárbara de Almeida Araújo táplálkozási szakember.

Ez a kis módszer segít csökkenteni a vágyat és az édesség iránti kényszert. Vagyis egyél kevesebb kalóriát a nap folyamán.

Ami a napi étkezési tervet illeti, csak egy tilalom és két ajánlás van. Fel kell hagynia finomított cukorban és feldolgozott termékekben gazdag ételek fogyasztásával. Másrészt biztosítani kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartását, valamint azt, hogy hetente legalább háromszor edz. Ez olyan egyszerű.

Ha valaha is ki akarja próbálni a többi verzió egyikét, akkor tudja, hogy kilenc van, amelyeket nem szabad bármikor betenni a bevásárlókosárba, mivel ezek a legrosszabb fehér színű címkék a szupermarketekben. Kattintson a galériára, hogy megtudja, mik azok.